Cách cải thiện kỹ năng nói trước công chúng và vượt qua nỗi sợ hãi của bạn

Ví dụ, trở thành một diễn giả đại chúng có thể giúp bạn tự tin yêu cầu sếp hoặc đội ngũ nhân sự cung cấp cho bạn chương trình khuyến mãi mà bạn hoàn hảo. Nó có thể giúp bạn phỏng vấn cho công việc mơ ước của bạn. Nó có thể giúp bạn đưa ra một bài thuyết trình thuyết phục nhóm của bạn tiến lên một trong những ý tưởng của bạn, cho bạn cơ hội được chú ý bởi lãnh đạo cao nhất và tiếp tục leo lên nấc thang của công ty. Nếu bạn là chủ doanh nghiệp nhỏ hoặc người làm việc tự do, các kỹ năng nói trước công chúng tuyệt vời có thể giúp phát triển doanh nghiệp của bạn, thu hút khách hàng mới hoặc tăng một số vốn mạo hiểm rất cần thiết.

Và những kịch bản này chỉ làm trầy xước bề mặt. Cải thiện kỹ năng nói trước công chúng của bạn có thể được đền đáp bằng hàng ngàn cách khác nhau. Hãy xem những gì bạn có thể làm để vượt qua nỗi sợ nói trước công chúng và cải thiện kỹ thuật của bạn.

Nhiều lợi ích của việc nói trước công chúng

Theo Hiệp hội các trường đại học và nhà tuyển dụng quốc gia, các nhà tuyển dụng xếp hạng các kỹ năng giao tiếp bằng lời nói là đặc điểm quan trọng nhất mà họ tìm kiếm ở các ứng viên. Bạn có thể có bằng cấp hoặc nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực của mình, nhưng nếu bạn không thể giao tiếp hiệu quả, các giải thưởng khác của bạn sẽ không giúp bạn nhiều.

Biết cách giao tiếp một đối một là điều cần thiết, nhưng khả năng giao tiếp với một nhóm cũng vậy. Cho dù bạn đang ở trong lĩnh vực nào, rất có thể một ngày nào đó bạn sẽ phải đứng trước người khác và nói chuyện với họ về điều gì đó. Các tình huống bạn có thể gặp phải bao gồm:

Dẫn dắt các cuộc họp nhóm thường xuyên
Đàm phán mức lương của bạn
Cung cấp dịch vụ của công ty bạn cho các khách hàng tiềm năng
Đào tạo nhân viên mới trong tổ chức của bạn
Tham gia vào một cuộc phỏng vấn với một nhóm tuyển dụng
Thuyết trình tại hội nghị thương mại của ngành
Thuyết phục các nhà lãnh đạo tổ chức không sa thải đội của bạn

Khả năng nói tốt trước đám đông cũng có thể cực kỳ quan trọng trong cuộc sống cá nhân của bạn. Có lẽ trường học của con bạn đang phải đối mặt với việc cắt giảm ngân sách và có thể phải đóng cửa, và bạn muốn lên tiếng trong cuộc họp hội đồng trường tiếp theo để cố gắng thuyết phục chúng tiếp tục mở cửa một năm nữa. Hoặc có thể thị trấn của bạn đang đối mặt với một quyết định gây tranh cãi, chẳng hạn như có hay không cho phép fracking trong giới hạn thành phố, và bạn muốn nói trước hội đồng thành phố về vấn đề này.

Một lợi ích khác của việc xây dựng kỹ năng nói trước công chúng của bạn là nó dạy bạn cách vượt qua nỗi sợ hãi. Vâng, đó là một thách thức để đứng dậy trước người khác và đưa ra trường hợp của bạn, và bạn thường phải suy nghĩ trên đôi chân của mình và đối phó với những điều bất ngờ. Nhưng khi bạn khỏe hơn, sự tự tin của bạn sẽ tăng vọt, điều này có thể mở ra những cơ hội trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Làm thế nào để giảm thiểu nỗi sợ nói trước công chúng

Theo khảo sát về nỗi sợ hãi của người Mỹ năm 2017 tại Đại học Chapman, 20% người Mỹ nói rằng họ sợ Hồi giáo hoặc hay rất sợ những người nói tiếng Anh. Một số người sợ nói trước công chúng hơn là chết.

Nghiên cứu cho thấy nỗi ám ảnh của chúng ta xung quanh việc nói trước công chúng rất mạnh mẽ đến mức nó thậm chí không được giảm thiểu trong thực tế ảo. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí CyberP tâm lý và hành vi, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu một nhóm người bước lên sân khấu, trong một môi trường thực tế ảo với khán giả ảo và phát biểu. Nhóm người sợ hãi về việc nói trước công chúng cho thấy sự gia tăng đáng kể các dấu hiệu lo lắng, mặc dù họ biết rằng họ đang nói chuyện với một mô phỏng.

Diễn giả có kinh nghiệm Mark Bonchek và Mandy Gonzalez viết trên Harvard Business Review rằng nỗi sợ hãi xung quanh việc nói trước công chúng không bao giờ thực sự biến mất. Bạn vẫn có thể nhận được bướm trong bụng trước khi bước lên sân khấu hoặc bàn tay ướt đẫm mồ hôi trước khi dẫn dắt cuộc họp lớn tiếp theo của bạn, ngay cả sau khi bạn đã nói tốt hơn trước công chúng. Tin tốt là trong khi bạn có thể không thể loại bỏ hoàn toàn nỗi sợ hãi của mình, có nhiều cách bạn có thể giảm thiểu nó để bạn có thể thực hiện tốt nhất.

Chuẩn bị

Bạn sẽ có một bài thuyết trình quan trọng trong một giờ và bạn đang tranh giành. Các slide của bạn chưa kết thúc, dòng bài phát biểu của bạn vẫn bị vô tổ chức và bạn hoàn toàn không thực hành. Bạn có thể tưởng tượng bạn sẽ lo lắng như thế nào trong kịch bản này không?

Diễn giả chuyên nghiệp từng đoạt giải thưởng Somalia White từng nói, chín mươi phần trăm mức độ nói chuyện của [a] sẽ được xác định trước khi diễn giả bước lên bục. Chuẩn bị sẵn sàng là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm thiểu nỗi sợ nói trước công chúng. Nếu bạn chưa chuẩn bị, kỹ thuật thở và hình ảnh sâu sẽ không làm bạn cảm thấy tốt.

Phải mất rất nhiều thời gian để chuẩn bị đầy đủ cho một bài phát biểu hoặc thuyết trình công khai. Một số chuyên gia nói trước công chúng ước tính rằng bạn nên dành một giờ chuẩn bị cho mỗi phút trong bài phát biểu của mình. Đây là những gì bạn nên làm trong thời gian đó.

Bước 1: Xác định mục đích của bạn

Như Harvey Diamond, tác giả sách bán chạy nhất đã nói, nếu bạn không biết những gì bạn muốn đạt được trong bài thuyết trình của mình, khán giả của bạn sẽ không bao giờ.

Dừng lại và suy nghĩ về lý do tại sao bạn đưa ra bài phát biểu hoặc bài thuyết trình này. Bạn đang cố gắng thuyết phục khán giả của bạn để làm một cái gì đó? Bạn đang thông báo cho họ về một cái gì đó? Bạn đang cố gắng ép buộc họ hành động?

Xác định những lý do tại sao xếp sau bài phát biểu của bạn; điều này sẽ giúp giữ cho suy nghĩ của bạn tập trung và vào điểm. Tiếp theo, hãy đến với một câu thể hiện điều này tại sao. Cuối cùng, bạn có thể sử dụng câu này làm tiêu đề cho bài phát biểu của mình, nhưng ít nhất, nó sẽ giúp bạn tập trung khi bạn bắt đầu nghiên cứu và thu thập tài liệu.

Bước 2: Xác định đối tượng của bạn

Một khi bạn xác định được lý do tại sao bài phát biểu của bạn, hãy nhìn xem bạn sẽ nói chuyện với ai. Khi bạn biết đối tượng của mình, bạn có cơ hội kết nối với họ tốt hơn. Hãy tự hỏi: Tại sao chủ đề này quan trọng đối với khán giả của tôi? Họ cần học gì từ bài thuyết trình của tôi?

Tiếp theo, hãy suy nghĩ về kiến thức và trình độ kỹ năng hiện có của khán giả của bạn. Ví dụ: nếu bạn đang nói chuyện với những người biết rất ít về chủ đề của mình, bạn cần tránh sử dụng thuật ngữ hoặc thuật ngữ kỹ thuật phức tạp. Nếu bạn đang nói chuyện với những người hiểu rõ về ngành của bạn, họ sẽ quen với các thuật ngữ thường được sử dụng trong lĩnh vực của bạn.

Nếu bạn đang trình bày với khán giả nước ngoài, hãy tiến hành nhiều nghiên cứu trước để xác định bất kỳ sự khác biệt văn hóa nào có thể có trong cách giao tiếp tốt. Điều này sẽ giúp bạn tránh truyền thông sai hoặc làm cho một quán cà phê có thể ảnh hưởng tiêu cực đến danh tiếng của bạn.

Một cách để hiểu rõ hơn về khán giả của bạn là nói chuyện với nhà tài trợ hoặc nhà tổ chức sự kiện. Họ có thể có một số hiểu biết về những người có khả năng tham dự bài phát biểu của bạn. Nếu bạn đang nói chuyện với một nhóm trong tổ chức của mình, hãy lập danh sách những người tham dự và dành thời gian suy nghĩ về trình độ chuyên môn của họ và cách chủ đề của bạn có thể mang lại lợi ích cho họ, cá nhân hoặc chuyên nghiệp.

Một kỹ thuật khác là chào mọi người ở cửa khi họ bước vào. Điều này cho bạn cơ hội đặt câu hỏi về kỳ vọng và trình độ kỹ năng của họ.

Bước 3: Xây dựng Đề cương của bạn

Bây giờ, đã đến lúc xây dựng một phác thảo cho bài phát biểu của bạn. Phác thảo này sẽ cung cấp cho bạn một khung để xây dựng.

Phác thảo của bạn sẽ bắt đầu rất cơ bản, chỉ với ba yếu tố cốt lõi:

Giới thiệu. Giới thiệu bản thân và giải thích cho khán giả của bạn những gì họ có thể mong đợi để học hỏi từ bài phát biểu của bạn. Nếu bạn đang cố gắng thuyết phục khán giả của mình về một thứ gì đó (ví dụ: họ nên mua sản phẩm của bạn), hãy sử dụng phần giới thiệu để giải thích cách bạn sẽ giải quyết vấn đề của họ (ví dụ: họ sẽ tiết kiệm được bao nhiêu tiền bằng cách sử dụng dịch vụ của bạn) hoặc cách họ sẽ được hưởng lợi từ thông tin bạn sẽ trình bày.
Thân hình. Phần thân của phác thảo chứa thông điệp cốt lõi của bạn và tối đa phải có ba điểm chính; nhiều hơn thế này và bạn có nguy cơ mất khán giả của bạn. Bắt đầu bằng cách liệt kê từng điểm chính của bạn và sau đó, bên dưới, liệt kê nghiên cứu, số liệu thống kê, câu chuyện hoặc thông tin chi tiết bạn sẽ sử dụng để hỗ trợ từng điểm.
Phần kết luận. Kết luận của bạn nên nhắc lại, càng chính xác càng tốt, mọi thứ bạn vừa nói với khán giả của mình. Bạn cũng cần giải thích những gì bạn muốn khán giả của bạn làm với thông tin này. Bạn muốn họ thực hiện hành động gì khi tất cả được nói và thực hiện?

Khi bạn bắt đầu tổ chức và viết bài phát biểu của mình, hãy suy nghĩ cẩn thận về những câu chuyện bạn có thể sử dụng để kết nối tốt hơn với khán giả của mình. Vâng, những người này sẽ ở đó để học một cái gì đó mới, nhưng họ cũng muốn làm quen với bạn và cảm thấy hào hứng với chủ đề này như bạn. Làm thế nào bạn có thể làm cho bài phát biểu của bạn cá nhân hơn?

Bạn có thể tìm thấy thông tin chi tiết hơn về việc viết một phác thảo chắc chắn từ Toastmasters International.

Bước 4: Sắp xếp đồ dùng trực quan của bạn

Theo Toastmasters International, mọi người nhớ thêm 40% khi họ nghe và nhìn thấy một cái gì đó cùng một lúc. Tuy nhiên, quá nhiều người nói sử dụng các phương tiện trực quan của họ như một cái nạng, tạo ra một tấn slide và sau đó đọc chúng như thẻ cue. Điều đó sẽ nhanh chóng làm chán khán giả của bạn, đó là điều cuối cùng bạn muốn làm.

Một bức tranh có thể đáng giá cả ngàn từ, như người ta vẫn nói, nhưng bạn cần chắc chắn rằng đó là một bức tranh đẹp. Sử dụng các phương tiện trực quan của bạn để lái xe về nhà những điểm quan trọng nhất của bạn và chọn hình ảnh và biểu đồ truyền đạt cảm xúc hoặc đơn giản hóa thông tin.

Hãy nhớ rằng trong khi PowerPoint có thể hữu ích, nó cũng có thể trở nên tẻ nhạt đối với khán giả của bạn. Mỗi slide nên chứa một số lượng từ tối thiểu. Bạn càng nói nhiều hơn là đọc, bạn sẽ càng đáng tin. Đó cũng là một ý tưởng tốt để thay đổi các phương tiện trực quan của bạn, chẳng hạn như sử dụng slide và các đối tượng vật lý để làm cho quan điểm của bạn.

Bước 5: Thực hành, thực hành, thực hành

Bài phát biểu của bạn có thể hấp dẫn và được nghiên cứu kỹ lưỡng. Nó có thể có một số câu chuyện cười và câu chuyện tình cảm tuyệt vời. Nhưng nếu bạn không thực hành và sau đó thực hành thêm, điều đó sẽ không thành vấn đề. Bài phát biểu của bạn sẽ thất bại, và khán giả của bạn sẽ bỏ đi không hiểu biết và không cảm thấy mệt mỏi.

Mỗi khi bạn thực hành, bạn sẽ tốt hơn một chút. Bạn sẽ tìm hiểu tài liệu, tìm ra những cụm từ khó xử và khó sử dụng, và hiểu rõ hơn về cách mỗi điểm của bạn sẽ chảy tự nhiên vào nhau.

Bắt đầu bằng cách thực hành trước gương. Nhìn vào mắt bạn càng nhiều càng tốt, và tập trung vào việc ghi nhớ nội dung của bạn để bạn ít phụ thuộc vào thẻ cue của bạn. Ngay từ đầu, hãy thực hành sử dụng các phương tiện trực quan của bạn (có, ngay cả khi bạn đang ở trước gương). Nó sẽ làm cho việc sử dụng chúng trở thành bản chất thứ hai khi ngày trọng đại đến.

Một khi bạn cảm thấy thoải mái với nội dung của mình, hãy luyện tập trước khán giả. Đây có thể là gia đình của bạn, một nhóm đồng nghiệp hoặc thậm chí là con chó của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về cách nói chuyện với mọi người, ngay cả những người bạn biết rõ, sẽ thay đổi cách bạn truyền tải thông điệp của mình.

Hỏi bạn bè và gia đình của bạn để hỏi những câu hỏi khó ở cuối để bạn có thể suy nghĩ tốt hơn trên đôi chân của mình. Đồng thời yêu cầu họ cung cấp cho bạn thông tin phản hồi trung thực, chẳng hạn như:

Là những trò đùa của bạn vui, hoặc họ nhớ thuyền?
Bạn có vẻ lo lắng hay tự nhiên?
Điểm của bạn hợp lý và dễ làm theo?
Có bất kỳ cử chỉ của bạn làm sao lãng?
Tốc độ của bạn có đủ chậm không?
Có phải các phương tiện trực quan của bạn thêm vào tin nhắn của bạn, hoặc chúng là một sự xao lãng?

Nếu bạn có thể, hãy ghi lại bài phát biểu thực hành đặc biệt này để bạn có thể xem nó sau đó. Đặc biệt chú ý đến hơi thở của bạn và tốc độ giao hàng của bạn; rất có thể, bạn sẽ nói quá nhanh do dây thần kinh. Thực hành chậm lại và hít thở sâu lần sau.

Hãy đối xử với mọi thực hành như thể đó là điều thực sự. Đừng chỉ đơn thuần trải qua các chuyển động hoặc tình cờ lướt qua các slide của bạn trong khi bạn lẩm bẩm những điểm chính của mình. Bao gồm mọi tạm dừng và mọi chuyển đổi khi bạn thực hành. Nếu bạn hành động như thật mỗi lần, bạn sẽ lịch sự và tự tin hơn rất nhiều vào ngày.

Cuối cùng, thực hành bài phát biểu của bạn trong cài đặt mà bạn sẽ đưa ra bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, nếu bạn đang phát biểu trong phòng họp của công ty, hãy thực hành trong phòng họp. Nếu bạn đang thuyết trình tại một hội nghị thương mại, hãy đến địa điểm và thực hành ở đó.

Lợi thế để thực hành trong cài đặt cuối cùng của bạn là bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi đến lúc phát biểu. Bạn sẽ quen thuộc với cách bố trí phòng, cách sử dụng thiết bị nghe nhìn và bạn có bao nhiêu không gian để di chuyển.

Viết ra nỗi sợ của bạn

Chuẩn bị cho bài phát biểu của bạn là, nương tay, một trong những cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Rốt cuộc, khi bạn cảm thấy thoải mái với tài liệu của mình, sự tự tin của bạn sẽ tự nhiên tăng lên. Nhưng có nhiều hơn bạn có thể làm.

Trong bài viết của họ trên Harvard Business Review, Bonchek và Gonzalez khuyên bạn nên thành thật về nỗi sợ hãi của bạn. Để làm điều này, hãy ngồi xuống và lập một danh sách mọi nỗi sợ bạn có về việc nói trước công chúng. Viết những nỗi sợ này xuống, càng cụ thể càng tốt. Sau đó, hãy tưởng tượng một kịch bản trường hợp xấu nhất và một kịch bản trường hợp tốt nhất cho mỗi nỗi sợ.

Ví dụ, bạn có thể sợ rằng bạn sẽ lên sân khấu và các phương tiện trực quan của bạn sẽ không hoạt động. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra trong kịch bản này là gì? Bạn có thể bị mất cảnh giác và vấp ngã trong bài phát biểu của mình. Để tránh điều này, hãy thực hành những gì bạn sẽ làm nếu thiết bị của bạn bị lỗi. Điều gì tốt nhất có thể xảy ra trong kịch bản này? Chà, bạn có thể bị buộc phải ứng biến và cuối cùng đưa ra một bài phát biểu mạnh mẽ và cảm động tốt hơn nhiều so với việc bạn bị mắc kẹt vào các ghi chú và slide của bạn.

Chúng tôi có xu hướng kịch tính hóa các tình huống xấu nhất của chúng tôi và không suy nghĩ nhiều về các tình huống tốt nhất. Thực tế thường rơi ở đâu đó ở giữa những thái cực này. Đưa ra tiếng nói cho nỗi sợ hãi của bạn có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch khắc phục chúng nếu chúng nên xảy ra.

Cách cải thiện kỹ năng nói trước công chúng của bạn

Quay số sợ nỗi sợ nói trước công chúng là rất quan trọng. Rốt cuộc, nếu bạn hoàn toàn sợ nói, bạn sẽ không có nhiều trí tuệ hay cảm xúc để cải thiện kỹ thuật của mình.

Tuy nhiên, một khi bạn đã sắp xếp bài phát biểu của mình và bạn đã thực hành đủ để biết tài liệu của bạn từ trong ra ngoài, có rất nhiều chiến lược bạn có thể sử dụng để biến mình thành một diễn giả tự tin, hấp dẫn.

1. Sử dụng sự im lặng để lợi thế của bạn

Theo diễn viên Sir Ralph Richardson, xông Những điều quý giá nhất trong lời nói là sự tạm dừng. Trong khi anh ấy nói về diễn xuất, điều tương tự cũng đúng với việc nói trước công chúng.

Tạm dừng đúng lúc sẽ cho khán giả của bạn một vài giây để tiếp thu những điều bạn thực sự muốn họ biết. Tạm dừng cũng có thể thêm kịch tính và cảm xúc cho lời nói của bạn. Khi bạn thực hành, tìm địa điểm để chèn tạm dừng để nhấn mạnh những điểm quan trọng nhất của bạn.

2. Thực hành cử chỉ của bạn

Ngôn ngữ cơ thể của bạn truyền đạt nhiều hơn đến khán giả của bạn hơn là lời nói của bạn.

Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Ngôn ngữ cơ thể đã nghiên cứu ngôn ngữ cơ thể của các nhà lãnh đạo thành công trên nhiều lĩnh vực. Như nhà nghiên cứu Kasia Wezowski đã viết trên Harvard Business Review, họ thấy rằng những cử chỉ phù hợp có thể giúp bạn tạo dựng niềm tin với khán giả và khiến bạn tỏ ra thoải mái và tự tin.

Ví dụ, một trong những cử chỉ tốt nhất để xây dựng lòng tin được đặt tên là The the the Box Box Clinton theo tên của cựu Tổng thống Bill Clinton. Wezowski giải thích rằng ngay từ đầu trong sự nghiệp chính trị của mình, bà Clinton đã sử dụng những cử chỉ to, rộng trong các bài phát biểu của mình, khiến ông trông không đáng tin đối với khán giả của mình. Để giúp kiểm soát cử chỉ của anh ấy, huấn luyện viên của anh ấy đã yêu cầu anh ấy tưởng tượng ra một chiếc hộp trước ngực và bụng và giữ tay anh ấy trong chiếc hộp đó. Khi bạn sử dụng Hộp Hộp của Clinton, khán giả của bạn có nhiều khả năng cảm thấy rằng bạn đang nói sự thật.

Có rất nhiều kỹ thuật ngôn ngữ cơ thể khác mà bạn có thể sử dụng để truyền đạt các thông điệp quan trọng đến khán giả của mình. Nếu bạn đang ngồi trong một cuộc họp, tạo một kim tự tháp hoặc gác chuông bằng tay trong khi bạn nói chuyện có thể báo hiệu cho những người khác rằng bạn đang thư giãn và tự tin. Nếu bạn đang đứng, giữ hai chân rộng bằng vai; một lập trường rộng hơn cho thấy sự tự tin lớn hơn.

Một cách để cải thiện ngôn ngữ cơ thể và cử chỉ của bạn là xem các diễn giả tuyệt vời khác trực tuyến. TED Talks là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Bạn cũng có thể xem qua Ngôn ngữ im lặng của các nhà lãnh đạo, bởi Carol Kinsey Gomen, chi tiết về cách bạn có thể sử dụng biểu cảm khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể và giọng nói để trở thành một người giao tiếp hiệu quả hơn.

3. Tìm một khuôn mặt thân thiện

Bạn sẽ ở trên sân khấu trong vòng chưa đầy một phút và thần kinh của bạn mất kiểm soát. Bạn có thể làm gì để bình tĩnh?

Một cách để tiếp cận bản thân là nhắm mắt lại và hít thở sâu, chậm. Cố gắng đừng suy nghĩ; thay vào đó, chỉ tập trung vào âm thanh của hơi thở của bạn. Cảm nhận đôi chân của bạn trên mặt đất.

Một kỹ thuật khác là tìm một hoặc hai khuôn mặt thân thiện trong đám đông. Hãy nói với bản thân rằng những người này quan tâm đến những gì bạn nói và họ là những người tốt. Trong vài giây đầu tiên, hoặc thậm chí vài phút đầu tiên, hãy tập trung vào việc nói chuyện với họ. Điều này có thể giúp bạn bình tĩnh trong khi bạn hòa vào bài phát biểu của mình. Khi bạn đã bớt lo lắng, hãy giao tiếp bằng mắt với những người khác trong phòng.

4. Áp dụng tư thế quyền lực trước cuộc nói chuyện của bạn

Trong bài nói chuyện TED của cô, Ngôn ngữ cơ thể của bạn có thể định hình bạn là ai, giáo sư Amy Cuddy của trường kinh doanh Harvard Harvard nói rằng việc giữ tư thế cơ thể đặc biệt chỉ trong hai phút có thể làm tăng mức độ testosterone trong cơ thể bạn. Dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, việc tăng testosterone này có thể làm giảm căng thẳng và tăng sự tự tin của bạn.

Cuddy gọi những tư thế này là biểu hiện sức mạnh, và họ cổ xưa như chính loài người. Ngay cả động vật cũng sử dụng những tư thế này để thể hiện sự tự tin và thống trị trong các tình huống khác nhau.

Một biểu hiện của tư thế sức mạnh về cơ bản là bất cứ điều gì làm cho bạn trông lớn hơn. Vì vậy, hãy áp dụng một tư thế rộng bằng hai chân của bạn và giơ hai tay ra hoặc đứng trên mũi chân và vươn lên trời. Mục tiêu của bạn là chiếm nhiều không gian nhất có thể. Hãy nhớ giữ những tư thế này trong hai phút.

Làm điều này trong một góc yên tĩnh ngay trước khi bắt đầu bài phát biểu của bạn, và bạn có thể ngạc nhiên bởi hiệu quả của nó làm giảm bớt sự lo lắng của bạn và tăng sự tự tin của bạn.

5. Tham gia Câu lạc bộ nói trước công chúng

Toastmasters International là câu lạc bộ nói trước công chúng lớn nhất thế giới. Nó được bắt đầu vào năm 1924 để giúp mọi người cải thiện kỹ năng lãnh đạo và nói trước công chúng. Đến nay, có hơn 354.000 thành viên ở 141 quốc gia.

Toastmasters International cho bạn cơ hội học hỏi bằng cách làm. Tư cách thành viên có nghĩa là đưa ra nhiều bài phát biểu trước khán giả trực tiếp. Bạn sẽ được ghép đôi với một người cố vấn là một diễn giả có kinh nghiệm và sẽ nhận được phản hồi từ khán giả của bạn ngay sau mỗi bài phát biểu. Đó là thử nghiệm bằng lửa, với rất nhiều sự giúp đỡ và huấn luyện trên đường đi.

6. Học từ những điều tốt nhất

Như bạn có thể tưởng tượng, có rất nhiều sách có thể dạy bạn làm thế nào để trở thành một diễn giả giỏi hơn.

Một trong những kinh điển là Dale Carnegie Cách làm thế nào để phát triển sự tự tin và ảnh hưởng đến mọi người bằng cách nói trước công chúng. Một cuốn sách bán chạy nhất khác là Nói chuyện như TED: 9 bí mật nói trước công chúng về trí tuệ hàng đầu thế giới của tác giả Carmine Gallo. Nếu bạn đang tìm kiếm một tiếng cười trong khi học, đừng bỏ lỡ Lời thú tội của một diễn giả công cộng của Scott Berkun.

Bạn cũng có thể truy cập YouTube để xem các video về cách cải thiện kỹ năng nói trước công chúng của bạn. Một nơi tuyệt vời để bắt đầu là Bí mật của TED Talk to Great Public Speech bởi người quản lý TED Talks Chris Anderson.

Từ cuối cùng

Khả năng nói tốt của bạn trước công chúng có thể có tác động rất lớn đến thành công của bạn trong cuộc sống. Đánh bóng những kỹ năng này cho bạn sức mạnh để thuyết phục mọi người thay đổi suy nghĩ hoặc nhìn thấy giá trị trong ý tưởng của bạn. Niềm tin vào khả năng nói trước nhóm của bạn có thể giúp bạn thấy rõ trong một tổ chức cạnh tranh, giúp bạn có được các chương trình khuyến mãi mà bạn có thể đã được thông qua hoặc thúc đẩy khách hàng và khách hàng mới thử kinh doanh.

Nói một cách đơn giản, trở thành một diễn giả giỏi giúp bạn xây dựng uy tín vững chắc, nhưng nó sẽ chỉ đi kèm với thực tiễn và kinh nghiệm. Vì vậy hãy tập luyện!

Bí quyết và kỹ thuật nào bạn thấy hữu ích nhất khi bạn phải nói trước công chúng? Làm thế nào bạn vượt qua bất kỳ nỗi sợ nói trước công chúng?