7 ý tưởng ăn trưa lành mạnh cho túi màu nâu cho người lớn tại nơi làm việc

Nếu bạn đang làm việc tại một công việc toàn thời gian thông thường, bằng cách này hay cách khác, có lẽ bạn đang ăn trưa ở nhà năm ngày một tuần. Nếu bạn ăn súp và bánh sandwich thường xuyên mỗi ngày - hoặc tệ hơn, nếu bạn ăn đồ ăn nhanh năm lần một tuần - bạn sẽ đóng gói trên bảng Anh và bỏ rất nhiều tiền mặt.

Chi phí thực sự của bữa trưa

Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn đã tìm thấy đủ phiếu giảm giá và đặc biệt địa phương để giữ chi phí bữa trưa hàng ngày của bạn đến 5 đô la. Đó là một rất ước tính thấp, đặc biệt nếu bạn làm việc trong một thành phố hoặc công viên ngoại ô lớn. Ngay cả với mức giá dường như thấp đó, bạn sẽ chi 25 đô la mỗi tuần, 100 đô la mỗi tháng và 1.200 đô la mỗi năm.

Chi 1.200 đô la hàng năm cho bữa trưa?

Điều đó thậm chí không tính đến các chi phí liên quan đến việc bạn đến nơi bạn ăn. Nếu bạn lái xe chỉ ba dặm đến chỗ ăn trưa yêu thích của bạn, bạn có thể thêm về một $ 225 với số lượng hàng năm. Trên hết, hãy xem xét sự hao mòn trên chiếc xe của bạn cho chuyến đi ngắn và đi vòng quanh khối đó.

Brown Bagging nó

Tôi mang bữa trưa của mình đi làm mỗi ngày trong tuần và không, tôi không thực sự sử dụng túi màu nâu. Tôi đã chịu đựng một hoặc hai cái nhìn chằm chằm lúc ban đầu, nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn đang chịu sự kỳ thị khi mang bữa trưa của mình, bạn sẽ phải triệu tập một chút can đảm và biết bạn tiết kiệm được bao nhiêu tiền.

Tôi không tránh các tình huống xã hội của văn phòng. Tôi sẽ đi ăn vào những dịp đặc biệt hiếm hoi. Nếu bạn thích dành thời gian với đồng nghiệp, hãy chỉ định thứ Sáu để đi ăn, nhưng hãy chọn một nơi mà bạn có thể điều chỉnh số tiền bạn chi tiêu. Tìm một nơi với một bữa ăn trưa đặc biệt hoặc đi kèm với giảm giá nhà hàng và phiếu giảm giá bạn có thể sử dụng.

Ngoài ra, bạn có thể khuyến khích một vài đồng nghiệp mang bữa trưa đi làm và ăn cùng nhau bên ngoài hoặc trong phòng nghỉ. Tạo một sự kiện từ đó và tất cả các bạn có thể hỗ trợ lẫn nhau trong nỗ lực cắt giảm thói quen chi tiêu vào giờ ăn trưa.

Để tránh cảm thấy nhàm chán với các bữa ăn của riêng bạn và để thu hút sự chú ý của một vài đồng nghiệp, hãy làm theo bảy bước sau để tăng cường khả năng đóng gói màu nâu. Bạn thậm chí có thể khỏe mạnh hơn và làm cho đồng nghiệp của bạn ghen tị trong quá trình này!

7 chiến lược để tăng thêm bữa ăn trưa cho túi màu nâu của bạn

1. Thêm nước chấm
Một túi nhỏ cà rốt và cần tây không quá thú vị - cho đến khi bạn thêm hummus tỏi hoặc tương ớt ngọt của Thái Lan. Nước chấm ngon có thể làm gia vị mọi thứ từ thịt gà nướng còn sót lại (cắt thành miếng cỡ nugget), tôm nấu chín, và trái cây và rau. Chỉ cần chọn ghép đôi hương vị yêu thích của bạn, sử dụng lọ đóng hộp một phần tư cho nước sốt, túi màu nâu, và bạn sẽ thấy ngon miệng. Vị giác của bạn sẽ cảm ơn bạn.

2. Trộn Toppers Sandwich của bạn
Nếu bạn muốn giữ cho bánh sandwich của bạn không bị nhàm chán, các add-in đi một chặng đường dài trong bộ phận hương vị giá cả phải chăng. Một số lựa chọn thân thiện với ngân sách yêu thích của tôi bao gồm:

• Những lọ lớn chuối tiêu
• Dưa chua
• Pho mát tươi
• Giá đỗ
• Lá húng quế tươi

Đừng ngại thử combo hương vị mới và khám phá một cảm giác mới. Chắc chắn, hương vị đắt tiền có thể thêm một vài đô la vào ngân sách ngay lập tức của bạn, nhưng những toppers này sẽ tồn tại lâu hơn và chi phí ít hơn so với sự hài lòng tức thì của một bữa ăn trưa tại nhà hàng.

3. Trang trí súp của bạn
Nếu bạn đang mang một ly súp nhỏ để làm việc cho bữa trưa, hãy cho hành lá xắt nhỏ, bánh mì tự làm, hoặc thậm chí là một hộp sữa chua để đưa súp ăn trưa đến mức mê đắm nhà hàng. Những mặt hàng này đều là những lựa chọn hợp lý để làm mới món súp của bạn ngay cả với ngân sách eo hẹp nhất.

4. Bao gồm đồ ăn nhẹ vui vẻ
Những thùng nhỏ hỗn hợp đường mòn tự chế, túi bánh sandwich bánh quy giá rẻ mà bạn mua với số lượng lớn và mùa tùy chỉnh trong lò nướng, hoặc thậm chí một vài bánh quy tự làm sẽ cho bạn một cái gì đó để mong chờ vào bữa trưa hoặc trong giờ nghỉ giải lao. Bất cứ điều gì để phá vỡ sự đơn điệu của combo bánh sandwich và táo của bạn sẽ làm cho chiếc túi màu nâu đó bớt nhàm chán hơn một chút.

5. Thực hiện ngón tay của riêng bạn
Có gì vui hơn ăn bằng tay, hơn là dùng nĩa không? Các cuộn gà tây tự làm được cắt thành miếng vừa ăn, chả giò tươi và rau củ quả chỉ là một vài ý tưởng. Kết hợp chúng với nước chấm ngon tuyệt và bạn sẽ nhân đôi yếu tố vui nhộn của mình.

6. Thực hiện các bữa ăn trước thời gian
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với bánh sandwich PB & J, nhưng bạn không có thời gian để chuẩn bị một bữa ăn ngon mỗi sáng, hãy cân nhắc nấu những mẻ lớn ngon tuyệt mà đông lạnh, như lasagna hoặc bánh gà nồi. Đặt chúng vào các món ăn Tupperware phục vụ một lần, cho chúng vào tủ đá, sau đó lấy một cái trên đường ra khỏi cửa để làm việc. Voila! Một bữa ăn nóng, nấu tại nhà là một phần nhỏ của giá mua!

7. Thức ăn thừa
Tương tự, bữa tối hôm qua hoạt động như một bữa trưa tuyệt vời và mất rất ít thời gian chuẩn bị. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với những bữa ăn lặp lại, hãy mua cho mình một ít bánh bột mì, bọc thức ăn thừa protein đêm qua ở một trong những loại có một ít phô mai và bọc lại. Hoặc cùng nhau ném một số bánh sandwich trường học cũ, mà luôn luôn làm cho tôi lừa. Cuối cùng, món salad đêm qua sẽ không có hạn sử dụng lâu trong tủ lạnh của bạn, vì vậy hãy thêm một ít nước sốt và mang nó đi làm vào ngày hôm sau để có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Cân nhắc về sức khỏe

Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng rất ít cửa hàng bánh sandwich và nhà hàng là những lựa chọn thực sự lành mạnh. Đi ra ngoài ăn trưa có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba lượng calo của bạn, cũng như mức chất béo và cholesterol của bạn.

Khi bạn mang bữa trưa của mình, mặt khác, bạn biết chính xác những gì đang đi vào thức ăn của bạn. Vì một công việc toàn thời gian hoặc làm việc nhiều vai trò bán thời gian có thể cắt giảm thời gian tập luyện của bạn, việc theo dõi dinh dưỡng của bạn thậm chí còn quan trọng hơn. Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng calo để giảm cân hoặc chỉ giữ dáng, mang theo bữa trưa của riêng bạn sẽ tạo nên một thế giới khác biệt.

Từ cuối cùng

Chi phí cho một sự kết hợp giữa gà tây hoặc cà rốt và hummus có thể khác nhau tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm và loại nguyên liệu đặc biệt nào bạn có thể chọn mua. Thức ăn thừa rất rẻ chắc chắn, và nếu bạn tìm kiếm các giao dịch phù hợp tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn (tức là phiếu giảm giá cực đoan), thịt bữa trưa cũng khá rẻ. Cuối cùng, chi phí hàng ngày để làm bữa trưa của riêng bạn nên trung bình khoảng một đô la một ngày.

Đó là khoản tiết kiệm hàng năm khoảng 1.100 đô la: khoảng ba khoản thanh toán xe hơi hoặc một tháng hoặc nhiều hơn các khoản thanh toán thế chấp hoặc cho thuê của bạn. Đối với tất cả các ngôi sao tôi nhận được từ đồng nghiệp, ba trong số họ đã nắm bắt được tiền tiết kiệm và họ đang làm điều tương tự tôi đang làm. Ăn trưa túi màu nâu là cách cuối cùng để tiết kiệm tiền, nhưng họ không phải nếm thử rẻ như họ. Với một chút lập kế hoạch và thử nghiệm, bạn có thể kích thích vị giác của mình trong khi giữ tiền của bạn ở nơi nó thuộc về - trong ví của bạn.

Bạn nghĩ gì về việc mang một bữa trưa túi màu nâu đi làm thay vì đi ăn hàng ngày?