Cách sử dụng thái độ tích cực để thay đổi thói quen tài chính tồi

Nếu bạn cảm thấy khó thay đổi thái độ của mình về chi tiêu, bạn có thể quan tâm đến việc tìm hiểu những gì các nhà khoa học đang khám phá về thói quen và tại sao chúng khó thay đổi. Tuy nhiên, có thể biến thói quen tài chính tồi tệ của bạn thành thái độ tích cực về tiết kiệm nhiều hơn, sống đạm bạc và xây dựng sự giàu có lâu dài.

Dopamine ảnh hưởng đến quyết định chi tiêu như thế nào

Theo nghiên cứu tại Viện quốc gia về lạm dụng ma túy, con người có một chất hóa học não gọi là dopamine được kích hoạt với niềm vui. Khi được kích hoạt, nó truyền tín hiệu từ tế bào này sang tế bào khác và tạo ra con đường gây nghiện cho các kích thích thú vị, như thực phẩm, thuốc lá, rượu, tình dục và mua sắm. Khi chúng ta làm điều gì đó mang lại cho chúng ta hạnh phúc, chẳng hạn như mua điện thoại thông minh mới nhất hoặc quần áo mới, thời trang, não của chúng ta sẽ nhận được sự gia tăng dopamine. Một số hóa chất đó sau đó di chuyển đến vùng não nơi các ký ức được tạo ra và lưu trữ, khiến não liên kết tích cực với việc tiêu tiền với niềm vui.

Nhưng dopamine không dừng lại ở đó - nó cũng kiểm soát các chức năng ra quyết định và động lực của chúng ta. Ví dụ, lần tới khi bạn đi ngang qua quán cà phê hàng xóm, não của bạn sẽ tiết ra dopamine khiến bạn muốn dừng lại để uống một tách Joe. Đây là cách bộ não của chúng ta khiến chúng ta tiếp tục hành vi dẫn đến một phần thưởng. Vì vậy, bạn ghé thăm quán cà phê và mua hàng của bạn, điều này củng cố trí nhớ và liên kết tích cực. Đây là một ví dụ về cách thói quen chi tiêu của chúng ta bắt đầu và lý do tại sao chúng tiếp tục thúc đẩy chúng ta tiêu tiền vào những món đồ chúng ta không cần mà chỉ đơn giản là muốn bởi vì họ làm cho chúng ta hạnh phúc Chống lại mong muốn chi tiêu vào các ví tiền thú vị có nghĩa là bạn phải chiến đấu với dây thần kinh.

Thay đổi thói quen xấu

Mặc dù thói quen rất khó phá vỡ, nhưng tin tốt là bạn có thể thay đổi chúng nếu bạn hiểu cách tua lại những gì gây ra sự gia tăng dopamine. Ví dụ, bằng cách này, bạn có thể chống lại sự hài lòng của iPhone hoặc quần jean 100 đô la mới nhất và thay vào đó mong muốn phần thưởng tương lai dài hạn hơn được tìm thấy trong việc xây dựng khoản tiết kiệm cho nghỉ hưu.

Xem xét những gì các nhà nghiên cứu đã học về tập thể dục: Các nhà tâm lý học tập thể dục cho chúng ta biết phải mất khoảng ba tuần để thay đổi thái độ đi văng-khoai tây thành thái độ của I-love-tập luyện Mỗi khi khoai tây văng chọn tập thể dục thay vì xem TV, suy nghĩ đã phát triển để tin rằng việc xem Dancing Dancing With the Stars. Vui hơn là đi dạo trở nên yếu hơn. Trong một vài tuần tập thể dục đều đặn, sự gia tăng dopamine nói với não rằng tập thể dục cảm thấy tốt.

Điều tương tự cũng xảy ra với thói quen chi tiêu. Mỗi khi bạn chọn tiết kiệm tiền của mình để nhận phần thưởng trong tương lai, chẳng hạn như thanh toán xuống nhà hoặc gửi con đi học đại học, não của bạn học được rằng tiết kiệm là tốt.

Để thay thế thói quen xấu của bạn bằng thói quen chi tiêu tốt, hãy làm theo các bước cụ thể sau:

1. Lập danh sách. Để bắt đầu chuyển đổi thói quen chi tiêu xấu, chúng ta phải nhận ra những gì cần phải thay đổi - vì vậy hãy trung thực với chính mình. Bạn thường mua gì khi không cần thiết? Xem lại thẻ tín dụng của bạn và kiểm tra báo cáo tài khoản, nêu bật mọi thứ không quan trọng, sau đó tạo một danh sách cụ thể những thứ bạn sẽ ngừng mua.
2. Tránh các tình huống khiến bạn phải chi tiêu một cách ngớ ngẩn. Xem xét các trường hợp xung quanh các mục trong danh sách của bạn. Ví dụ, nếu bạn dành quá nhiều vào cuối tuần với một số người bạn nhất định, hãy bắt đầu đi chơi với những người khác nhau, những người ủng hộ lối sống thanh đạm hơn. Hoặc, nếu bạn muốn dừng lại ở quán cà phê mỗi sáng trên đường đi làm, hãy tìm một con đường khác. Nếu bạn có thể tránh những tình huống tạo ra thói quen xấu, bạn có thể có thêm ý chí và bắt đầu thay thế chúng bằng những thói quen lành mạnh mới.
3. Chịu trách nhiệm trước người khác. Chia sẻ danh sách các thói quen chi tiêu xấu của bạn với người mà bạn tin tưởng ủng hộ những nỗ lực của bạn để thay đổi, sau đó yêu cầu anh ấy hoặc cô ấy chịu trách nhiệm. Sẽ khó khăn hơn nhiều để đi chệch khỏi nỗ lực của bạn nếu bạn biết bạn phải trả lời cho người khác.
4. Thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen xây dựng mới. Ví dụ, tôi là một người ham đọc sách và một trong những tật xấu của tôi là mua sách. Tuy nhiên, bây giờ tôi đã ép mình vào thói quen sử dụng thư viện công cộng địa phương, thay vì mua những cuốn sách mà tôi đã đọc một lần và sau đó cho đi hoặc tái chế.
5. Viện một hệ thống khen thưởng. Để khuyến khích những thói quen mới của bạn, hãy tự thưởng cho mình khi đạt được những mục tiêu cụ thể. Ví dụ: bạn có thể tự thưởng cho mình bữa tối tại một nhà hàng yêu thích sau khi đạt được mục tiêu tiết kiệm nhất định hoặc khi khoản nợ thẻ tín dụng của bạn đã được trả hết.
6. Sử dụng một lời nhắc trực quan. Giữ một bức tranh nhỏ thể hiện mục tiêu dài hạn của bạn trong ví hoặc ví của bạn để nhắc nhở bản thân về mục tiêu đó mỗi khi bạn bị cám dỗ chi tiêu một cách dại dột. Để giữ cho mình tập trung vào mục tiêu du lịch nghỉ hưu, tôi có một bức ảnh về khung cảnh bãi biển Caribbean bên cạnh màn hình máy tính của tôi.

Từ cuối cùng

Nếu bạn vấp ngã ngay bây giờ và sau đó, hãy kiên nhẫn và giữ một thái độ tích cực - và không bao giờ nghĩ về những sai lầm của bạn. Thật khó để thay đổi thói quen chi tiêu xấu, nhưng nếu bạn thành thật với chính mình về nỗi đau mà bội chi đang tạo ra trong cuộc sống của bạn, thì khó khăn trong việc học cách thay đổi sẽ có vẻ nhỏ so với. Tu luyện những thói quen lành mạnh mới là không dễ dàng, nhưng nếu bạn làm theo các bước này và kiên nhẫn với chính mình, phần thưởng của bạn có thể rất tuyệt.

Những lời khuyên nào khác bạn có thể đề xuất để giúp phá vỡ thói quen chi tiêu xấu?