Làm thế nào để giữ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh khi đi du lịch vào kỳ nghỉ
Dưới đây là một số lời khuyên và thực hành tốt nhất để giữ sức khỏe khi đi nghỉ, cho dù bạn đi du lịch quốc tế hay trong nước.
Trước khi bạn đi
Có một vài điều quan trọng cần quan tâm trước khi bạn rời khỏi nhà cho chuyến đi của bạn. Benjamin Franklin đã đúng khi nói rằng, Một tấn phòng ngừa đáng giá một pound thuốc chữa bệnh. Tốt hơn là nên chuẩn bị cho mọi thứ trước thời hạn hơn là bị mù bởi một vấn đề khi bạn đang đi trên đường và không được trang bị để đối phó với nó. Với ý nghĩ đó, hãy làm theo các hướng dẫn này để sẵn sàng cho kỳ nghỉ.
1. Kiểm tra
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc bạn đã không đến bác sĩ trong một thời gian, tốt nhất là bạn nên kiểm tra cơ bản trước khi bạn đi nghỉ. Nó có thể giúp đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh, có đủ liều lượng của tất cả các đơn thuốc trong tay và sẵn sàng đi du lịch. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn một cơ hội để hỏi bác sĩ về bất kỳ lời khuyên nào cho điểm đến của bạn, bao gồm cả vắc-xin cần thiết.
2. Lịch trình bất kỳ vắc-xin cần thiết
Khi đi du lịch trong nước, có lẽ bạn sẽ không phải tiêm bất kỳ loại vắc-xin nào ngoài việc tiêm phòng uốn ván. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện một chuyến đi quốc tế, bạn có thể cần một bệnh sốt vàng da, viêm gan hoặc vắc-xin thương hàn hoặc một đợt thuốc chống sốt rét.
Ngay cả khi trước đây bạn đã tiêm vắc-xin liên quan đến du lịch, hầu hết sẽ hết hạn sau một thời gian nhất định và không còn hiệu quả. Nếu bạn không thể nhớ vắc-xin cuối cùng bạn có, hãy hẹn gặp để cập nhật. Khi lên kế hoạch cho một chuyến đi nước ngoài, nghiên cứu vắc-xin bằng cách sử dụng trang web của CDC càng sớm càng tốt; một số yêu cầu hai liều dùng cách nhau vài tháng. Thực hiện theo tất cả các hướng dẫn từ nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn để có hiệu quả tối đa.
3. Tư vấn nghiên cứu về nước
Nếu bạn đang đi du lịch ở Hoa Kỳ, có lẽ bạn sẽ không phải lo lắng nếu nước ở nơi bạn đến an toàn để uống - trừ khi bạn có dạ dày rất nhạy cảm hoặc hệ thống miễn dịch bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu bạn đang đến một quốc gia khác, đặc biệt là một quốc gia đang phát triển, bạn có thể không muốn uống nước và có nguy cơ mắc các bệnh truyền qua đường nước có thể tàn phá dạ dày và kế hoạch nghỉ phép của bạn. Thực hiện một số nghiên cứu để xem những gì được khuyến nghị cho điểm đến của bạn.
Trước khi tôi bắt đầu chuyến đi, tôi muốn kiểm tra những gì Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyến nghị trên trang Tài nguyên dành cho khách du lịch của họ. Khi nghi ngờ, tôi luôn mua nước đóng chai ở nơi đến, cả để uống và đánh răng. Tuy nhiên, nếu không cần thiết, tôi không muốn lãng phí tiền khi nước máy hoàn toàn tốt để uống, tôi cũng không muốn tăng lượng rác thải nhựa từ các chai dùng một lần mà tôi đang đóng góp cho môi trường địa phương.
4. Biết sơ cứu cơ bản
Bạn không cần phải là bác sĩ y khoa để kiểm tra một số cách sơ cứu cơ bản và đóng gói một vài đồ dùng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền và rắc rối trong kỳ nghỉ. Nếu bị thương nhẹ hoặc bị bệnh, có thể hữu ích khi biết các yếu tố cần thiết về sơ cứu, chẳng hạn như cách khử trùng vết thương hoặc loại thuốc nào tốt nhất cho các bệnh đau dạ dày khác nhau và để một vài vật dụng khẩn cấp cần thiết nhét vào vali của bạn.
Việc băng bó và thuốc giảm đau với bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều và không sử dụng chúng hơn là thử theo dõi chúng ở một quốc gia nơi bạn không nói được ngôn ngữ khi bạn đang ở trong tình trạng khó khăn. Phòng khám Cleveland có một danh sách tiện dụng về những vật dụng sơ cứu cần đóng gói khi bạn đi du lịch. Hãy thoải mái thêm bất cứ thứ gì bạn sử dụng ở nhà khi bạn bị đau hoặc cảm thấy dưới thời tiết.
5. Hiểu bảo hiểm sức khỏe của bạn
Trước khi bạn bắt đầu một chuyến đi, điều cần thiết là phải biết bảo hiểm sức khỏe của bạn làm gì và không chi trả. Ví dụ: nếu bạn phải gặp bác sĩ ngoài mạng, điều đó có yêu cầu gọi điện trước không? Điều gì xảy ra nếu sau giờ làm việc hoặc vào cuối tuần? Quá trình hành động cho bảo hiểm khẩn cấp là gì nếu bạn ra khỏi đất nước? Bạn có cần thông báo cho công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn rằng bạn sẽ ra nước ngoài?
Đừng quên xem xét bất kỳ lợi ích nào bạn có thể có thông qua chủ lao động ngoài bảo hiểm sức khỏe của bạn. Nhiều công ty cung cấp các đặc quyền khác nhau thông qua các chương trình hỗ trợ nhân viên, bao gồm các công ty có thể giúp bạn phối hợp chăm sóc y tế khẩn cấp và vận chuyển nếu bạn cần. Một lần nữa, tốt hơn là bạn nên biết những lợi ích mà bạn được hưởng và không bao giờ cần đến chúng hơn là xa nhà và đối mặt với tình huống khẩn cấp mà bạn chưa chuẩn bị.
6. Xem xét bảo hiểm du lịch
Tùy thuộc vào tình hình của bạn và bảo hiểm hiện có, bảo hiểm du lịch từ Allianz Travel có thể là một khoản đầu tư tốt chống lại xui xẻo hoặc lãng phí tiền bạc. Bằng cách nghiên cứu bảo hiểm du lịch và xem xét liệu bạn có thực sự cần mua nó hay không, bạn có thể tiết kiệm tiền và đau đầu khi đi du lịch.
Nếu bạn nghĩ rằng bảo hiểm chủ nhà của bạn có thể bao gồm những rắc rối như mất hành lý và phế liệu cho thuê xe hơi, hãy đảm bảo bạn hiểu bảo hiểm chính sách của bạn trước khi bạn rời đi cho chuyến đi của mình để cuối cùng bạn không lãng phí tiền cho bảo hiểm bổ sung mà bạn không cần.
Mang theo cai gi
Trong trường hợp bạn bị ốm trong một chuyến đi, điều quan trọng là phải mang theo đúng vật phẩm bên mình thay vì phải theo dõi chúng ở một địa phương nước ngoài. Đối với người mới bắt đầu, thật khó để tìm ra hướng dẫn về liều lượng thuốc phù hợp nếu bạn đang nhìn vào một nhãn bằng tiếng nước ngoài. Thứ hai, thường đắt hơn khi mua một thứ gì đó vội vàng, ngay cả khi đó là thứ gì đó vô hại như băng. Đây là những gì cần đóng gói cho chuyến đi của bạn để giữ sức khỏe - và chăm sóc bản thân nếu bạn bị bệnh.
7. Dùng thuốc & Vitamin
Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc hàng ngày nào, hãy mang theo bên mình trong hành lý xách tay hoặc ví để bạn có trong tay trong trường hợp hành lý ký gửi của bạn bị mất bởi hãng hàng không hoặc bị đánh cắp trong quá cảnh. Đó cũng là một ý tưởng tốt để mang lại giá trị thêm một vài ngày trong trường hợp rủi ro du lịch trì hoãn việc trở về nhà của bạn.
Nếu bạn uống vitamin hàng ngày, thuốc xịt mũi dị ứng hoặc bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào khác, hãy mang theo cả những thứ đó. Hãy thử nghĩ về bất cứ điều gì bạn dùng ở nhà để giữ sức khỏe, từ vitamin tổng hợp đến thuốc kháng axit, và mang theo những người đi nghỉ.
8. Sử dụng nước rửa tay
Ngay cả khi bạn không thường xuyên sử dụng chất khử trùng tay, thì vẫn nên nhét vào ví hoặc ba lô khi bạn đi trên đường. Nếu bạn ra ngoài tham quan, đi phương tiện công cộng hoặc chỉ tương tác với nhiều người hơn bạn thường làm, hãy luôn giữ vệ sinh tiện dụng trong trường hợp bạn không thể rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước trước khi ăn. Nếu bạn đang đi du lịch ở một quốc gia có nước iffy, bạn có thể sử dụng chất khử trùng tay sau khi bạn rửa tay bằng xà phòng và nước trong trường hợp có bất kỳ vi trùng hay vi khuẩn nào tồn tại trên chúng.
Khi bạn đi du lịch, hệ thống miễn dịch của bạn bị bắn phá với tất cả các loại vi trùng và tác nhân gây căng thẳng mới, vì vậy bạn có thể thấy mình dễ bị bệnh hơn bạn thường ở nhà. Sử dụng chất khử trùng tay trước khi bạn ăn hoặc sau khi bạn xuống xe buýt công cộng cũng giống như tự bảo hiểm thêm cho bạn trước những vụ bắn phá này.
Trong khi bạn đang ở đó
Có thể rất hấp dẫn để đóng gói hành trình của bạn, chạy rách rưới và chế ngự trong khi bạn đi nghỉ, nhưng chiến đấu với những thôi thúc đó và bạn sẽ tự giúp mình. Chăm sóc cơ thể trong khi bạn đi du lịch là điều cần thiết để giữ sức khỏe và tận hưởng chuyến đi của bạn.
9. Ngủ nhiều
Thật thú vị khi thức khuya tham quan và tận hưởng cuộc sống về đêm ở điểm đến của bạn, nhưng hãy cố gắng ngủ ít nhất bảy đến tám giờ mỗi đêm khi bạn đi du lịch. Giấc ngủ là khi cơ thể bạn tự sửa chữa và thức quá khuya nhiều đêm liên tiếp hoặc bỏ qua các ZZZ hoàn toàn có thể là một công thức cho thảm họa. Bạn sẽ mệt mỏi, mất phương hướng và dễ bị bệnh hơn.
Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ, hãy xem xét các biện pháp tự nhiên như melatonin hoặc dùng thuốc theo toa. Nếu bạn có thể chợp mắt trong một giấc ngủ ngắn khi quá cảnh, hãy tận dụng cơ hội đó để được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể trong khi cũng tận dụng tối đa kỳ nghỉ của mình.
10. Máy bay phản lực Lag
Vượt qua nhiều múi giờ nhanh hơn cơ thể bạn có thể điều chỉnh là một công thức cho độ trễ của máy bay phản lực. Hầu hết chúng ta đã trải nghiệm điều đó trước đây: cảm giác không đồng bộ với thời gian ở đích đến hoặc kiệt sức từ lâu trước khi mặt trời lặn. Nếu bạn có thể rèn luyện cơ thể để từ từ điều chỉnh múi giờ ở điểm đến trước khi rời khỏi nhà, bạn có thể đảm bảo bạn có được giấc ngủ chất lượng và tránh cảm giác khó chịu và mệt mỏi khi đi nghỉ.
Đầu tiên, từ từ điều chỉnh thời gian tại điểm đến trước khi bạn khởi hành. Bạn có thể làm điều này trong những ngày dẫn đến kỳ nghỉ của mình bằng cách điều chỉnh dần thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy theo múi giờ của điểm đến.
Uống nhiều nước trên chuyến bay đến điểm đến của bạn và điều chỉnh đồng hồ và điện thoại di động của bạn theo thời gian mới ngay lập tức để chuẩn bị tinh thần cho múi giờ mới.
Cuối cùng, khi bạn đến nơi, hãy tỉnh táo và tỉnh táo cho đến khi đi ngủ, lúc đó bạn có thể nhanh chóng ngủ và cố gắng ngủ ngon, có lẽ bằng mặt nạ mắt và nút tai nếu cần thiết. Cuối cùng, đặt báo thức để thức dậy với mặt trời và bạn sẽ trên đường đánh bại máy bay phản lực và giữ sức khỏe.
11. Ốm đau chiến đấu
Nếu bạn đi du lịch đến những ngọn núi từ mực nước biển, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh độ cao. Còn được gọi là bệnh núi cấp tính, bệnh độ cao là bất kỳ đau khổ về thể chất nào mà cơ thể bạn gặp phải khi gặp khó khăn trong việc điều chỉnh mức oxy thấp hơn ở độ cao. Nó có thể biểu hiện theo nhiều cách, bao gồm buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, khó thở, chóng mặt, chán ăn và khó ngủ.
Bệnh độ cao là khá phổ biến và xảy ra ở mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể chất, vì vậy, đáng để ý nếu bạn đang trên đường đến một nơi nằm cao trên mực nước biển. Bạn có thể chống lại bệnh độ cao bằng cách ngủ nhiều, tránh uống rượu, uống nhiều nước và uống thuốc giảm đau như ibuprofen.
12. Ăn ngon
Một phần lớn của niềm vui du lịch là được thưởng thức nhiều loại thực phẩm mới và khác nhau. Tuy nhiên, với sự nuông chiều này có nguy cơ bị bệnh. Cố gắng cân bằng ăn uống cho vui với ăn uống tốt, và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn. Nếu bạn chuẩn bị ăn tối vào bữa tối, hãy ăn sáng và ăn trưa tương đối lành mạnh với nhiều chất xơ và trái cây và rau quả. Cung cấp cho cơ thể bạn nhiên liệu tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn tránh xa bệnh tật trong khi đi nghỉ.
Nếu bạn đang đến một quốc gia kỳ lạ hoặc đang phát triển, có một số điều cần lưu ý về vấn đề an toàn thực phẩm. Khi chọn một người bán hàng rong hoặc quầy hàng thực phẩm, hãy chọn một nơi mà mọi người đang đeo găng tay để xử lý thực phẩm và không xử lý thực phẩm bằng chính đôi tay họ sử dụng để thực hiện các giao dịch tiền mặt. Tiền mặt nổi tiếng là cáu bẩn và vi trùng, và bạn muốn tránh nhiễm vi trùng vào thực phẩm bạn sắp ăn. Nếu bạn đang ăn từ một xe đẩy đường phố hoặc nhà cung cấp không phải là nhà hàng khác, hãy thử chọn một nơi mà bạn có thể thấy rằng thực phẩm được chuẩn bị khi bạn đặt hàng. Điều này làm giảm lượng thời gian vi khuẩn phải phát triển, không giống như thức ăn phải ngồi ngoài hàng giờ ở nhiệt độ phòng.
Cuối cùng, thực hiện tìm kiếm trên Google để tìm hiểu xem trái cây và rau quả có an toàn để ăn hay nếu chúng được trồng và rửa bằng nước bẩn. Khi nghi ngờ, lỗi ở phía thận trọng và chỉ chọn sản phẩm có vỏ hoặc đã được nấu chín hoặc đóng hộp. Điều này có thể đơn giản như gọi món rau hấp thay vì salad với bữa tối hoặc lau một quả cam bằng một ít chất khử trùng tay trước khi bạn gọt vỏ và ăn nó.
13. Hạn chế uống rượu
Uống rượu nhiều hơn so với khi bạn đi nghỉ. Tuy nhiên, điều này có thể làm tổn hại hệ thống miễn dịch của bạn, vốn đã bị đánh đập khi bạn đi du lịch. Cân nhắc việc thưởng thức ít hơn hoặc kiêng hoàn toàn rượu, trong khi bạn đi nghỉ.
Nếu điều này nghe có vẻ không vui với bạn, thì hãy nỗ lực để cân bằng lượng nước bạn uống với các hoạt động lành mạnh khác, chẳng hạn như ăn uống tốt, ngủ nhiều và uống nhiều nước. Giữ nước, đặc biệt là nếu bạn ở ngoài nắng nhiều hoặc đi bộ xung quanh nhiều hơn bình thường, sẽ đi một chặng đường dài để giảm thiểu tác dụng khử nước của rượu. Nếu bạn thấy mình bị mất nước, hãy chuyển sang nước hoặc đồ uống có chất điện giải trong đó, chẳng hạn như đồ uống thể thao hoặc nước dừa.
14. Tự vỗ về bản thân
Hành trình du lịch yêu thích của tôi bị kẹt từ lúc mặt trời đến lúc mặt trời lặn, nhưng tự chạy xuống đất có thể là một công thức cho thảm họa. Thật hấp dẫn khi có thể lên kế hoạch quá mức mỗi giờ khi bạn đi nghỉ, hãy dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi. Nếu bạn không phải là người thích ngủ trưa, hãy tìm một quán cà phê hoặc công viên địa phương nơi bạn ít nhất có thể ngồi một lúc và nghỉ chân.
Tham quan là một trong những phần tốt nhất của kỳ nghỉ, nhưng không phải nếu bạn quá mệt mỏi và ốm yếu để tận hưởng các điểm tham quan. Đặc biệt là trong vài ngày đầu tiên tại một điểm đến mới, khi tất cả mọi người đang hồi phục sau độ trễ của máy bay và bước vào kỳ nghỉ, hãy dành một chút thời gian trong lịch trình để nghỉ ngơi và phục hồi. Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ cảm ơn bạn.
15. Làm việc
Bạn có thể nghĩ cho bản thân mình, làm việc trong kỳ nghỉ? Lộng ngôn! Nhưng hãy nghe tôi nói. Thậm chí nếu bạn không ren lên giày của bạn và chạy năm dặm mỗi buổi sáng, di chuyển cơ thể của bạn có thể giúp bạn duy trì sức khỏe và hạnh phúc trên một chuyến đi.
Gói một số quần áo thoải mái để tập yoga hoặc trải dài trong phòng khách sạn của bạn để chống lại các tác động của việc bị nhồi nhét vào một chiếc máy bay nhỏ hoặc ghế ngồi ô tô hàng giờ liền. Trải tay và chân ra trên giường và thở sâu bằng mũi trong vài phút mỗi sáng hoặc tối. Cố gắng đi dạo nếu bạn đã ngồi trên bãi biển cả ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi những điều nhỏ bé này có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy hạnh phúc và thư giãn trong kỳ nghỉ.
Phải làm gì nếu bạn bị ốm khi đi nghỉ
Nếu, bất chấp tất cả các biện pháp phòng ngừa của bạn, bạn vẫn thấy mình bị đau họng hoặc đau bụng trong chuyến đi của mình, đây là cách xử lý.
16. Uống nhiều nước và tránh uống rượu
Uống nhiều nước sẽ đảm bảo rằng cơ thể bạn không bị mất nước ngoài bất cứ điều gì khác mà nó đã giải quyết. Giữ nước cũng giúp thận của bạn thực hiện công việc lọc chất thải khỏi cơ thể.
Trong cùng một tĩnh mạch, tránh uống rượu nếu bạn cảm thấy bị bệnh. Nó làm bạn mất nước, làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau đầu và đau nhức cơ thể, và cũng có thể khiến cơ thể bạn không thể chống lại nhiễm trùng và các bệnh khác.
17. Nghỉ ngơi nhiều
Thay vì cung cấp năng lượng cho cả ngày tham quan, hãy cuộn tròn tại chỗ ở của bạn với một cuốn sách hoặc bộ phim và cố gắng nghỉ ngơi. Bạn có thể không mường tượng mình đã dành cả ngày cho kỳ nghỉ của mình trên giường với Netflix, nhưng vẫn tốt hơn là ở nơi làm việc, và nó sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn nếu bạn tiếp tục hành trình đầy đủ trong khi cảm thấy tồi tệ.
18. Ăn thực phẩm nhạt nhẽo
Khi tìm kiếm một cái gì đó để duy trì bản thân trong khi phục hồi trên đường, hãy bám vào những món ăn nhạt nhẽo. Tránh thực phẩm thô, sữa, bất cứ thứ gì có thể không tươi và bất cứ thứ gì đã được xử lý bởi một số người. Thay vào đó, hãy chọn gạo trắng, bánh mì hoặc bánh quy tiêu hóa đơn giản và mì ống.
Nếu bạn đang bị đau họng hoặc các triệu chứng giống cúm khác, các phương pháp trị cảm lạnh và cúm tự nhiên như trà nóng hoặc nước với chanh có thể làm dịu và cũng có thể giúp mở xoang.
Nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa, hãy dùng những thực phẩm chế biến rất nhạt nhẽo như bánh quy giòn hoặc ngũ cốc. Hãy chắc chắn để hydrat hóa tốt và tìm kiếm chất lỏng với chất điện giải để giúp bạn chống mất nước. Khi bạn cảm thấy ổn định hơn, bạn có thể giới thiệu lại sữa dưới dạng sữa chua, thường chứa men vi sinh hoặc vi khuẩn sống tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột của bạn.
Giới thiệu lại caffeine từ từ vì nó có thể làm cứng dạ dày của bạn và có xu hướng làm bạn mất nước. Bắt đầu với trà yếu và làm việc theo cách của bạn từ đó. Tránh uống rượu cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn bình phục, hoặc bạn có thể đặt mình trở lại hình vuông.
19. Nhận trợ giúp
Nếu bạn thấy mình hoàn toàn bị đánh gục bởi bệnh tật khi đang đi trên đường, có lẽ đã đến lúc bạn cần được giúp đỡ. Bắt đầu với quầy lễ tân nếu bạn đang ở khách sạn và hỏi xem họ có thể giới thiệu bác sĩ hoặc bệnh viện đưa người nước ngoài và bệnh nhân vào phút cuối không. Nếu bạn đang ở trong các phòng không có quầy lễ tân, hãy tìm kiếm trực tuyến để xem liệu có bác sĩ hoặc phòng khám địa phương nào gần đó có thể gặp bạn không.
Ngoài ra, bạn có thể xem liệu bác sĩ chăm sóc chính tại nhà của bạn có thể cung cấp cho bạn một số đề xuất chăm sóc hoặc giới thiệu phòng khám từ xa qua điện thoại, trò chuyện video hoặc email. Nếu bạn có một người bạn du lịch không bị bệnh, bạn có thể gửi họ đến hiệu thuốc hoặc cửa hàng để dự trữ vật tư, bao gồm bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể không có trong bộ đồ du lịch của bạn.
Nếu bạn bị bệnh hơn 24 giờ, bị sốt rất cao (trên 102 F) hoặc nếu bạn có các triệu chứng giống như cúm và đang đến một khu vực được biết đến với bệnh sốt rét, thì có lẽ đã đến lúc phải gọi điện lớn. súng. Liên hệ với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn và xem những gì họ đề nghị dựa trên các triệu chứng và bảo hiểm của bạn. Bạn cũng có thể liên hệ với Đại sứ quán hoặc Lãnh sự quán Hoa Kỳ để được hỗ trợ thông qua trang web của Đại sứ quán, Lãnh sự quán và Ngoại giao Hoa Kỳ.
Cuối cùng, nếu bạn có bảo hiểm du lịch, hãy liên hệ với nhà cung cấp để xem họ có thể làm gì để giúp đỡ, cho dù đó là đưa bạn vào bệnh viện địa phương hay tìm ra cách sắp xếp vận chuyển trở về nhà.
Từ cuối cùng
Không có gì làm hỏng một chuyến đi như bị bệnh nặng đến nỗi bạn không bao giờ rời khỏi phòng khách sạn hoặc bỏ lỡ một tour du lịch dự kiến từ lâu hoặc đặt phòng trả trước vì bạn cảm thấy khủng khiếp. Giữ sức khỏe trong kỳ nghỉ không phải cảm thấy như một sự hy sinh; chỉ làm một chút để giúp bạn và gia đình tránh bị ốm sẽ giúp chuyến đi của bạn không bị trật bánh.
Bạn đã bao giờ bị ốm khi đi nghỉ chưa? Bạn đã làm gì để tốt hơn? Những gì trong bộ đồ đi du lịch của gia đình bạn?
