Cách kiềm chế cơn nghiện mua sắm trực tuyến của bạn - 9 mẹo để mua ít hơn

Tất cả chúng ta đều bị khuất phục trước sự cám dỗ. Mua sắm trực tuyến rất dễ dàng, thuận tiện và Internet không bao giờ đóng cửa. Nếu bạn muốn những bộ đồ ngủ in hình sushi flannel mới vào lúc 2 giờ sáng, chúng có thể là của bạn chỉ với một cú nhấp chuột đơn giản.

Bạn có thể ghi được một số ưu đãi lớn và mua sắm trực tuyến vui vẻ. Tuy nhiên, mua sắm trực tuyến có thể cực kỳ tốn kém khi bạn mua hàng ngoài kế hoạch, vượt quá ngân sách của bạn hoặc lãng phí thời gian tại nơi làm việc để lướt qua các trang web tìm kiếm chiếc áo hoàn hảo khi bạn phải hoàn thành báo cáo quan trọng đó.

Ngay cả khi bạn biết có những cách sử dụng tốt hơn cho thời gian và tiền bạc của mình, nó vẫn có thể khó dừng lại. Vì vậy, hãy xem xét một số chiến lược bạn có thể sử dụng để hạn chế thói quen mua sắm trực tuyến của mình.

Sự trỗi dậy của mua sắm trực tuyến

Theo Statista, 96% người Mỹ hiện mua sắm trực tuyến và 82% sử dụng thiết bị di động để làm việc đó. Và trong khi chúng ta dành ít thời gian hơn để mua sắm trực tuyến, chúng ta sẽ tiêu nhiều tiền hơn khi chúng ta làm. Theo nghiên cứu của Adobe Analytics do TechRepublic công bố, chúng tôi chi tiêu nhiều hơn 27% cho mua sắm trực tuyến so với năm 2015, mặc dù chúng tôi dành ít hơn 10% thời gian cho mỗi lần truy cập trên mỗi trang web.

Tần suất mua sắm trực tuyến của chúng tôi cũng đang tăng lên. Theo Trung tâm nghiên cứu Pew, 15% người Mỹ hiện mua một thứ gì đó trực tuyến hàng tuần và 28% làm như vậy một vài lần mỗi tháng. Trong vài ngày kéo dài giữa Thứ Sáu Đen và Thứ Hai Điện Tử, các giao dịch mua hàng trực tuyến của chúng tôi tiếp tục phá vỡ kỷ lục. Hiệp hội Tiếp thị Hoa Kỳ (AMA) báo cáo rằng vào Thứ Sáu Đen 2017, mọi người đã chi hơn 2 tỷ đô la mua sắm trực tuyến, trong khi Thứ Hai Điện Tử chứng kiến ​​doanh số khổng lồ 6,8 tỷ đô la - ngày mua sắm trực tuyến lớn nhất trong lịch sử. Cơ hội tốt là năm 2018 sẽ phá vỡ kỷ lục đó một lần nữa.

Đó không hoàn toàn là lỗi của chúng tôi khi mua sắm trực tuyến đã vượt quá tầm tay. Các nhà bán lẻ làm cho nó dễ dàng để duyệt, thêm một vài lần mua vào giỏ hàng của chúng tôi và chi tiêu nhiều hơn chúng tôi dự định. Họ hứa sẽ vận chuyển miễn phí, cho chúng tôi xem các sản phẩm hoặc phụ kiện liên quan trên thanh bên và cám dỗ chúng tôi chi tiêu nhiều hơn với mã phiếu giảm giá. Ngay cả khi bạn không ở trên một trang web thương mại điện tử, hàng tá quảng cáo hào nhoáng từ các trang web bạn đã truy cập đã cố gắng cám dỗ bạn quay lại.

Để công bằng, mua sắm trực tuyến có đặc quyền của nó. Nó cho phép bạn mua các mặt hàng bạn cần một cách thoải mái tại nhà hoặc văn phòng của bạn, điều đó có nghĩa là bạn không phải thực hiện nhiều chuyến đi đến một số cửa hàng khác nhau. Nó tiết kiệm thời gian và tiền xăng và cho phép bạn tránh tình trạng ngồi trong giao thông.

Vấn đề là đôi khi chúng ta sử dụng sự tiện lợi của mua sắm trực tuyến để trốn thoát hoặc tránh những người hoặc tình huống mà chúng ta không muốn đối mặt. Thay vì đối phó với những đứa trẻ ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, chúng tôi duyệt tìm một món đồ chơi mới để khiến chúng vui. Thay vì đối đầu với một đồng nghiệp cạnh tranh đang phá hoại những nỗ lực của chúng tôi trong công việc, chúng tôi đi đến Amazon. Thay vì học giữa chừng, chúng tôi ghé thăm eBay.

Bạn có nghiện mua sắm trực tuyến không?

Đối với nhiều người, mua sắm trực tuyến là một thói quen xấu làm cạn kiệt tài chính của họ và dẫn đến mua hàng không cần thiết. Đối với những người khác, mua sắm trực tuyến đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Theo báo cáo của CNBC, một số người, đặc biệt là Gen Xers và millennials, phát triển chứng nghiện mua sắm trực tuyến. Đối với những người này, mua sắm trực tuyến là một thói quen vượt khỏi tầm kiểm soát, phá hỏng tài chính của họ, các mục tiêu dài hạn và thậm chí là các mối quan hệ.

Nghiện mua sắm trực tuyến có nhiều triệu chứng giống như nghiện mua sắm thông thường và mua bắt buộc. Tuy nhiên, việc thưởng thức dễ dàng hơn vì giờ đây bạn có thể mua sắm ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, nhờ vào điện thoại của bạn.

Làm thế nào để bạn biết nếu thói quen mua sắm trực tuyến của bạn đã trở thành một cái gì đó độc ác hơn? Hãy tìm những dấu hiệu sau:

• Bạn thường che giấu mua hàng từ gia đình của bạn.
• Bạn thường xuyên vượt quá ngân sách hàng tháng của mình vì mua hàng trực tuyến.
• Bạn có nợ thẻ tín dụng tăng vì mua hàng trực tuyến.
• Bạn sắp hết dung lượng để lưu trữ hoặc ẩn các giao dịch mua hàng trực tuyến của bạn.
• Bạn có một thẻ tín dụng bí mật và mà bạn sử dụng để mua hàng trực tuyến.
• Bạn tranh luận với người phối ngẫu hoặc đối tác của bạn về việc mua hàng của bạn.
• Bạn thường cảm thấy có lỗi sau khi bạn mua hàng trực tuyến.
• Bạn cảm thấy buồn bã hoặc khó chịu nếu bạn không thể truy cập trang web của nhà bán lẻ yêu thích của bạn.
• Bạn cảm thấy lo lắng rằng bạn sẽ bỏ lỡ một thỏa thuận, khi bạn không có quyền truy cập Internet.
• Bạn thường mua những thứ bạn không cần chỉ vì chúng được bán.
• Bạn cảm thấy như bạn không thể ngừng mua sắm trực tuyến.

Nghiện mua sắm trực tuyến luôn là biểu hiện bên ngoài của một vấn đề sâu sắc hơn. Đôi khi, những người nghiện mua sắm trực tuyến có các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo lắng, tích trữ hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Những người khác có thể phát triển chứng nghiện mua sắm trực tuyến vì họ cô đơn, lo lắng xã hội hoặc hôn nhân của họ tan vỡ.

Làm thế nào để kiềm chế thói quen mua sắm trực tuyến của bạn

Từ bỏ việc săn lùng để có được những thứ bạn không cần có thể giải phóng một cách khó tin. Sử dụng các mẹo dưới đây để kiềm chế hoặc thậm chí dừng lại thói quen mua sắm trực tuyến của bạn.

1. Lên lịch cho một cuộc gọi báo thức

Bạn dành bao nhiêu thời gian mỗi ngày, hoặc mỗi tuần, mua sắm trực tuyến? Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn không biết.

Ứng dụng miễn phí RescueTime theo dõi từng trang web bạn truy cập trong suốt cả tuần và cung cấp cho bạn một báo cáo chi tiết về thời gian bạn dành cho mỗi trang web. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng sau một tuần, bạn phát hiện ra mình đã dành hơn bốn giờ để duyệt trên Amazon và eBay. Thay vì mua sắm trực tuyến, có lẽ bạn có thể sử dụng bốn giờ đó một cách hiệu quả hơn - giả sử, để tập thể dục nhiều hơn, dành thời gian chất lượng với gia đình hoặc thậm chí lên kế hoạch bắt đầu một doanh nghiệp phụ mới.

Theo dõi bao nhiêu thời gian bạn dành cho các trang web cụ thể có thể là một mắt mở, đó chính xác là những gì một số người cần để thay đổi thói quen của họ.

2. Chặn các cửa hàng

Truy cập trang web của nhà bán lẻ có thể cho bạn một vài phút để thư giãn tại nơi làm việc hoặc trong thời gian rảnh rỗi của con bạn, nhưng nếu bạn cuối cùng mua một thứ gì đó bạn không cần hoặc không đủ khả năng, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm cách thư giãn tốt hơn. Rất may, bạn không phải dựa vào ý chí một mình nữa. Những ứng dụng này có thể giúp:

• LeechBlock. LeechBlock là một ứng dụng miễn phí hoạt động với trình duyệt Firefox. Bạn chỉ định trang web nào bạn muốn chặn và khi nào nên chặn chúng.
• Sự tự do. Tự do là một ứng dụng năng suất chặn truy cập Internet của bạn trong một khoảng thời gian xác định. Freedom hoạt động với mọi thiết bị trên mọi nền tảng và có giá 2,50 đô la mỗi tháng. Theo công ty, người dùng báo cáo đạt được trung bình 2,5 giờ thời gian làm việc mỗi ngày nhờ vào ứng dụng. Các nhà văn, doanh nhân thành đạt và các công ty lớn nhất thế giới sử dụng Tự do để xóa bỏ phiền nhiễu và làm được nhiều việc hơn.
• Giữ tập trung. StayF Focused là một ứng dụng miễn phí hoạt động với Chrome. Giống như LeechBlock, nó cho phép bạn chặn các trang web cụ thể trong thời gian cụ thể. Tuy nhiên, StayF Focused đi xa hơn bằng cách cho phép bạn chặn toàn bộ các thể loại trên mạng của các trang web. Bạn có thể ngăn mình xem bất kỳ loại video nào, chơi bất kỳ loại trò chơi nào hoặc truy cập bất kỳ nhà bán lẻ trực tuyến nào.

3. Xóa thẻ tín dụng của bạn

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn đã nhập và lưu thông tin thẻ tín dụng của mình trên các trang web của nhà bán lẻ yêu thích để bạn có thể kiểm tra chỉ bằng một nút bấm. Điều này làm cho tất cả quá dễ dàng để đặt một cái gì đó vào giỏ hàng của bạn và kiểm tra trước khi bạn thực sự nghĩ về việc mua hàng.

Xóa tất cả các thẻ tín dụng đã lưu của bạn có nghĩa là khi bạn muốn mua hàng, bạn phải thức dậy, lấy ví hoặc ví của mình, sau đó nhập thông tin vận chuyển và thanh toán. Vài phút nữa, và kết quả là sự phiền toái, có thể là tất cả những gì bạn cần để quyết định rằng bạn không muốn bận tâm đến việc mua hàng.

Một lợi ích khác của việc xóa thẻ tín dụng đã lưu của bạn là nó sẽ giảm nguy cơ bị đánh cắp danh tính. Các nhà bán lẻ luôn là nạn nhân của tin tặc và khi xảy ra vi phạm dữ liệu, bạn sẽ không phải lo lắng về điều đó.

4. Khai báo

Sự lộn xộn mà bạn đã sở hữu có liên quan gì đến thói quen mua sắm trực tuyến của bạn? Có lẽ rất nhiều. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng, bạn có nhiều khả năng mua hàng khi bạn ngồi trong một căn phòng vô tổ chức so với một căn phòng gọn gàng. Bạn cũng có thể chi tiêu nhiều hơn cho việc mua hàng đó khi bạn ở trong một môi trường lộn xộn.

Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng điều này có liên quan đến ý thức kiểm soát cá nhân của bạn. Trong một môi trường lộn xộn, mọi người thường cảm thấy mất kiểm soát hơn và mua sắm trực tuyến có thể giúp họ lấy lại cảm giác quyền lực đó, nếu chỉ là tạm thời.

Nếu bạn muốn hạn chế mua sắm trực tuyến, hãy dành thời gian để giải mã và dọn dẹp nhà cửa, văn phòng hoặc cả hai. Khai báo cho phép bạn nắm bắt được bao nhiêu thứ mà bạn thực sự có. Khi bạn bắt đầu đi qua tủ quần áo và ngăn kéo của mình, bạn sẽ thấy rằng bạn đã có nhiều hơn bạn cần và việc mua nhiều hơn là không cần thiết hoặc thực tế. Nhìn kỹ vào những gì bạn đã mua có thể là một lời cảnh tỉnh có giá trị.

Loại bỏ các vật phẩm dư thừa cũng có thể là một kinh nghiệm giải phóng và năng lượng. Bạn có thể thấy rằng, khi bạn thoát khỏi mọi thứ, bạn sẽ mất đi mong muốn lấp đầy khoảng trống đó. Nó có thể làm giảm sự lo lắng của bạn, khiến bạn cảm thấy sáng tạo hơn và thậm chí có thể truyền cảm hứng cho bạn để sống một cuộc sống đơn giản hơn.

Khi bạn đi qua mỗi phòng, bạn có thể bắt đầu cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về số tiền bạn đã lãng phí khi mua sắm trực tuyến. Đừng. Điều tuyệt vời về con người là, trong từng khoảnh khắc, bạn có cơ hội làm lại từ đầu và làm tốt hơn. Và đó là những gì bạn đang làm ngay bây giờ: đưa ra một lựa chọn có ý thức để làm tốt hơn. Các mặt hàng bạn mua có thể được tặng, điều này sẽ giúp người khác sống một cuộc sống tốt hơn. Tập trung vào các bước tích cực bạn đang thực hiện bây giờ và không phải những gì đã xảy ra trong quá khứ.

5. Hãy tự chờ đợi

Nhiều người mua hàng trực tuyến thực hiện mua hàng ngoài kế hoạch khi họ thấy một mặt hàng đã được bán hoặc một cái gì đó bắt mắt trong khi họ chỉ đang duyệt. Và mặc dù thỉnh thoảng bạn nên tự xử, việc mua hàng không có kế hoạch thường xuyên có thể nhanh chóng ảnh hưởng đến ngân sách của bạn và dẫn đến nợ thẻ tín dụng cao.

Để làm chậm bản thân, hãy thực hiện một khoảng thời gian chờ đợi bắt buộc trước khi bạn mua một thứ gì đó trực tuyến. Một số người khiến bản thân phải chờ ít nhất 24 giờ khi họ thấy thứ gì đó họ muốn, trong khi những người khác giữ trong 72 giờ hoặc lâu hơn.

Bạn cũng có thể thử chiến lược chờ đợi ngắn hạn này: Khi bạn thấy thứ gì đó bạn muốn, hãy đặt nó vào giỏ hàng của bạn và sau đó đi bộ nhanh ra ngoài hoặc gọi cho một người bạn và nói với họ về nó. Thông thường, điều này sẽ làm bạn tỉnh táo và giúp bạn nhận ra mình không thực sự cần nó.

6. Hủy đăng ký

Các nhà bán lẻ thường hứa hẹn giảm giá một lần tuyệt vời khi bạn đăng ký nhận bản tin của họ. Chắc chắn, bạn tiết kiệm tiền một lần, nhưng nhược điểm là bây giờ bạn nằm trong danh sách tiếp thị của họ và bạn có thể tin tưởng vào nhiều email mỗi tuần để lôi kéo bạn mua thêm.

Dành vài phút để hủy đăng ký khỏi tất cả các bản tin nhà bán lẻ mà bạn nhận được. Bạn sẽ không nghe về ngày bán hàng đặc biệt hoặc ngày đánh giá cao khách hàng của họ, nhưng bạn sẽ có nhiều tiền hơn trong tài khoản kiểm tra của mình.

Không biết về bán hàng cũng có thể làm giảm sự thôi thúc cạnh tranh của bạn. Mọi người sợ bỏ lỡ một cơ hội và thường cảm thấy bị ép buộc phải mua thứ gì đó mà họ cho là khan hiếm, như một mặt hàng đang được bán. Nếu bạn không biết về đợt giảm giá sắp tới, bạn sẽ không cảm thấy như đang bỏ lỡ.

7. Tiết kiệm cho những gì thực sự có vấn đề

Dừng lại và suy nghĩ về những gì làm bạn phấn khích nhất trong cuộc sống. Điều bạn thực sự muốn làm là gì? Chẳng hạn, bạn có mơ ước được sở hữu ngôi nhà của chính mình? Tham gia một chuyến đi đến Paris? Tặng thêm cho từ thiện? Trở lại trường đại học?

Xác định mục tiêu cuộc sống mà bạn muốn thực hiện và sau đó đặt một bức tranh về bất cứ thứ gì trên bàn, trên giường hoặc trên hình nền điện thoại của bạn. Bức ảnh này sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn đang tiết kiệm và làm việc với thứ gì đó quan trọng hơn và đầy đủ hơn so với một đôi giày mới khác.

Tiếp theo, kiểm tra số tiền bạn chi tiêu mỗi tháng mua sắm trực tuyến. Bạn có thể làm điều này bằng cách xem xét các báo cáo thẻ tín dụng trong vài tháng qua hoặc sử dụng một dịch vụ như Mint để theo dõi chi tiêu của bạn cho bạn. Khi bạn biết bạn chi tiêu trực tuyến bao nhiêu, hãy quyết định đưa 75% số tiền đó vào một tài khoản tiết kiệm đặc biệt mỗi tháng; số tiền này sẽ hướng tới mục tiêu cuộc sống của bạn. 25% còn lại là tiền trực tuyến vui nhộn, bạn có thể chi tiêu tùy ý.

Bất cứ khi nào bạn muốn mua một cái gì đó trực tuyến, hãy dành một chút thời gian và nghĩ về mục tiêu cuộc sống của bạn. Điều quan trọng hơn với bạn: chiếc áo khoác mới hoặc một tuần ở Paris? Những đôi giày mới hoặc gửi con bạn đến trường đại học?

8. Mang giải trí của riêng bạn

Nhiều người duyệt trực tuyến khi họ buồn chán. Có lẽ bạn đang ở văn phòng bác sĩ, chờ đợi con bạn ở trường hoặc xếp hàng dài ở cửa hàng tạp hóa. Tất cả quá thường xuyên, điều này dẫn đến trình duyệt trực tuyến ngẫu nhiên, dẫn đến một trang web thương mại điện tử, nơi nó hấp dẫn để mua một cái gì đó để giảm bớt sự nhàm chán của bạn.

Để chống lại sự nhàm chán khi mua sắm, hãy luôn có một số hình thức giải trí khác với bạn. Ví dụ: giữ một cuốn sách mà bạn muốn đọc trong xe của bạn và chọn lấy nó trong khi bạn đang đợi con bạn. Tìm hiểu một cái gì đó mới trên YouTube. Đọc một bài thơ tại Tổ chức Thơ. Mang theo một tạp chí và viết ra một số suy nghĩ hoặc mối quan tâm của bạn về ngày này. Nghe một podcast hay audiobook tuyệt vời. Bắt chuyện với người lạ bên cạnh bạn.

Nói tóm lại, hãy làm một cái gì đó khác ngoài việc mở trình duyệt Web trên điện thoại của bạn.

9. Cửa hàng không mua

Trong một cuộc phỏng vấn với BBC, Keonyoung Oh, phó giáo sư tại Đại học Bang New York tại Buffalo, nói rằng chúng tôi thường quyết định mua một cái gì đó trong tích tắc, không suy nghĩ hợp lý. Đối với nhiều người, cơn sốt mua sắm adrenaline tạo ra sự tương đồng cao với ma túy hoặc rượu, và nó có thể gây nghiện.

Một cách để chống lại điều này là cho bản thân thời gian và tự do mua sắm trực tuyến như bạn vẫn thường làm, mà không thực sự mua thứ gì đó. BBC báo cáo rằng quyết định mua tạo ra một cảm xúc tích cực, nhưng bạn không thực sự phải mua một mặt hàng để trải nghiệm hiệu ứng tương tự. Bất cứ điều gì bạn thường có thể thèm muốn và đặt vào giỏ hàng của bạn, hãy tiếp tục và làm điều đó. Nhưng một khi bạn đã lấp đầy giỏ hàng của mình, thay vì kiểm tra, hãy đóng trình duyệt của bạn và bỏ đi.

Đối với một số người, hành động mua sắm và đặt các mặt hàng vào giỏ hàng có thể là tất cả những gì họ cần để cảm thấy tốt. Bạn có thể trải nghiệm cảm giác hồi hộp của cuộc săn lùng và cảm giác sở hữu tạm thời một khi các mặt hàng nằm trong giỏ hàng của bạn, đó có thể là tất cả những gì bạn cần để thỏa mãn nhu cầu mua sắm trực tuyến của mình.

Từ cuối cùng

Mua sắm trực tuyến có thể là cả một lời nguyền và một phước lành. Có, nó tiết kiệm thời gian và rắc rối của mua sắm trực tiếp, đặc biệt thuận tiện nếu bạn có con. Tuy nhiên, nhiều người thường chi tiêu nhiều hơn họ dự định, và nhiều hơn mức họ có thể chi trả, khi họ mua sắm trực tuyến. Rốt cuộc, Amazon không bao giờ đóng cửa và truy cập Internet 24/7 có thể là một thách thức khi bạn đang cố gắng tiết kiệm tiền.

Các chiến lược đơn giản như xóa thẻ tín dụng đã lưu và hủy đăng ký nhận bản tin có thể giúp bạn tránh khỏi sự cám dỗ khi mua sắm. Nhưng chiến lược mạnh mẽ nhất để hạn chế mua sắm trực tuyến có thể là xác định việc sử dụng số tiền đó có ý nghĩa hơn, chẳng hạn như gửi con bạn vào đại học hoặc làm từ thiện nhiều hơn.

Bạn cảm thấy thế nào về việc mua sắm trực tuyến của mình? Đó có phải là một thói quen xấu, hay một sự nuông chiều không thường xuyên?