Làm thế nào để giảm cân trên ngân sách
Tàu lượn siêu tốc nhỏ của riêng tôi
Cân nặng của tôi là một tàu lượn siêu tốc trong vài năm qua. Khi tôi làm việc trong lĩnh vực kinh doanh nhà hàng, điều đó không bao giờ là vấn đề bởi vì làm việc 70-80 giờ mỗi tuần, tôi không bao giờ bị thừa cân vì tôi hầu như không có thời gian để ăn. Thoát khỏi công việc kinh doanh nhà hàng là điều tuyệt vời và chỉ làm việc 40 giờ một tuần là điều tuyệt vời, nhưng kể từ đó tôi luôn phải vật lộn với chiếc lốp dự phòng của mình.
Hai mùa hè trước, tôi đã mất 35 pounds trong khoảng ba tháng. Tôi đặt lại khoảng 15 đến 20 trong số đó, nhưng sau đó đã gỡ bỏ nó trong suốt sáu tháng qua. Tôi đặt lại 8-10 lần nữa và chuẩn bị quay lại theo dõi. Tôi nghĩ rằng tôi vẫn còn khoảng 7 đến 8 pounds để đi. Vì vậy, như bạn có thể thấy, mặc dù tôi không phải là một chuyên gia, tôi đã đi xuống con đường này một hoặc hai lần và tôi nghĩ rằng tôi có thể cung cấp cho bạn một số lời khuyên và chiến lược tốt về cách làm điều đó rẻ nhất có thể.
Có hai cách để tác động đến trọng lượng thể chất của bạn. Một là bắt đầu và duy trì một chương trình tập thể dục, và thứ hai là giảm hoặc thay đổi các loại thực phẩm mà bạn ăn. Về một chương trình tập thể dục, lời khuyên của tôi rất đơn giản. Chắc chắn, bạn có thể ra ngoài và đăng ký một số thành viên phòng tập thể dục quá đắt, nơi bạn sẽ trả tiền cho dù bạn đi đến phòng tập thể dục hay không. Bạn thậm chí có thể ra ngoài và mua một trong những video có giá quá cao mà tôi thấy trên TV như Nhận Get abs tuyệt vời trong 30 ngày, hoặc bất kỳ một trong số nhiều video khác ngoài đó, nhưng nó có đáng không?
Tại sao không làm điều đó miễn phí?
Tốt hơn nữa, tại sao không làm tất cả miễn phí? Tôi đã làm nó gần như tất cả miễn phí. Trong hai lần giảm cân chính của tôi, tôi đã tập thể dục mà không tốn bất kỳ khoản tiền nào, ngoài khoảng 10 đô la mà tôi đã chi cho một bộ tạ đã qua sử dụng. Hãy để tôi cung cấp cho bạn một vài hiểu biết:
- Tất cả việc đi bộ và chạy của bạn có thể được thực hiện trong khu phố của riêng bạn hoặc ít nhất, một công viên gần đó.
- Ngồi lên, chống đẩy, nhảy, và xoắn đều có thể đốt cháy rất nhiều calo và rõ ràng có thể được thực hiện miễn phí tại nhà. Có rất nhiều bài tập khác do tập tại nhà khác cũng có hiệu quả.
- Bạn không cần bất kỳ loại tập tạ lớn nào để thực hiện giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng tăng cường tập luyện, đó là một điều, nhưng để giảm cân, một bộ tạ nhẹ được ném một cách chiến lược vào một số bài tập nhất định có thể làm tăng lượng calo đốt cháy của bạn.
- Trừ khi bạn cần nhìn thấy hoặc có một số nghiện để kiểm tra chính mình trong gương khi bạn tập thể dục, bạn chắc chắn không cần phải là thành viên phòng tập thể dục để giảm cân.
Bạn ăn bao nhiêu
Một khía cạnh khác có ảnh hưởng lớn hơn đến sức khỏe thể chất của bạn là bạn ăn gì và ăn bao nhiêu.
Trong suốt quá trình giảm cân 35 pound của tôi vài năm trước, điều lớn nhất tôi làm lúc đó là loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt. Trước đây tôi đã loại gần như loại bỏ chúng nhưng đã có thể loại bỏ chúng hoàn toàn vào thời điểm đó. Điều này đi đến một điểm rất đơn giản ảnh hưởng đến cả trọng lượng và ví của bạn. Bạn càng ăn ít, bạn càng cần mua ít. Bạn càng cần mua ít, bạn càng tiết kiệm.
Ngoài ra, một điều khác cho phép tôi giảm cân rất nhiều trong một khoảng thời gian ngắn như vậy là tôi đã tự làm cho mình một món salad lớn mà tôi luôn ăn trước khi ăn món chính. Và tôi có nghĩa là một món salad lớn. Và không, nó đã không được bao phủ trong một số món salad salad rất calo. Có nhiều lựa chọn calo thấp chi phí thấp cho món salad trộn. Tốt nhất trong số đó là không có gì, hoặc chỉ là một chút dầu thực vật. Tin tôi đi, nó vẫn cho bạn đủ hương vị. Thỉnh thoảng tôi làm một việc khác là vắt nửa quả cam lên rau. (Mẹo nhanh: Khi bạn thèm ăn vặt suốt cả ngày, thay vì tìm khoai tây chiên hoặc kẹo, hãy trộn một ít sữa chua với granola hoặc trái cây đông lạnh. Nó ngon, làm bạn no và là một lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.)
Tiếp theo, tôi thay thế nhiều thịt, thịt gà và cá nhất có thể bằng các loại trái cây và rau tươi. Trong sơ đồ lớn của mọi thứ, trái cây tươi và rau ít tốn kém. Tôi chắc chắn rằng bạn có thể cho tôi ví dụ về một số loại rau riêng đắt hơn thịt bò xay, nhưng tất cả những gì tôi biết là trong lần giảm cân gần đây nhất của tôi khoảng 20 pounds, hộ gia đình của chúng tôi đã thực hiện chế độ ăn kiêng thuần chay hoàn toàn. Chúng tôi đã loại bỏ hoàn toàn thịt, gà và cá khỏi chế độ ăn uống của chúng tôi. Tôi đã hoài nghi lúc đầu, nhưng nó đã làm việc. Nó làm việc trên hai mặt trận. Tôi đã mất 20 pounds trong khoảng 3 tháng, và nó cũng làm giảm hóa đơn hàng tạp hóa hàng tháng của chúng tôi. Điều này cũng liên quan đến việc mua rất nhiều rau hữu cơ. Nếu bạn không cảm thấy cần phải đi hữu cơ, thì số tiền tiết kiệm của bạn sẽ còn lớn hơn.
Và nếu bạn có thể tìm thấy một thị trường nông dân địa phương để nhặt những loại trái cây và rau này, tôi nghĩ bạn sẽ bị sốc với một số mức giá bạn có thể tìm thấy. Vì chúng tôi đã phát hiện ra chúng tôi vài năm trước, chúng tôi có thể mua 70% hàng tuần ở đó. Sally đã viết một bài báo gần đây về cách tiết kiệm trái cây và rau quả tươi.
Tôi nghĩ điều cũng giúp tiết kiệm của tôi là tôi không còn cần nhiều nguyên liệu khác trong các món ăn khác để chuẩn bị thức ăn. Nếu bạn tăng trái cây và rau trong chế độ ăn uống của bạn, rất nhiều loại thực phẩm này được ăn là như vậy. Có nghĩa là, hầu hết các loại trái cây được ăn như chính chúng. Rất nhiều loại rau tươi sẽ được ăn sống hoặc hấp. Những gì tôi tìm thấy là tôi thực sự không cần phải mua những thứ như dầu ăn, vụn bánh mì, tỏi tươi và những thứ gia vị khác. Tôi đã không theo dõi bất kỳ loại dữ liệu cứng nào, điều này ảnh hưởng đến ngân sách thực phẩm hàng tháng của chúng tôi, nhưng tôi có thể nói với bạn rằng nó đã bị hỏng và đã ngừng hoạt động.
Nhân đôi niềm vui của bạn
Vì vậy, nếu bạn có thể kết hợp ba biện pháp này vào kế hoạch giảm cân của mình: bỏ qua câu lạc bộ sức khỏe, loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt và chất lỏng, và tăng cường (có thể nói) các loại trái cây và rau trong cuộc sống của bạn, tôi nghĩ bạn có thể giết chết hai con chim với một hòn đá bằng cách giảm béo vòng eo của bạn và vỗ béo ví của bạn. Bạn đã có một kế hoạch giảm cân trên núi Fr tầm tay phù hợp với bạn? Hãy chia sẻ với độc giả của chúng tôi dưới đây.
(ảnh tín dụng: alancleaver)
