5 Bí quyết & Ý tưởng Salad Mason Jar đơn giản
May mắn thay, nó không phải theo cách này. Khi bạn sử dụng lọ Mason để trộn xà lách, bạn có thể giữ nguyên liệu ướt ướt và khô nguyên liệu khô, trong khi vẫn đóng gói chúng trong một hộp đựng duy nhất. Chọn bình Mason có kích thước phù hợp, và bạn thậm chí có thể đặt nĩa của bạn vào bên trong. Vì vậy, hãy tiếp tục và ăn nhiều rau hơn với một trong năm công thức salad salad jar jar dễ dàng này.
Di động Mason Jar Salads
1. Salad gà nướng
Nếu bạn có thêm một ít thịt gà nướng còn sót lại từ tối hôm trước, hãy kết hợp với một món salad đóng gói protein để cùng bạn ăn trưa.
Thành phần:
- 1 muỗng canh thay đồ bạn chọn
- 6 đến 10 quả cà chua
- 1 chén rau diếp romaine, băm nhỏ
- 1/4 củ hành tây, thái lát
- 1/2 quả bơ, thái hạt lựu
- 3 ounces gà nướng, thái lát
Hướng:
- Trong lọ Mason 16 ounce, các thành phần lớp theo thứ tự được liệt kê ở trên để cà chua được ngồi trong lớp băng ở phía dưới, tạo ra một rào cản cho rau diếp và hành.
- Trước khi ăn, lắc lọ, phân tán các thành phần trộn và trộn.
2. Salad Taco dễ dàng
Khi bạn thèm trải nghiệm ẩm thực Mexico, nhưng muốn dễ dàng tiêu thụ calo và chất béo bão hòa, hãy thử công thức salad taco đơn giản này.
Thành phần:
- 1/4 chén đậu đen
- Ngô hạt 1/4
- 6 đến 8 quả cà chua
- 1/2 chén rau bina tươi hoặc romaine, cắt nhỏ
- 6 đến 8 chip tortilla, nghiền nát
- 1 ounce phô mai cheddar sắc nét, nghiền
- 1/4 đến 1/2 chén rau bina tươi hoặc romaine, cắt nhỏ
- 1 hoặc 2 muỗng canh salsa
Hướng:
- Lớp các thành phần vào một lọ Mason như được liệt kê ở trên. Bởi vì salsa dày và ít có khả năng chạy hoặc gây ra sự chậm chạp, nó có thể ngồi trên đầu.
- Lắc lọ trước khi ăn để trộn các thành phần.
3. Salad Couscous Địa Trung Hải
Vận chuyển bản thân đến bờ biển Địa Trung Hải bằng cách đánh lên công thức salad Mason jar này. Couscous chỉ mất khoảng 10 phút để thực hiện, vì vậy hãy chuẩn bị một đợt vào Chủ nhật và thưởng thức nó trong suốt cả tuần.
Thành phần:
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- Nước ép từ 1/2 quả chanh
- Dash của rau mùi tây khô, húng quế và oregano
- Muối biển
- 6 đến 10 quả cà chua
- 1/4 chén rau bina tươi, thái nhỏ
- 1 chén couscous nấu chín và làm lạnh (sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, khi có thể)
- 4 đến 5 trái tim atisô ướp dầu ô liu, thái lát
- 2 ounce phô mai feta vỡ vụn
Hướng:
- Xếp các thành phần theo thứ tự được liệt kê ở trên vào bình Mason 16 ounce.
- Lắc đều trước khi dùng để phân tán băng.
4. Salad trái cây nhiệt đới
Salad không phải là màu xanh lá cây để tốt cho bạn. Đánh lên món salad trái cây Mason jar này trong vài phút và thưởng thức nó như một bữa ăn trưa ngọt ngào vào buổi chiều hoặc một bữa sáng lành mạnh khi bạn đang chạy trốn.
Thành phần cho Mason Jar:
- 3 muỗng canh xi-rô trái cây (như quả việt quất) hoặc mật ong
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp không béo hoặc vani
- 1/2 chén dứa, hình khối (tươi là tốt hơn)
- 1/2 chén dâu tây, thái lát
- 2 ounce hạt (tùy chọn)
Thành phần cho Syrup việt quất tự làm:
- 3 cốc quả việt quất đông lạnh
- 1/2 cốc nước
- 1/4 chén mật ong
Hướng:
- Để làm xi-rô quả việt quất tự làm, thêm các thành phần vào một cái nồi vừa và đun sôi, cho phép chúng nấu trong 5 đến 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và sử dụng một masher khoai tây để nghiền quả việt quất. Quay trở lại nhiệt và đun thêm 5 phút nữa. Để xi-rô nguội. Làm khoảng 1 và 1/2 cốc xi-rô.
- Lớp các thành phần như được liệt kê ở trên để sữa chua và xi-rô hoặc mật ong có thể trộn ở dưới cùng của bình, nhưng trái cây duy trì một số tách.
- Lắc đều trước khi ăn để bọc trái cây trong nước sốt sữa chua ngọt bây giờ.
5. Gậy Veggie không thể dễ dàng hơn
Khi bạn biết bạn sẽ dành hàng giờ trong xe, hãy bỏ qua các món ăn nhẹ đã chế biến và lựa chọn cho rau củ trong lọ. Bằng cách thêm băng vào đáy lọ Mason, bạn sẽ có một cách dễ dàng để nhúng và đi trong khi thưởng thức một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Thành phần cho bình Mason:
- 2 đến 3 muỗng nước sốt bạn chọn, chẳng hạn như nước sốt sữa chua Hy Lạp tự làm
- 10 đến 12 lát dưa chuột, cà rốt và cần tây
Thành phần cho sữa chua Hy Lạp tự làm:
- 3 muỗng canh sữa chua Hy Lạp
- Dầu ô liu ngâm tỏi và ớt
- 1 muỗng cà phê thì là khô
- 1/2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
- Muối biển và hạt tiêu nứt, để hương vị
Hướng:
- Nếu tự làm sữa chua Hy Lạp trộn, trộn đều tất cả các thành phần, điều chỉnh gia vị khi cần thiết để đạt được hương vị mong muốn.
- Đặt băng lựa chọn ở dưới cùng của bình Mason.
- Cắt rau cho vừa với bình và đặt chúng vào trong.
Từ cuối cùng
Không có lý do gì bạn cần bỏ qua các món salad trong tuần hoặc đặt ra hơn 5 đô la cho một lựa chọn mua tại cửa hàng. Những công thức làm salad dễ dàng này được làm đầy, tốt cho sức khỏe và giá cả phải chăng - cộng với, bạn có thể chuẩn bị chúng vào Chủ nhật và lưu trữ chúng trong tủ lạnh của bạn trong tuần. Ăn uống lành mạnh và thưởng thức rau của bạn chưa bao giờ dễ dàng đến thế.
Bạn có thêm công thức salad đơn giản, có thể vận chuyển không?
