5 biện pháp tự nhiên tại nhà giúp trẻ em khỏe mạnh

Là cha mẹ, bạn cũng biết rằng virus và vi khuẩn yêu thích đám đông. Rất có thể bạn sẽ là người tiếp theo xếp hàng khi con bạn về nhà với những cơn đau nhức cơ thể và sổ mũi. Nếu con bạn có anh chị em hoặc đi học hoặc chăm sóc ban ngày, thì chúng có thể sẽ bị ốm mười lần trở lên mỗi năm.

Con bạn sẽ bị bệnh cho dù bạn có cố gắng ngăn chặn nó đến mức nào. Tuy nhiên, có nhiều biện pháp tự nhiên bạn có thể sử dụng để không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh nếu bạn hoặc con bạn làm bị bệnh. Kết hợp những thứ này với những bữa ăn lành mạnh cho trẻ để có kết quả tốt hơn.

Trẻ em và cảm lạnh - Phòng ngừa thực tế

Hàng năm, cộng đồng y tế kêu gọi các bậc cha mẹ giữ cho trẻ khỏe mạnh với những lời khuyên sau: giữ nước, ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Giữ độ ẩm ở mức thoải mái (thường là khoảng 40% đến 50%) trong nhà của bạn, đặc biệt là trong mùa đông, cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh, vì không khí khô làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của bạn.

Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tật cũng có thể là thách thức nhất đối với trẻ em: rửa tay. Giữ tay sạch và tránh xa mặt có lẽ là cách tốt nhất để tránh bệnh tật. Tuy nhiên, nếu bạn có trẻ nhỏ đặc biệt, bạn có thể thấy điều này gần như không thể. Tôi biết tôi làm.

Ngay cả những gia đình khỏe mạnh nhất cũng bị ốm một lần. Nếu con bạn giống như tôi, chúng sẽ bị ốm vào thứ Sáu lúc nửa đêm khi lựa chọn duy nhất là chăm sóc khẩn cấp 24 giờ. Tôi đã học được rằng có một tủ thuốc dự trữ tốt, bao gồm cả các sản phẩm không kê đơn và nhiều loại thuốc tự nhiên, giúp chúng tôi tránh hoặc khắc phục hầu hết các bệnh mà con tôi về nhà.

Họ vẫn bị bệnh à? Tất nhiên. Nhưng chúng ta trải qua ít bệnh tật hơn nhiều so với các gia đình khác mà chúng ta biết và tôi nghĩ rằng phần lớn là do các biện pháp tự nhiên mà chúng ta sử dụng.

Các biện pháp tự nhiên tốt nhất cho trẻ em để giữ sức khỏe

Một loạt phòng ngừa đáng giá một pound chữa bệnh, ông Benjamin Franklin nói. Sự khôn ngoan này đặc biệt đúng khi nói đến sức khỏe của chúng ta. Dành một chút thời gian, tiền bạc và năng lượng để duy trì sức khỏe tốt sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc giữ gìn sức khỏe suốt cả năm. Các biện pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn một cách an toàn và tự nhiên, giúp bạn và gia đình nhanh chóng vượt qua bệnh tật nếu bạn bị bệnh.

1. Xi-rô Elderberry

Mọi người đã sử dụng xi-rô Eldberry trong nhiều thế kỷ để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh tật, chẳng hạn như cúm.

Tôi phát hiện ra xi-rô cơm cháy sau khi con trai đầu lòng của tôi chào đời và chúng tôi sử dụng nó trong suốt cả năm để giữ sức khỏe. Chúng tôi đã tìm thấy nó đặc biệt hiệu quả trong việc loại bỏ một căn bệnh khi chúng ta bắt đầu gặp các triệu chứng.

Cộng đồng y tế cũng đã tìm thấy xi-rô Eldberry là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả và an toàn cho cảm lạnh và cúm. Một nghiên cứu năm 2004 trên Tạp chí Nghiên cứu Y học Quốc tế cho thấy bệnh nhân cúm đã hồi phục trung bình bốn ngày trước đó và cần ít thuốc cứu hộ hơn so với những người dùng giả dược.

Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí BMC Compuityary and Alternative Medicine, đã phát hiện ra rằng chiết xuất cây cơm cháy có đặc tính kháng khuẩn chống lại vi khuẩn Strep và cho thấy tác dụng ức chế của virut đối với sự lan truyền của virut cúm gây bệnh ở người. Nói cách khác, một khi bạn bị nhiễm vi-rút, xi-rô Eldberry có thể làm chậm quá trình sinh sản của nó.

Bạn có thể uống siro Eldberry hàng ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch, hoặc bạn có thể giữ sẵn nguồn cung cấp và sử dụng nó khi bạn nghĩ rằng bạn có thể bị bệnh. Xi-rô Elderberry đắt tiền so với các loại thuốc cảm và cúm không kê đơn khác, trung bình khoảng $ 16 cho một chai tám ounce.

Tuy nhiên, nó rẻ so với chi phí thăm khám bác sĩ và mất năng suất tại nơi làm việc và trường học. Nếu bạn có quyền truy cập vào Eldberries thô, việc làm siro Eldberry của riêng bạn cũng khá dễ dàng. Điều này sẽ giảm chi phí đáng kể.

Bạn cũng nên uống siro Eldberry hai đến ba ngày trước khi bạn và gia đình đi du lịch, và tiếp tục dùng thuốc hàng ngày trong khi bạn vắng nhà. Điều này có thể giúp bạn và con bạn khỏe mạnh khi bạn tiếp xúc với nhiều loại vi trùng, vi khuẩn và vi rút.

Một lợi ích khác cho xi-rô cơm cháy? Thật là ngon, và con bạn có thể sẽ cầu xin thêm khi bạn cho chúng một liều.

2. Dầu Oregano

Các tính chất dược liệu của dầu oregano là tuyệt vời. Đó là thuốc chống vi trùng, kháng nấm, kháng vi-rút, chống viêm, chống nhiễm trùng và chứa đầy chất chống oxy hóa. Dầu Oregano có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh như cảm lạnh hoặc cúm thông thường, và các bệnh nghiêm trọng hơn và đe dọa đến tính mạng, như bệnh tả, thủy đậu hoặc thương hàn. Nó cũng có thể giúp giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng dị ứng.

Dầu Oregano cực kỳ hiệu quả trong việc loại bỏ các triệu chứng ngộ độc thực phẩm. Tôi đã thử nghiệm điều này một vài năm trước đây sau khi ăn một số sushi xấu. Trong vòng một giờ, các triệu chứng ngộ độc thực phẩm của tôi đã bớt nghiêm trọng hơn đáng kể và tôi cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh vào sáng hôm sau.

Theo một bài báo năm 2015 trên The Atlantic, dầu oregano đang trở nên phổ biến như là một thay thế cho kháng sinh cho chăn nuôi. Tuy nhiên, đó cũng là một phương pháp điều trị hiệu quả cho con người chúng ta. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên PRI Bioscience cho thấy dầu Origanum Vulgare (dầu oregano) sở hữu hoạt tính kháng nấm cao nhất và rộng nhất so với các loại dầu khác trong nghiên cứu.

Nếu bạn quyết định thêm dầu oregano vào tủ thuốc của mình, điều quan trọng là phải mua loại dầu chất lượng cao nhất bạn có thể tìm thấy. Bạn muốn một loại dầu có nồng độ carvacrol cao; đây là một trong những hoạt chất trong dầu oregano. Nồng độ càng cao, dầu oregano sẽ càng hiệu quả. Tôi sử dụng Oregenal, có 73% carvacrol. Một số nhãn hiệu có nồng độ carvacrol cao hơn 85% hoặc cao hơn, nhưng tất nhiên, những thứ này sẽ đắt hơn.

Bạn sẽ chi bao nhiêu cho dầu oregano? Bạn sẽ trả khoảng $ 30 đến $ 40 cho một chai một ounce. Nhưng dầu oregano chất lượng cực kỳ cô đặc, vì vậy bạn chỉ cần sử dụng ba đến bốn giọt dưới lưỡi cho một liều người lớn. Tôi đã có chai hai ounce của tôi trong nhiều năm, và nó vẫn còn đầy một nửa. Thật đáng để chi tiêu nhiều hơn để có được dầu oregano chất lượng từ một công ty có uy tín.

Hãy nhớ rằng hương vị của dầu oregano rất mạnh. Rất khó để nhiều người lớn, trẻ em ít xử lý. Đối với một liều người lớn, thêm một vài giọt dầu vào một muỗng mật ong để giúp nó đi xuống. Tôi không tìm thấy hướng dẫn nào về việc dầu oregano an toàn cho trẻ em bao nhiêu, vì vậy tôi chỉ cho con trai tôi một giọt mật ong khi chúng cần.

3. Thực phẩm tăng cường miễn dịch

Nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn một cách tự nhiên, và ba loại dưới đây cũng thân thiện với trẻ em:

• Probiotic. Một nghiên cứu năm 2006 trên International Microbiology cho thấy tiêu thụ hai chủng vi khuẩn sinh học, Lactobacillus gasseri và Lactobacillus coryniformis, tăng cường khả năng miễn dịch của người tham gia so với những người ăn sữa chua thường xuyên. Mặc dù bất kỳ loại sữa chua nào cũng sẽ giúp tăng cường vi khuẩn đường ruột tốt của bạn, nhưng sữa chua và đồ uống có chứa men vi sinh, chẳng hạn như kefir, có thể giúp tránh cảm lạnh và cúm. Con bạn có thể bật mũi ở kefir đơn giản (có vị đậm đà), vì vậy hãy chọn kefir có hương vị.
• Yến mạch. Yến mạch khiêm nhường đầy lòng tốt. Nó có nhiều chất xơ, nó có thể giúp giảm cholesterol và chứa beta-glucan, giúp các tế bào máu của chúng ta chống lại nhiễm trùng. Nó cũng chứa nhiều kẽm, giúp tăng cường hơn nữa hệ thống miễn dịch của bạn. Yến mạch nguyên chất, được chế biến ít hơn nhiều so với yến mạch nấu nhanh, mang lại nhiều lợi ích tăng cường miễn dịch. Có rất nhiều công thức yến mạch qua đêm nếu bạn bị ép thời gian vào buổi sáng.
• Khoai lang. Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A, một loại vitamin thiết yếu cho làn da khỏe mạnh. Da là bảo vệ đầu tiên của chúng ta chống lại nhiễm trùng, vì vậy giữ cho nó khỏe mạnh là ưu tiên hàng đầu khi nói đến việc giữ gìn sức khỏe. Cho trẻ ăn khoai lang nghiền với một ít xi-rô cây thích hoặc khoai tây chiên nướng bằng lò nướng rắc quế vài lần một tuần để giữ cho lớp biểu bì của chúng trong hình dạng chống cúm. Các loại thực phẩm có màu cam khác, chẳng hạn như cà rốt và bí ngô, cũng sẽ thực hiện thủ thuật.

4. Quế

Quế đã được sử dụng như một loại gia vị để tạo hương vị cho thực phẩm trong hàng ngàn năm. Nó giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn. Nó cũng là một chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời nhờ một trong những loại tinh dầu của nó, cinnamaldehyd.

Một nghiên cứu năm 2008 trên Bioresource Technology cho thấy quế có đặc tính chống viêm tuyệt vời và một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Y học Trung Quốc cho thấy dầu quế có hiệu quả trong việc hạn chế sự phát triển của nhiều vi khuẩn, bao gồm cả Staph và E coli.

Có nhiều cách bạn có thể kết hợp thêm quế vào chế độ ăn của trẻ. Một trong những cách dễ nhất là thêm nó vào bột yến mạch buổi sáng của họ, mang lại cho họ một liều lợi ích gấp đôi. Bạn cũng có thể trộn 1/4 muỗng cà phê với một muỗng mật ong, một loại thuốc tăng cường miễn dịch khác được nêu dưới đây, như một món ăn buổi sáng.

Quế cũng có dạng bổ sung. Ưu điểm của các chất bổ sung là bạn sẽ có được một lượng quế đậm đặc mà không phải ăn khoảng chín bát bột yến mạch có hương quế. Nhược điểm là các chất bổ sung có giá cao hơn, và cho con bạn uống một viên thuốc có thể đưa ra những thách thức riêng của nó. Cá nhân, tôi cho các con trai tôi ăn quế nhiều hơn bằng cách thêm nó vào thức ăn và đồ uống nóng, và tôi cảm thấy chúng có đủ theo cách này.

5. Mật ong và keo ong

Theo WebMD, các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm đã cho thấy mật ong có hiệu quả trong việc cản trở sự phát triển của E coli, Salmonella, và Staphylococcus aureus vi khuẩn, trong số những người khác. Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Dân tộc học cho thấy keo ong, là hợp chất dính của ong được sử dụng làm lớp phủ để xây tổ ong, có thể giúp kích thích sản xuất kháng thể.

Keo ong có thể đặc biệt hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó rất giàu polyphenol, là chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật. Bạn sẽ ăn một ít keo ong khi bạn ăn mật ong; tuy nhiên, bạn có thể mua keo ong ở dạng lỏng hoặc viên nang để có được liều cao hơn.

Mật ong cũng là một phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả cho ho. Trong một bài báo năm 2013 được đăng trên Tạp chí Thực hành Gia đình, các bác sĩ đã phát hiện ra rằng hai muỗng cà phê mật ong được cho vào lúc đi ngủ giúp giảm tần suất ho và mức độ nghiêm trọng, và cải thiện giấc ngủ cho trẻ.

Để tối đa hóa lợi ích sức khỏe của mật ong, hãy tìm những giống có màu đậm hơn. Mật ong càng sẫm màu, lợi ích kháng khuẩn và kháng khuẩn của nó càng lớn.

Cho trẻ ăn mật ong nhiều hơn không nên quá khó khăn, vì vị ngọt của nó gần như đảm bảo rằng nó sẽ giảm xuống với một nụ cười. Hãy thử thêm mật ong vào sữa chua Hy Lạp hoặc bột yến mạch cho bữa sáng. Nó ngon trên bánh sandwich bơ đậu phộng hoặc đơn giản là ăn bằng thìa.

Lưu ý quan trọng: Không bao giờ cho mật ong cho trẻ dưới một tuổi. Hệ thống miễn dịch của chúng không được phát triển đủ để bảo vệ chống lại vi khuẩn botulism, các bào tử đôi khi có thể được tìm thấy trong mật ong.

Bạn có thể đã nghe nói rằng ăn mật ong địa phương (mật ong làm từ hoa được tìm thấy trong khu vực cụ thể của bạn) có thể giúp điều trị dị ứng theo mùa. Và khi bạn có con bị dị ứng theo mùa, bạn đã sẵn sàng thử bất cứ điều gì để giúp chúng giảm đau. Tuy nhiên, mật ong không hiệu quả trong điều trị dị ứng vì hai lý do chính.

Đầu tiên, nhiều người bị dị ứng với các chất gây dị ứng do gió, chẳng hạn như ragweed và cỏ, và những thứ này không được tìm thấy trong mật ong. Một quan niệm sai lầm khác là mật ong chứa đủ phấn hoa từ hoa địa phương để giúp cơ thể bạn xây dựng một sức đề kháng. Nhưng mật ong được làm từ mật hoa, không phải phấn hoa. Rất ít phấn hoa tìm đường vào mật ong, khiến nó không hiệu quả trong điều trị dị ứng theo mùa.

Mật ong được sử dụng tốt nhất như một chất tăng cường dinh dưỡng và ngon miệng cho hệ thống miễn dịch của bạn.

Từ cuối cùng

Khi tôi thức dậy với một trong những đứa con trai của mình vào lúc nửa đêm, mặt nó như một hòn than đang cháy vì sốt, thật khó để nhớ rằng tất cả những căn bệnh này đều phục vụ một mục đích: xây dựng và củng cố hệ thống miễn dịch mỏng manh của chúng. Nếu không tiếp xúc với vi trùng, vi rút và vi khuẩn, hệ thống miễn dịch của chúng sẽ không bao giờ đủ mạnh để giữ cho chúng sống qua tuổi trưởng thành.

Nếu một trong những đứa con của bạn bị bệnh, hãy cân nhắc thử một biện pháp tự nhiên tại nhà cho cảm lạnh và cúm. Các biện pháp khắc phục tại nhà thường có tác dụng tốt, hoặc tốt hơn so với thuốc không kê đơn.

Bạn làm gì để giữ cho con bạn khỏe mạnh suốt cả năm?