Holy Basil Lợi ích sức khỏe, Liều lượng & Tác dụng phụ

Hãy xem tại sao sử dụng các biện pháp tự nhiên như húng quế rất có lợi và làm thế nào cải thiện sức khỏe có thể giúp bạn tiết kiệm tiền trong thời gian dài.

Các biện pháp tự nhiên có thể cải thiện sức khỏe, giúp bạn tiết kiệm tiền

Có hàng ngàn loại thuốc kê đơn và không kê đơn có sẵn để điều trị các tình trạng y tế phổ biến như căng thẳng mãn tính, trầm cảm, tiểu đường và bệnh tim. Nhiều loại thuốc trong số này hoạt động rất hiệu quả, trong khi những loại khác đi kèm với một danh sách dài các tác dụng phụ có thể tồi tệ hơn tình trạng chúng đang điều trị. Đây là một lý do tại sao sử dụng các biện pháp thảo dược tự nhiên có thể rất có lợi. Nhiều loại thảo mộc có thể điều trị hiệu quả một số bệnh phổ biến nhất của chúng tôi - mà không có tác dụng phụ làm suy nhược.

Một ưu điểm khác của việc sử dụng các biện pháp tự nhiên là chúng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Sử dụng thường xuyên các loại thảo mộc tự nhiên có thể cải thiện sức khỏe của bạn, dẫn đến việc đi khám bác sĩ ít hơn (và ít tiền chi cho thuốc theo toa và thuốc không kê đơn), ít đi làm và nghỉ học, năng lượng và năng suất cao hơn. Hầu hết các biện pháp tự nhiên cũng có giá thấp hơn nhiều so với thuốc thương mại; Điều này đặc biệt đúng nếu bạn tìm kiếm chúng hoặc tự trồng.

Thánh Basil là gì?

Húng thánh Tenuiflorum tối đa không giống như húng quế mà bạn có thể đã trồng trong vườn thảo mộc của bạn. Húng thánh có nguồn gốc từ Ấn Độ và Đông Nam Á, và đã được sử dụng trong y học Ayurveda trong hơn 3.000 năm.

Trong tôn giáo Hindu, húng quế thánh được gọi là Tulsi và người Hindu tin rằng cây này là hóa thân của nữ thần Lakshmi. Bởi vì điều này, húng quế thánh được cho là có nhiều sức mạnh tâm linh, và nó là một trong những cây linh thiêng và được tôn kính nhất ở Ấn Độ. Các loại thảo mộc cũng được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc. Nó được coi là một loại thuốc bổ Thần Shen, một thuật ngữ được sử dụng cho các loại thảo mộc hỗ trợ tinh thần và hệ thần kinh.

Hương vị ít ngọt hơn húng quế chúng ta thường trồng ở đây. Hương vị của húng quế thánh là spicier - giống như đinh hương. Điều này là do nó chứa một loại dầu dễ bay hơi 70% eugenol, một hợp chất cũng được tìm thấy trong đinh hương. Húng thánh là một phần của gia đình bạc hà, và hương vị của nó có chứa bạc hà.

Lợi ích sức khỏe của Holy Basil

Húng thánh được coi là một chất thích nghi. Trong thảo dược, một chất thích nghi là bất kỳ loại thảo mộc nào giúp cơ thể phản ứng với căng thẳng về thể chất và tinh thần. Nó cũng bình thường hóa các chức năng sinh lý của bạn và khôi phục lại sự cân bằng, trong khi gây ra ít, nếu có, tác dụng phụ tiêu cực.

Húng thánh chứa hàng trăm chất phytochemical đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của con người. Các hợp chất này có lợi ích chống oxy hóa mạnh, kháng vi-rút, kháng khuẩn và tăng cường miễn dịch. Húng thánh cũng chứa nhiều vitamin A và C, cũng như canxi và kẽm. WebMD tuyên bố rằng húng quế thánh có thể giúp với các điều kiện sau:

• Sự lo ngại
• Bệnh tiểu đường
• Nhấn mạnh
• Cảm cúm
• Cúm
• Hen suyễn
• Đau tai
• Bệnh tim
• Sốt
• Mất ngủ
• Đau đầu
• Giun đũa
• Bệnh sốt rét
• Đau dạ dày

Điều quan trọng là nhận ra rằng nghiên cứu khoa học về húng quế thánh vẫn còn ở giai đoạn sơ khai. Trong khi y học Ayurveda đã điều trị các tình trạng này bằng húng quế trong hàng ngàn năm, các nhà khoa học, bác sĩ và nhà nghiên cứu phương Tây mới chỉ bắt đầu khám phá nhiều lợi ích sức khỏe của thảo mộc. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu khoa học ủng hộ những gì các thầy lang phương Đông đã biết đến hàng thiên niên kỷ; húng quế thánh là một loại thuốc bổ mạnh mẽ cho cơ thể và tâm trí. Hãy xem xét nghiên cứu đằng sau tiềm năng chữa bệnh của húng quế.

1. Giảm căng thẳng

Húng thánh có thể giúp chống lại căng thẳng, và nó có thể đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại căng thẳng lâu dài, hoặc mãn tính, căng thẳng.

Trong một tình huống căng thẳng, tuyến thượng thận của bạn giải phóng các hormone như adrenaline và cortisol. Những hormone này ngay lập tức làm sắc nét sự tập trung của bạn và cung cấp năng lượng bùng nổ. Cuộc chiến đấu hay chuyến bay này của nhóm Hồi giáo đã cứu cánh cho tổ tiên chúng ta, nhưng trong thế giới căng thẳng ngày nay, việc giải phóng liên tục các hormone này có thể nhanh chóng trở nên độc hại đối với cơ thể bạn.

Ví dụ, căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh của bạn, dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Nó có thể gây viêm ở tất cả các khu vực của cơ thể, dẫn đến tăng đau và cứng khớp. Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa, khiến bạn ăn quá nhiều. Nó cũng có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn thậm chí có thể gặp căng thẳng khi bạn tiếp xúc với tiếng ồn liên tục. Một nghiên cứu được công bố trên NeuroToxicology cho thấy húng quế thần thánh có hiệu quả trong việc điều chỉnh phản ứng của cơ thể khi tiếp xúc với tiếng ồn dài hạn.

Là một chất thích nghi, húng quế thánh giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả trong những lúc căng thẳng. Nó có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và thư giãn hơn, và thậm chí có thể giúp trị chứng mất ngủ. Khả năng chống lại căng thẳng của húng quế là một trong những khía cạnh hứa hẹn nhất của nó, và nghiên cứu cho thấy rằng danh tiếng của húng quế thánh không phải là không có cơ sở.

Một nghiên cứu được công bố trên Evidence-Compuityary and Alternative Medicine cho thấy, trong một thử nghiệm kéo dài sáu tuần, những người tham gia bổ sung húng quế đã báo cáo các triệu chứng liên quan đến căng thẳng ít hơn đáng kể, như quên, kiệt sức, mất ngủ và rối loạn chức năng tình dục so với những người khác trên giả dược.

2. Bệnh tiểu đường

Húng thánh có thể là một điều trị bổ sung hiệu quả cho bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dược lâm sàng và Trị liệu cho thấy húng quế thánh làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol nhẹ ở những người tham gia. Một nghiên cứu khác, nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Hóa sinh lâm sàng Ấn Độ, cũng có kết quả tương tự. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có sự giảm đáng kể về đường huyết lúc đói, hồ sơ lipid huyết thanh, các sản phẩm peroxid hóa lipid, (LPO) và cải thiện khả năng dung nạp glucose.

3. Ung thư

Húng thánh cũng có thể là một phương pháp điều trị ung thư hiệu quả và chống lại tác dụng phụ của một số phương pháp điều trị ung thư tích cực.

Một nghiên cứu, được công bố trên tờ Dinh dưỡng và Ung thư, cho thấy húng quế ngăn ngừa ung thư da, gan, miệng và phổi do hóa chất gây ra bằng cách tăng hoạt động chống oxy hóa, thay đổi biểu hiện gen và ức chế sự hình thành mạch và di căn. Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí Cancer Letters, cho thấy chiết xuất húng quế thần thánh đã ức chế sự tăng sinh, vận động (khả năng của các tế bào di chuyển tự do và tự phát) và khả năng xâm lấn của các tế bào ung thư tuyến tụy.

Húng thánh cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm thiểu tác dụng phụ phá hủy của điều trị bức xạ. Một bài báo được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dược phẩm và Khoa học Sinh học đã kết hợp và xem xét nhiều nghiên cứu hàng đầu, gần đây nhất xung quanh húng quế thánh. Trong tổng quan này, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng một loại flavonoid được tìm thấy trong húng quế thánh, Orientin, đã được hiển thị để giúp bảo vệ cơ thể chống lại phóng xạ. Một nghiên cứu khác, được công bố trong cùng một bài báo, cho thấy húng quế thần thánh gây ra độc tế bào trong các tế bào ung thư, có nghĩa là nó thu nhỏ và thậm chí phá hủy các bộ phận của các tế bào ung thư hiện có.

4. Cải thiện trí nhớ và sự tập trung

Căng thẳng mãn tính, mất ngủ và thậm chí gen của bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ và khả năng tập trung của bạn. Húng thánh có thể là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để cải thiện năng lực tinh thần.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học và Dược lý Ấn Độ cho thấy húng quế thánh có đặc tính tăng cường nhận thức đáng kể, đặc biệt là khi những người tham gia được thử nghiệm về thời gian phản ứng. Tỷ lệ lỗi cũng thấp hơn nhiều ở những người không tham gia giả dược.

5. Loét

Húng thánh cũng có thể là một phương thuốc tự nhiên mạnh mẽ cho các vấn đề dạ dày, đặc biệt là loét. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ethnopharmacology cho thấy húng quế thánh làm giảm tỷ lệ loét và chữa lành hoàn toàn các vết loét hiện có, trong vòng 20 ngày điều trị.

6. Mụn trứng cá

Khi trộn với một loại dầu chuyên chở (như dầu dừa hoặc dầu ô liu), húng quế thánh có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho mụn trứng cá. Điều này có thể là do đặc tính kháng khuẩn của nó.

Để sử dụng húng quế thần thánh để chống lại mụn trứng cá, hãy trộn một vài giọt tinh dầu với một muỗng cà phê dầu vận chuyển, và bôi trực tiếp lên da của bạn. Bạn cũng có thể trộn vài giọt tinh dầu với một ounce nước và sử dụng nó như một loại mực hàng ngày để chống lại mụn trứng cá.

Cách lấy thánh Basil

Húng thánh có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau.

1. Trà

Ở Ấn Độ, húng quế thánh thường được tiêu thụ như một loại trà làm từ lá khô. Bạn có thể mua trà húng quế thánh trực tuyến. Bạn cũng có thể mua húng quế khô với số lượng lớn và pha trà; Mountain Rose Herbs cung cấp húng quế hữu cơ, chất lượng cao với giá cả hợp lý.

Trà húng quế thánh có thể trở nên đắt tiền, đặc biệt nếu bạn muốn uống một hoặc hai cốc mỗi ngày (thường được các nhà thảo dược khuyên dùng). Một lựa chọn kinh tế hơn là trồng húng quế thánh trong vườn của bạn và thu hoạch lá một cách thường xuyên. Bạn sẽ có thể tìm thấy húng quế tại chợ nông dân hoặc vườn ươm địa phương; bạn cũng có thể mua hạt húng quế thánh trực tuyến.

Húng thánh đòi hỏi đất ẩm và ánh nắng mặt trời đầy đủ, tương tự như các loại húng quế nấu ăn khác. Nó cũng sẽ phát triển mạnh trong nhà trên bậu cửa sổ đầy nắng. Để pha trà, chọn một vài lá và để chúng khô trong vài ngày trong tủ quần áo tối, mát mẻ, sau đó ngâm chúng trong nước nóng trong 10 phút.

2. Tincture

Húng thánh có thể được tiêu thụ dưới dạng cồn. Rượu thuốc thường là lựa chọn tốt hơn so với các chất bổ sung vì quá trình chiết xuất giữ lại các hợp chất có lợi nhất từ ​​cây trồng. Mặc dù các loại rượu vang đắt hơn một chút so với các chất bổ sung, nhưng bạn sẽ trải nghiệm kết quả nhanh hơn.

3. Bổ sung

Lấy húng quế thánh ở dạng bổ sung là một lựa chọn khác. Tuy nhiên, giống như với bất kỳ bổ sung thảo dược, chất lượng tính. Chất bổ sung chất lượng thấp hơn thường phá hủy các hợp chất quan trọng thông qua xử lý không đúng cách hoặc vội vàng. Chất bổ sung chất lượng cao hơn sẽ có giá cao hơn, nhưng bạn sẽ có được một sản phẩm tốt hơn và được hưởng lợi từ tất cả các hợp chất hoạt động có trong húng quế thánh.

Từ cuối cùng

Gần đây tôi đã đặt mua một số hạt húng quế thánh trực tuyến và đang dành một phần của khu vườn thảo mộc của tôi để trồng loại thảo dược kỳ diệu này. Tôi cũng thường xuyên uống trà húng quế thánh và có thể nói một cách trung thực rằng nó giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng và thúc đẩy cảm giác thư giãn và bình tĩnh.

?