Khủng hoảng giữa đời là gì - Dấu hiệu, triệu chứng & Cách đối phó với nó

Chúng có thể là dấu hiệu cho thấy ai đó đang gặp khủng hoảng giữa cuộc đời. Một cuộc khủng hoảng giữa đời thường xảy ra với nhiều đàn ông và phụ nữ, thường ở độ tuổi từ 35 đến 55. Một cuộc khủng hoảng giữa đời có thể đào một lỗ đáng kể trong tài khoản tiết kiệm và hưu trí của một ai đó, và trong khi một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ có khoảng 10% dân số Hoa Kỳ có một cuộc khủng hoảng giữa đời hợp pháp, có thể xác định được, quá trình này có thể gây đau đớn cho nhiều người.

Hầu hết mọi người cố gắng vượt qua cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời mà không gặp quá nhiều khó khăn, nhưng những người khác lại phải vật lộn để tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Khái niệm về sự ra đi của thanh niên trẻ tuổi liên quan đến hàng triệu người đang vật lộn với những cảm xúc này hàng ngày.

Khủng hoảng trung lưu là gì?

Cụm từ cuộc khủng hoảng giữa đời người Hồi giáo được Elliot Jaques giới thiệu lần đầu tiên vào năm 1965 và được sử dụng rộng rãi bởi các nhà tâm lý học Freud như Carl Jung. Nó được mô tả như một giai đoạn bình thường trong suốt cuộc đời, khi chúng ta chuyển từ người trẻ sang người lớn tuổi. Trong thời gian này, người lớn đánh giá thành tích, mục tiêu và ước mơ của họ chống lại những gì họ đã mong muốn trong quá khứ và giai đoạn họ đang phải đối mặt trong cuộc sống.

Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể trải qua một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, nhưng họ trải qua cuộc khủng hoảng khác nhau. Đàn ông tập trung trực tiếp vào thành tích của họ và mong muốn chứng minh sự thành công của họ với những người khác xung quanh họ, trong khi phụ nữ có xu hướng cố định về ngoại hình, sự hấp dẫn tình dục và những gì họ có thể làm khi nhiệm vụ làm cha mẹ của họ kết thúc.

Những người dành cả cuộc đời của họ để thực hiện những khát vọng và mục tiêu của họ ít có khả năng gặp khủng hoảng giữa cuộc đời; già đi là dễ dàng hơn cho họ. Những người khác trải qua cuộc sống tự động, và đột nhiên nhận ra rằng họ đang già đi, thời gian đã trôi qua và họ đã không hoàn thành được nhiều việc.

Điều này có thể để lại cho họ một cảm giác khó chịu và hối tiếc, thường đi kèm với một cuộc khủng hoảng giữa đời. Cuộc khủng hoảng có thể diễn ra dưới nhiều hình thức từ nhẹ đến nguy hiểm và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, hạnh phúc và tài chính. Người trưởng thành có thể sống sót qua một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời bằng cách nhận ra các triệu chứng và giải quyết chúng khi chúng xảy ra.

Dấu hiệu & triệu chứng của một cuộc khủng hoảng giữa đời

1. Mua xe thể thao
Người lớn muốn tìm lại thời thơ ấu của họ có thể mua một chiếc xe đắt tiền. Chiếc xe tượng trưng cho sự thành công và tuổi trẻ, hai nhu cầu quan trọng của một người đau khổ qua cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời.

2. Thay đổi mạnh mẽ trong thói quen, thay đổi tâm trạng và ra quyết định bốc đồng
Người trưởng thành đang cố gắng đối phó với một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời có thể đột nhiên thay đổi thói quen của họ, cảm thấy cần một lịch trình mới và những thách thức mới. Những người đau khổ qua cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời có thể có vẻ cáu kỉnh hoặc tức giận mà không cần biện minh hay cảnh báo. Ngoài ra, người lớn cũng có thể chứng minh quá trình ra quyết định ngày càng thất thường.

3. Thay đổi thói quen ngủ
Các triệu chứng của một cuộc khủng hoảng giữa đời có thể bao gồm không có khả năng ngủ hoặc ngủ quá nhiều, trong khi tâm trí làm việc quá giờ để hiểu được những thay đổi xảy ra.

4. Nỗi ám ảnh về sự xuất hiện
Một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời có thể bao gồm những thay đổi bất ngờ về ngoại hình cá nhân, bao gồm các phong cách khác nhau của quần áo, trang điểm và thói quen tập thể dục. Người trưởng thành chịu đựng qua khủng hoảng có thể cần phải hấp dẫn người khác.

5. Ngắt kết nối với những người bạn cũ và thay thế họ bằng những người bạn trẻ hơn
Không có gì làm cho một người cảm thấy già như nhận thấy rằng bạn bè của họ đã già. Ai đó đang trải qua một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời có thể bao quanh họ với những người bạn trẻ hơn.

6. Cảm thấy bị trói buộc, không có cơ hội thay đổi
Dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời bao gồm cảm giác tuyệt vọng nói chung và bị mắc kẹt trong một lối mòn. Nhiều người trong số những người trưởng thành này nghĩ rằng họ có ít lựa chọn hơn cho tương lai của họ.

7. Suy nghĩ về cái chết hoặc cái chết
Nhiều người đau khổ qua cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời bắt đầu nghĩ về tỷ lệ tử vong của chính họ. Những suy nghĩ này có thể dẫn đến một nỗi ám ảnh nguy hiểm với cái chết, và dẫn đến trầm cảm.

8. Thay đổi nghề nghiệp
Một cuộc khủng hoảng giữa đời có thể bao gồm thay đổi con đường sự nghiệp, vì những người trưởng thành này cảm thấy không được thỏa mãn.

9. Rời bỏ người phối ngẫu hoặc ngoại tình
Một số người trưởng thành có một cuộc khủng hoảng giữa đời sống ngoại tình, hoặc nộp đơn ly hôn. Những người trưởng thành này khao khát sự tôn trọng, sự chú ý và tình cảm từ một đối tác mới.

10. Những cơn trầm cảm
Các triệu chứng của một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời có thể bao gồm cảm giác buồn, xanh, không vui, đau khổ hoặc suy sụp trong bãi rác. Dấu hiệu trầm cảm có thể bao gồm khó khăn trong việc hoàn thành và tập trung vào các nhiệm vụ đơn giản.

11. Tăng tiêu thụ rượu hoặc ma túy
Người lớn có thể chuyển sang ma túy hoặc rượu để che giấu cảm giác hối tiếc và trầm cảm, song hành với những khủng hoảng này..

12. Lắng nghe và chán
Người trưởng thành trải qua cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời có thể bắt đầu cảm thấy bơ phờ và chán nản với cuộc sống của họ. Một sở thích yêu thích trở nên buồn tẻ, một công việc vui vẻ có vẻ tẻ nhạt và sự cống hiến trọn đời cho tâm linh trở thành một sự giả tạo.

13. Gán trách
Một triệu chứng phổ biến của một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời bao gồm đổ lỗi cho người khác. Bối rối về những thay đổi xảy ra, người lớn có thể buộc tội vợ / chồng, thành viên gia đình và bạn bè cố gắng làm xấu họ, làm tổn thương họ hoặc ngăn họ tiến về phía trước.

14. Chấn thương gần đây
Trải qua một cuộc ly hôn, bị sa thải, cái chết của một thành viên gia đình hoặc bạn bè, hoặc hội chứng tổ rỗng, tất cả có thể gây ra một cuộc khủng hoảng giữa đời.

Lời khuyên & Chiến lược đối phó với Khủng hoảng Midlife

1. Thừa nhận khủng hoảng
Thừa nhận những thay đổi xảy ra có thể giúp bạn tìm cách vượt qua khủng hoảng.

2. Suy nghĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi căn bản
Trước khi bỏ việc, mua một chiếc xe đắt tiền, hoặc rời bỏ người bạn đời, hãy nói chuyện với các thành viên gia đình và bạn bè. Đôi khi, có một ý kiến ​​bên ngoài có thể cung cấp một quan điểm hữu ích.

3. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Điều này có thể bao gồm các loại trị liệu, thuốc và phương pháp điều trị toàn diện khác nhau.

4. Cuộc khủng hoảng giữa đời thường không phải là một điều xấu
Sử dụng những suy nghĩ và ý tưởng mới theo cách tích cực. Với sự cân nhắc và chuẩn bị kỹ lưỡng, thái độ có thể cải thiện với sự thay đổi, làm giảm bớt ảnh hưởng của khủng hoảng.

5. Di chuyển ra ngoài vùng thoải mái của bạn
Thử một hoạt động mới, tăng kiến ​​thức cơ bản và đi du lịch cũng có thể giúp bạn di chuyển ra khỏi vùng thoải mái của mình.

6. Tình nguyện thêm
Tình nguyện giúp đỡ người khác có thể đưa ra một viễn cảnh mới cho những vấn đề gây ra bởi một cuộc khủng hoảng giữa đời. Làm việc với người vô gia cư hoặc nạn nhân của bạo lực gia đình, chẳng hạn, có thể giúp cung cấp cho bạn bối cảnh trong cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời.

7. Nói về khủng hoảng với những người thân yêu
Đôi khi, chỉ cần có một đôi tai từ bi có thể tạo ra tất cả sự khác biệt. Hãy thảo luận thẳng thắn với những người thân yêu để giúp giảm bớt nỗi đau của cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời.

8. Tạo mục tiêu mới
Nếu kế hoạch hiện tại về lão hóa và nghỉ hưu đã mất đi ánh sáng, việc thay đổi kế hoạch có thể giúp ích. Xem xét lại nơi sống trong khi nghỉ hưu, hoặc liệu có nên tiếp tục làm việc cho cùng một chủ nhân. Thực hiện các bước hướng tới những thay đổi tích cực có thể mang lại năng lượng mới cho hôn nhân và sự nghiệp. Lập danh sách mọi thứ cần hoàn thành trong năm tới, trong năm năm tới và trong hai mươi năm tới. Nói chuyện với người phối ngẫu hoặc người thân về các mục tiêu cá nhân mới và cách họ có thể đạt được.

9. Tập thể dục và ăn thực phẩm lành mạnh
Kết hợp tập thể dục, yoga hoặc thiền vào một thói quen hàng ngày có thể giúp những người đau khổ vượt qua cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời để có được viễn cảnh. Ăn các siêu thực phẩm hữu cơ và bổ sung để tăng cường năng lượng rất cần thiết.

Từ cuối cùng

Nhiều người không tin vào khái niệm khủng hoảng giữa cuộc đời, điều này khiến cho việc sống qua tất cả trở nên khó khăn hơn. Nhiều người trải qua một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời, hoặc một cái gì đó tương tự như một cuộc khủng hoảng, khi họ đến tuổi trung niên, và họ cần sự hỗ trợ của bạn bè và các thành viên gia đình gần họ nhất. Một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời có thể là khởi đầu của sự suy giảm cá nhân, tình cảm và tài chính trong cuộc sống của một người trưởng thành. Theo dõi các dấu hiệu và thực hiện các bước để đối phó với khủng hoảng tương ứng.

Bạn hoặc một người bạn đã trải qua một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời? Chiến lược nào đã giúp giải quyết nó?