Làm thế nào để có thêm thời gian cho thời gian gia đình ở nhà

Năm 1990, Barbara Bush đã nói những lời bất hủ đó với lớp tốt nghiệp tại trường Wellesley College ở Massachusetts. Và trong khi bài phát biểu của cô ấy đã gần 30 tuổi, tin nhắn này thậm chí còn phù hợp hơn ngày hôm nay. Nhiều người làm việc quá sức, mất tập trung và không ngừng tự hỏi liệu họ có dành đủ thời gian cho gia đình không?.

Tuy nhiên, đó là chất lượng của thời gian đó rất quan trọng, không nhất thiết là số lượng. Có mặt và nhận thức với con bạn trong một giờ mỗi ngày sẽ luôn thay thế hai giờ dành cho sự hiện diện của chúng trong khi bạn bị phân tâm trên điện thoại của mình.

Dành nhiều thời gian chất lượng hơn với con bạn cũng có thể có tác động tích cực đến ngân sách gia đình của bạn. Thay vì đi ăn ở nhà hàng, bạn có thể nấu bữa tối cùng nhau. Thay vì một gia đình đi chơi tại trung tâm thương mại nơi tất cả các bạn đi theo con đường riêng của mình, bạn có thể thực hiện một dự án nghệ thuật. Dành thời gian cho nhau không phải tốn tiền. Thời gian và sự chú ý của bạn đều miễn phí, và hai điều đó là điều mà con bạn muốn nhất dù sao đi nữa - mặc dù những đứa trẻ lớn hơn sẽ không thừa nhận điều đó.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể khắc thêm 20 phút đến một giờ mỗi ngày để dành riêng cho gia đình? Chúng ta hãy xem.

Làm thế nào để có thêm thời gian cho gia đình bạn

Tin tốt là chúng ta dành nhiều thời gian cho con hơn so với trước đây. Năm 1965, The economist báo cáo, các bà mẹ chỉ dành 54 phút mỗi ngày để chăm sóc con cái, trong khi những người cha chỉ dành trung bình 16 phút cho việc chăm sóc con cái. Theo Cục Thống kê Lao động, các bậc cha mẹ hiện dành trung bình 2,18 giờ mỗi ngày để giúp đỡ và chăm sóc con cái của họ.

Nhưng trẻ luôn muốn có nhiều thời gian hơn với bố mẹ. Và, khá thẳng thắn, họ cần nó. Thời gian bạn dành cho nhau như một gia đình trả cổ tức rất lớn về sự tự tin, kỹ năng ngôn ngữ và hành vi của con bạn. Thời gian này cũng giúp củng cố mối liên kết giữa bạn và tạo dựng niềm tin, điều này rất quan trọng trong việc giữ cho các đường dây liên lạc mở khi con bạn bước vào tuổi thiếu niên đanh đá.

Đây là những gì bạn có thể làm để có thời gian gia đình chất lượng hơn vào lịch trình của bạn.

1. Bắt đầu nói không thường xuyên hơn

Thật dễ dàng khi rảnh rỗi bạn phải ăn uống theo các cam kết: tiệc sinh nhật, phân công công việc, ngày chơi, thể thao hoặc âm nhạc, yêu cầu tình nguyện cho đêm phụ huynh-giáo viên, danh sách có thể tiếp tục.

Tránh giám sát gia đình của bạn bằng cách nói không thường xuyên hơn. Khi bạn nói không với những người và hoạt động không thực sự quan trọng, bạn sẽ nói đồng ý với những người và hoạt động đó. Trong trường hợp này, bạn đang nói đồng ý với nhiều thời gian hơn với gia đình. Khi bạn nhận ra rằng bạn không có quyền ưu tiên cho gia đình, việc từ chối một yêu cầu hoặc lời mời trở nên dễ dàng hơn.

2. Xem truyền thông cùng nhau

Theo báo cáo của Common Sense Media, trẻ em từ 8 tuổi trở xuống dành trung bình 2 giờ và 18 phút trước màn hình mỗi ngày; 72% thời gian này được dành để xem TV hoặc video. Trẻ em từ 8 đến 12 tuổi dành trung bình 4 giờ 38 phút với phương tiện màn hình.

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị trẻ em từ 2 đến 5 tuổi dành không quá 1 giờ mỗi ngày để xem màn hình và lý tưởng nhất là chỉ xem chương trình chất lượng cao như PBS. AAP không ủng hộ việc quy định giới hạn hàng giờ cho trẻ lớn hơn, thay vào đó, cha mẹ nên sử dụng phán đoán tốt nhất của chính mình khi nói đến thời gian trẻ dành trước màn hình.

Nếu bạn lo lắng con bạn có quá nhiều thời gian trên màn hình, việc xem các chương trình cùng nhau cho phép bạn biến thời gian đó thành thời gian chất lượng. AAP tuyên bố rằng việc cùng xem với con bạn có thể là một cách tuyệt vời để giao tiếp và gắn kết, đặc biệt nếu bạn nói về những trải nghiệm cuộc sống của chính bạn hoặc những bài học xuất hiện trong chương trình. Như nhà báo Tim Cumming đã nói ngắn gọn trong một bài báo cho tờ The Telegraph, thời gian dành cho gia đình tốt không phải là về việc áp dụng lệnh cấm kỹ thuật số, đơn giản là một chế độ ăn uống cân bằng hơn.

Một lựa chọn khác là cắt phương tiện xem ít nhất một ngày một tuần và làm một việc khác với thời gian đó, chẳng hạn như đi đến công viên hoặc chơi bên ngoài với con bạn.

3. Nhận vật lý

Trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ, cần một liều thuốc lành mạnh để chơi mỗi ngày. Theo các bác sĩ Anthony T. DeBenedet và Lawrence J. Cohen trong một cuộc phỏng vấn của tờ New York Times, việc khai thác thô mang lại một số lợi ích quan trọng.

Đầu tiên, những đứa trẻ sống chung với cha mẹ - đặc biệt là cha của chúng - rõ ràng là khỏe mạnh hơn. DeBenedet và Cohen nói rằng những đứa trẻ này cũng đạt điểm cao hơn và kết bạn tốt hơn những người không tham gia vào trò chơi đua ngựa thể chất. Họ cũng nhận được những lợi ích của việc tiếp xúc yêu thương từ cha mẹ của họ; sự tiếp xúc vật lý này giải phóng các hóa chất tốt cho cảm giác như oxytocin và endorphin trong não. Cuối cùng, những đứa trẻ ở nhà thô bạo ít bạo lực hơn bởi vì, có lẽ, chúng học cách nói lên sự khác biệt giữa thô bạo và hung hăng.

Vì vậy, có được thể chất với trẻ em của bạn. Ném chúng trên đi văng, chơi máy bay hoặc bắt đầu một trận đấu vật. Nếu bạn cần thêm ý tưởng về cách bắt đầu chia sẻ với con bạn, hãy xem cuốn sách của DeBenedet và Cohen, Nghệ thuật của Roughhousing: Trò chơi cưỡi ngựa thời xưa hay và Tại sao mọi đứa trẻ đều cần nó.

4. Sử dụng công việc để liên kết

Sàn nhà cần được quét dọn, đồ giặt cần gấp và bạn đã bắt đầu chuẩn bị bữa tối sớm hoặc bạn sẽ không được ăn cho đến khi đi ngủ..

Thật hấp dẫn khi đưa con bạn đến phòng của chúng để chơi giờ để bạn có thể hoàn thành một số việc này, nhưng đó là thời gian nhiều hơn chúng đang dành cho bạn. Thay vào đó, hãy làm những việc vặt này với con bạn. Có, nó sẽ có thể mất nhiều thời gian hơn, đặc biệt là nếu con bạn còn nhỏ, và bạn sẽ cần một liều kiên nhẫn lành mạnh. Tuy nhiên, bạn có thể dạy họ cách làm việc vặt một cách chính xác trong khi nói chuyện với họ về ngày của họ, ngày của bạn và mọi thứ ở giữa.

Trẻ em từ hai tuổi có thể học cách quét và gấp đồ giặt, và chúng sẽ trải nghiệm cảm giác tự hào sâu sắc một khi chúng nhận ra rằng chúng cũng có thể đóng góp cho gia đình. Dạy chúng cách làm việc vặt ngay từ nhỏ cũng sẽ giúp chúng phát triển đạo đức làm việc mạnh mẽ.

Công việc sửa chữa nhà là một cách khác mà bạn có thể gắn kết với con cái và dạy chúng những kỹ năng sống có giá trị. Trẻ nhỏ có thể cầm đèn pin cho bạn trong khi bạn sửa chữa vòi bị rò rỉ hoặc đặt lại hộp cầu dao khi mất điện. Trong khi bạn dọn dẹp máng xối hoặc xỏ cửa sổ, hãy nói chuyện với con bạn về những gì bạn đang làm và tại sao bạn lại làm việc đó. Họ sẽ nhận tất cả, và khi họ già đi một chút, họ sẽ có thể đóng vai trò tích cực hơn trong việc bảo trì hộ gia đình.

5. Tối đa hóa bữa ăn

Lên kế hoạch, chuẩn bị và nấu bữa tối chiếm một lượng lớn thời gian quý giá vào buổi tối - thời gian bạn có thể dành để chơi bên ngoài hoặc nói chuyện trong ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn muốn cho gia đình ăn những bữa ăn lành mạnh. Bạn làm nghề gì?

Một cách để giải quyết vấn đề là nấu bữa tối theo đợt đôi. Ví dụ, thay vì chỉ làm một ổ thịt hoặc một khay lasagna, hãy làm hai và đông lạnh một trong số chúng cho bữa tối vào tuần tới. Lập kế hoạch và chuẩn bị các bữa ăn đông lạnh có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và căng thẳng trong tuần bởi vì, ngay cả trong những ngày bận rộn, bạn biết rằng bạn có các bữa ăn lành mạnh, đã được chuẩn bị sẵn trong tủ đông.

Bạn cũng có thể nấu ăn với con bạn ít nhất một đêm một tuần. Nấu ăn với trẻ em có thể giúp tăng cường lòng tự trọng, xây dựng các kỹ năng toán học và tăng cường các kỹ năng vận động cơ bản ở trẻ nhỏ thông qua việc đo lường và rót. Nó cũng có thể khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh; trẻ em có nhiều khả năng ăn thực phẩm lành mạnh mà chúng đã giúp chuẩn bị.

Có, nấu ăn với con bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn và bạn có thể sẽ có nhiều thứ lộn xộn hơn trên tay. Tuy nhiên, nấu ăn cùng nhau là cách để bạn dành thời gian có ý nghĩa với con trong tuần và dạy chúng một số bài học quý giá trên đường đi.

Ăn cùng nhau như một gia đình cũng rất quan trọng; Các nghiên cứu cho thấy bữa ăn gia đình thường xuyên có tác động tích cực đến sự phát triển và kỹ năng xã hội của trẻ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe vị thành niên cho thấy bữa ăn gia đình thường xuyên hơn dẫn đến giảm hành vi chấp nhận rủi ro ở thanh thiếu niên - như lạm dụng chất gây nghiện, bạo lực và hoạt động tình dục - cũng như tỷ lệ trầm cảm và tự tử thấp hơn. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Ăn uống Rối loạn cho thấy thanh thiếu niên nữ ăn tối cùng gia đình hầu hết các ngày ít có khả năng tham gia vào các hành vi ăn kiêng triệt để như ăn nhạt và thanh trừng.

Để đưa con bạn lên tàu với thời gian ăn tối của gia đình, hãy lên kế hoạch cho một số chủ đề vào một số đêm trong tuần. Ví dụ: bạn có thể có Đêm Thứ Ba Taco hoặc Đêm Pizza Thứ Sáu. Hãy vui vẻ với bữa tối, và con bạn sẽ có nhiều khả năng xuất hiện, rút phích cắm và tham gia. Tất nhiên, điều này cũng đi cả hai cách; hãy chắc chắn rằng bạn và người phối ngẫu hoặc đối tác của bạn có mặt và được tính trong bữa tối. Tắt điện thoại của bạn và cung cấp cho trẻ em của bạn sự chú ý đầy đủ của bạn.

6. Cùng nhau làm một sở thích

Bạn có sở thích của bạn, và con bạn có của họ. Nhưng tại sao không đặt sở thích của riêng bạn sang một bên và tham gia vào những gì họ đang làm? Sở thích sẽ thú vị hơn khi bạn làm chúng cùng nhau, và đây là một cách tuyệt vời để xây dựng những kỷ niệm và dành thời gian chất lượng với con bạn. Một số ví dụ về sở thích thú vị mà bạn có thể làm cùng nhau bao gồm:

Võ thuật
Xây dựng mô hình, như tên lửa hoặc xe hơi
Origami
Cưỡi ngựa
Thiên văn học
Sưu tập tem
Geocaching
Cupcake nướng
Làm xà phòng
Khiêu vũ
Phả hệ
Làm con rối
ma thuật
Vẽ hoặc vẽ
Tòa nhà Lego
Cắm trại, đi bộ đường dài, leo núi hoặc đi xe đạp leo núi
Thuyền buồm
Yoga
Kịch
Birding
Phát hiện kim loại
Khám phá lịch sử Nội chiến
bóng bàn
Tạo thí nghiệm khoa học
Rockhounding
Bán nhà để xe và tiết kiệm, hoặc biến đổi cổ điển tìm thấy bằng cách sử dụng nghệ thuật và thủ công
Làm đồ trang sức hoặc kim loại
Việc sưu tâm xu
Làm vườn
Bowling
Chơi một nhạc cụ

Nếu con bạn đã tham gia vào một sở thích mà chúng yêu thích, hãy quan tâm tích cực và yêu cầu chúng chỉ cho bạn cách thực hiện. Ví dụ, nếu con bạn chơi guitar, hãy yêu cầu chúng dạy cho bạn một số hợp âm cơ bản. Nếu họ vào jiu-jitsu, hãy yêu cầu họ dạy cho bạn một số động tác. Nếu họ đi trên đường hàng ngày, hãy đi với họ. Chỉ cho bạn cách làm một cái gì đó sẽ là một sự thúc đẩy lớn cho sự tự tin của họ, và nó sẽ khiến họ cảm thấy có giá trị khi họ thấy bạn quan tâm thực sự đến những điều họ thích.

7. Sử dụng cuối tuần của bạn để trái phiếu

Nhiều gia đình không thể tránh khỏi sự căng thẳng và hối hả đi kèm với tuần học và công việc điển hình. Có đi chung xe, làm bữa trưa, làm bài tập về nhà, hoàn thành các hoạt động thể thao - và điều đó không bao gồm mọi thứ bạn phải hoàn thành tại nơi làm việc và ở nhà để giữ cho mọi thứ hoạt động.

Như tạp chí Parent chỉ ra, chỉ có 940 thứ Bảy giữa ngày sinh của con bạn và sinh nhật thứ 18 của chúng. Chắc chắn, điều đó nghe có vẻ rất nhiều. Nhưng có bao nhiêu người đã vượt qua bạn? Còn lại bao nhiêu?

Điều quan trọng là tối đa hóa thời gian bạn có với con bạn vào cuối tuần. Vâng, thật hấp dẫn khi sử dụng những ngày này để bắt kịp công việc dọn dẹp, chạy việc vặt và có thể trả lại một số email công việc. Nhưng tạp chí Parent có một phần khôn ngoan mạnh mẽ khác: một ngày nào đó, khi họ rời khỏi nhà, những căn phòng bừa bộn của con bạn sẽ trống rỗng và không tì vết. Một ngày nọ, bạn sẽ không thấy một đôi giày nhỏ lộn xộn ở cửa sau, bạn sẽ không có một chiếc ghế ô tô bẩn thỉu phủ đầy mảnh vụn để hút bụi, và tất cả những đồ chơi đó nằm rải rác trên sàn nhà sẽ được xếp ngay ngắn trên bộ nhớ Kệ, một bản di chúc thầm lặng cho một thời gian quý giá đã trôi qua. Đó là tất yếu như mặt trời mọc.

Tôi có một đứa 4 tuổi và một đứa 3 tuổi. Tôi biết sẽ hấp dẫn đến mức nào khi cố gắng sử dụng mỗi phút rảnh rỗi vào cuối tuần để bị bắt kịp để bạn có thể hít thở. Nhưng một ngày nào đó, tất cả chúng ta sẽ có nhiều thời gian - rất nhiều thời gian mà chúng ta sẽ không biết phải làm gì với nó.

Vì vậy, thay vì chạy đua vào cuối tuần để bắt kịp công việc, hãy đưa con bạn đến chợ nông dân và để chúng chọn một số loại rau để nấu cho bữa tối. Lên kế hoạch cho một đêm trò chơi gia đình. Đi leo núi. Bạn cũng có thể đi bộ pyjama; khiến bọn trẻ hoàn toàn sẵn sàng đi ngủ - tắm rửa, đánh răng, đánh răng - và đi bộ ngắn bên ngoài với đèn pin. Con bạn sẽ thích trải nghiệm mới, và không khí trong lành ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ngủ ngon hơn.

Cuối tuần này, đóng máy tính xách tay của bạn, tắt điện thoại của bạn và cung cấp cho trẻ em của bạn sự chú ý không phân chia. Bạn không thể dừng thời gian, nhưng bạn có thể tận dụng tối đa.

Từ cuối cùng

Khi đứa con trai thứ hai của tôi chào đời, một người hàng xóm nói với tôi, với hai đứa con nhỏ, ngày dài nhưng năm thì ngắn. Đừng chớp mắt.

Hầu hết các bậc cha mẹ mới nghe câu nói này thường xuyên, nhưng hàng xóm của tôi hoàn toàn đúng. Có vẻ như chỉ vài tháng trước chúng tôi đã có cuộc trò chuyện đó, nhưng đó là vài năm trước. Cả hai cậu con trai của tôi đều đang ở trường mầm non, và tôi đã khám phá ra thời gian chúng ta ở bên nhau được kéo dài nhanh như thế nào, thời gian đi lại và sự hối hả của thói quen buổi sáng và giờ đi ngủ.

Một hoạt động tạo ra sự khác biệt lớn cho gia đình chúng tôi là hoạt động trong 10 hoặc 15 phút vào buổi tối. Chúng tôi lôi ra một cái đệm lớn và bắt đầu ném các cậu bé xung quanh trong khi chúng lạch cạch như những kẻ mất trí. Trò chơi thể chất này làm cho họ bình tĩnh hơn và hạnh phúc hơn, và chúng tôi thích nó bởi vì, tất cả quá sớm, họ sẽ quá lớn để nhận.

Cần có nhận thức và nỗ lực để làm chậm và thực sự là với con của bạn Danh sách việc cần làm đó luôn vẫy gọi, và đôi khi thật tuyệt khi ngồi xuống và hoàn toàn không làm gì trong năm phút. Tôi hiểu rồi; Tôi làm. Nhưng những năm này đang trôi qua với tốc độ cong vênh và dường như chỉ đi nhanh hơn. Bạn rất có thể hối tiếc những cơ hội bị bỏ lỡ với gia đình nếu bạn không nắm bắt chúng ngay bây giờ.

Bạn làm gì để có nhiều thời gian hơn cho con bạn trong tuần? Bạn có bất kỳ thói quen hoặc hoạt động đặc biệt nào mà tất cả các bạn làm cùng nhau để làm cho buổi tối hoặc cuối tuần cảm thấy đặc biệt?