7 cách hiệu quả để hạn chế thời gian sàng lọc của con bạn - Khuyến nghị

Rất có thể, nó nhiều hơn bạn nghĩ. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ em ngày nay dành trung bình bảy giờ Hằng ngày ở phía trước của một số loại màn hình, có thể là tivi, máy tính bảng, máy đọc sách điện tử hoặc điện thoại di động. Đó thực tế là một công việc toàn thời gian.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể giảm tiếp xúc với thiết bị điện tử, và khiến con bạn tập thể dục nhiều hơn? Chúng ta hãy xem.

Tác hại của điện tử

Có một lý do chính đáng tại sao Steve Jobs quá cố giới hạn thời gian trên màn hình cho con cái của ông, một bài báo trên New York Times. Ông nhận thức rõ về tác hại của các thiết bị công nghệ đối với việc phát triển tư duy. Bài báo nói rằng những người khổng lồ công nghệ khác đã đi theo bước chân của anh ta, thậm chí cấm các thiết bị điện tử cho trẻ em của họ trong tuần và hạn chế sử dụng vào cuối tuần.

Những nhà lãnh đạo công nghệ này biết gì mà nhiều phụ huynh không biết? Họ biết rằng hầu hết thời gian, công nghệ có thể gây hại nhiều hơn là tốt cho trẻ em.

1. Màn hình đang thay thế đồ chơi

Ngày nay, màn hình đang chiếm lĩnh các đồ chơi đã giải trí và dạy trẻ em hàng trăm năm. Một nghiên cứu được công bố trên CNet cho thấy chơi trên màn hình cảm ứng hiện đã làm lu mờ tất cả các hình thức chơi khác dành cho trẻ em, bao gồm búp bê, khối, trò chơi trên bàn, nghệ thuật và thủ công, và chơi tưởng tượng.

2. Màn hình có thể ảnh hưởng đến sự phát triển ngôn ngữ

Tiếp xúc với màn hình ở trẻ nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển ngôn ngữ. Một nghiên cứu được công bố bởi Bệnh viện dành cho Trẻ em bị Bệnh ở Canada, và được trích dẫn bởi Tạp chí Time, cho thấy cứ sau 30 phút trên màn hình, có nguy cơ chậm nói hơn 49%.

3. Tiếp xúc là khó theo dõi

Một vấn đề khác với tất cả các tiếp xúc này là cha mẹ không thể liên tục theo dõi những gì con cái họ đang xem. Theo một bài báo của BBC, một trong năm đứa trẻ nói rằng chúng đã nhìn thấy thứ gì đó trên thiết bị của chúng làm chúng buồn.

4. Màn hình có thể khiến trẻ em bị bạo lực quá mức

Các màn hình cũng phơi bày trẻ em bị bạo lực khi còn nhỏ và việc tiếp xúc này có thể gây ra những tác động tàn phá cho sự phát triển của chúng. Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên tạp chí J Tuổi thiếu niên cho thấy thanh thiếu niên thường xuyên tiếp xúc với các trò chơi hoặc chương trình video bạo lực thường hung hăng hơn và có nhiều khả năng tranh luận và chiến đấu với bạn bè đồng trang lứa.

5. Màn hình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của não

Tiếp xúc với màn hình quá nhiều ở độ tuổi trẻ có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến sự phát triển của não. Tâm lý học hôm nay đã phỏng vấn Tiến sĩ Aric Sigman, một thành viên của Hiệp hội Tâm lý học Anh và là thành viên của Hiệp hội Y học Hoàng gia Anh, người nói rằng trẻ nhỏ cần những kích thích cụ thể từ môi trường bên ngoài. Các màn hình không thể bắt chước cách não bộ của trẻ xử lý giọng nói của người mẹ khi cô kể chuyện hoặc cách não bộ của trẻ hình dung ra hình ảnh. Khi những kỹ năng thiết yếu đó không được sử dụng thường xuyên, chúng có thể bị còi cọc vĩnh viễn.

Dành thời gian trước màn hình thay vì tương tác với người khác có thể ảnh hưởng đến khả năng đồng cảm của trẻ nhỏ, có thể là vĩnh viễn.

Đèn nhấp nháy và màu sắc, cũng như phản ứng tức thời mà trẻ có được khi chơi game, làm tăng mức độ dopamine trong não. Dopamine, chất hóa học cảm thấy tốt, có khả năng gây nghiện cao và trẻ em có thể học cách thích cảm giác nhanh chóng khắc phục trực tiếp trên nền tảng điện tử so với cường độ thấp - nhưng bổ ích hơn - tương tác lâu dài với con người.

6. Màn hình có thể dẫn đến tăng chủ nghĩa tiêu dùng và chi tiêu

Như bạn có thể tưởng tượng, tất cả các tiếp xúc điện tử này là một lợi ích cho các nhà tiếp thị. Trẻ em ngày nay nhìn thấy nhiều quảng cáo hơn bất kỳ thế hệ nào khác trong lịch sử. Chính điều này đã biến họ thành người tiêu dùng ở độ tuổi cực kỳ sớm.

Cha mẹ trả tiền cho việc tiếp xúc này khi trẻ cầu xin và than vãn về thức ăn, đồ chơi và các vật dụng khác mà chúng nhìn thấy trên màn hình. Điều này không chỉ gây phiền nhiễu mà còn đắt đỏ. Và nó có thể dẫn đến một chu kỳ mua lại và không hài lòng liên tục có thể biểu hiện thành thói quen chi tiêu gia tăng đáng kể ở tuổi trưởng thành.

Bao nhiêu thời gian trên màn hình là phù hợp?

Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ có lập trường kiên định khi tiếp xúc với màn hình cho trẻ em từ hai tuổi trở xuống. Nhóm này hoàn toàn không nên xem bất cứ thứ gì trên màn hình, ngay cả khi chương trình hoặc trò chơi được dán nhãn giáo dục. AAP nhận thấy rằng trẻ em học tốt nhất từ ​​các tương tác trực tiếp với người lớn và trẻ em khác, chứ không phải màn hình.

Trẻ em từ 18 tháng tuổi trở xuống đặc biệt dễ bị tổn thương trước màn hình; chúng dễ dàng bị đánh giá quá cao, và ánh sáng và âm thanh từ tivi, ngay cả khi chúng không nhìn trực tiếp vào màn hình, có thể nhanh chóng làm quá tải hệ thống của chúng.

Màn hình cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ giữa cha mẹ và con ở độ tuổi trẻ như vậy. Cha mẹ nhìn chằm chằm vào màn hình thay vì tương tác với con họ sẽ khiến trẻ nhỏ mất tập trung. Theo thời gian, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trái phiếu cha mẹ và con cái và dẫn đến các vấn đề khác.

Trẻ em từ hai đến năm tuổi nên xem chương trình chất lượng cao một giờ hoặc ít hơn mỗi ngày. Các bác sĩ nhi khoa đã làm rõ chương trình đào tạo chất lượng cao trên YouTube để bao gồm các chương trình như Sesame Street và các chương trình khác trên PBS Kids.

AAP không xác định giới hạn đặt cho trẻ em từ sáu tuổi trở lên. Họ khuyên phụ huynh giám sát việc sử dụng phương tiện truyền thông và đặt ra các giới hạn nhất quán dựa trên cách họ cảm thấy con cái họ đang làm. Phương tiện truyền thông không nên thay thế chơi thể chất, hoặc cắt vào các hoạt động thiết yếu khác để có sức khỏe tốt, chẳng hạn như ngủ và bữa ăn.

Điều quan trọng là nhận ra rằng sử dụng các thiết bị điện tử có thể có lợi cho trẻ em từ hai tuổi trở lên. Những thiết bị này có thể giúp trau dồi kỹ năng ngôn ngữ, tăng khả năng phối hợp và tăng thời gian phản ứng. Một số ứng dụng và trò chơi cũng có thể giúp trẻ lớn hơn xây dựng sự sáng tạo và thể hiện bản thân. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều có hại nhiều hơn lợi.

Làm thế nào bạn có thể giảm thời gian màn hình

Nếu bạn cảm thấy con bạn tham gia quá nhiều thời gian trên màn hình, bạn có thể làm rất nhiều việc để hạn chế tiếp xúc và chuyển chúng sang các hoạt động khác có thể mang lại nhiều lợi ích hơn.

1. Theo dõi thời gian trên màn hình

Câu ngạn ngữ kinh doanh cũ, những gì được đo lường được quản lý, áp dụng một cách khéo léo vào việc sử dụng phương tiện truyền thông của con bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu theo dõi xem con bạn thực sự dành bao nhiêu thời gian trước màn hình.

Bắt đầu vào buổi sáng và theo dõi mức độ phơi nhiễm của con bạn từ bất kỳ màn hình nào, bao gồm tivi, máy tính xách tay hoặc máy tính hoặc điện thoại thông minh. Viết ra thời gian con bạn dành trước mỗi thiết bị và chúng đang làm gì.

Theo dõi việc sử dụng của họ trong nhiều ngày để có được trung bình. Sau đó, bạn sẽ biết chắc chắn liệu con cái của bạn có đang tiếp xúc quá nhiều hay chỉ là mức độ phù hợp.

2. Giảm số lượng màn hình

Có ít màn hình có sẵn trong nhà sẽ khiến trẻ khó xem và chơi trên các thiết bị này hơn.

Đầu tiên, đừng đặt tivi trong phòng ngủ của con bạn. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), trẻ em có tivi trong phòng ngủ xem tivi nhiều hơn 1,5 giờ mỗi ngày so với những trẻ không đặt trong phòng.

Điện thoại di động và máy tính bảng cũng nên sạc trong phòng khác, chẳng hạn như nhà bếp. Điều này sẽ ngăn phơi sáng màn hình sau khi đi ngủ, cũng như thức dậy vào đêm khuya khi có tin nhắn hoặc cảnh báo đến.

Tiếp theo, hãy suy nghĩ cẩn thận về việc cho phép con bạn có một điện thoại thông minh. Không có hướng dẫn cụ thể về thời điểm một đứa trẻ nên hay không nên có điện thoại riêng, vì đây là một lựa chọn mang tính cá nhân cao. Hãy tự hỏi mình, con có phải con tôi không có thật không cần điện thoại riêng của cô ấy? Những lợi ích cô ấy nhận được từ một điện thoại cá nhân? Những lợi ích (về mặt an toàn và bảo mật) có đáng để mạo hiểm không?

Nếu bạn muốn sự an toàn và bảo mật mà điện thoại di động cung cấp, hãy xem xét cho con bạn một chiếc điện thoại nắp gập tiêu chuẩn không có quyền truy cập Internet.

3. Đặt một ví dụ tốt

Con bạn xem những gì bạn làm tất cả các thời gian. Đây là lý do tại sao việc nêu gương tốt và giới hạn thời gian trên màn hình của bạn là rất quan trọng.

Theo WebMD, việc sử dụng điện thoại thông minh của cha mẹ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi của con cái họ. Trẻ em có thể cảm thấy hợm hĩnh khi cha mẹ luôn nhìn chằm chằm vào điện thoại của chúng thay vì nhìn vào chúng. Điều này, đến lượt nó, có thể khiến họ hành động để gây sự chú ý.

Để hạn chế thời gian trên màn hình của bạn, hãy tắt điện thoại hoặc để điện thoại ở phòng khác khi bạn đang chơi với con. Hãy ý thức về tần suất bạn kiểm tra văn bản hoặc phương tiện truyền thông xã hội trong ngày và cố gắng hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các hoạt động này khi bạn ở cùng con bạn.

Khi bạn dành cho con sự chú ý đầy đủ, chúng sẽ phản ứng lại với hành vi tốt hơn. Và, họ sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc hạn chế sử dụng công nghệ của chính họ khi họ thấy bạn làm như vậy.

4. Đi lạnh Thổ Nhĩ Kỳ

Để gà tây lạnh và thực hiện chính sách không có màn hình là một lựa chọn khác.

Tôi có hai đứa trẻ mới biết đi, và điều làm việc tốt nhất cho chúng tôi là loại bỏ hoàn toàn tivi. Chúng tôi đã ngừng xem TV từ nhiều năm trước và bây giờ chúng tôi đã quá quen với việc làm những việc khác, thật khó để tưởng tượng việc quay trở lại. Tôi cũng nghiêm ngặt về tiếp xúc điện tử khác. Họ không chơi với máy tính bảng, máy tính xách tay hoặc điện thoại di động.

Điều này nghe có vẻ cực đoan đối với nhiều phụ huynh và phương pháp không có màn hình này sẽ không hiệu quả đối với một số gia đình. Tuy nhiên, có một lợi thế khác biệt khi bắt đầu chính sách không có màn hình. Những đứa trẻ của tôi đã lớn lên trong một môi trường không có tiếng ồn và sự xao lãng của một chiếc tivi luôn bật. Họ chuyển sang đồ chơi truyền thống, như khối và phương tiện xây dựng, để giải trí.

Cách tiếp cận không có màn hình sẽ làm việc mãi mãi? Tôi là một người thực tế và tôi biết cuối cùng họ sẽ cần sử dụng công nghệ cho các nhiệm vụ nghiên cứu và bài tập về nhà. Tuy nhiên, tôi hy vọng rằng sau đó họ sẽ phát triển đủ để có mối quan hệ cân bằng, lành mạnh với công nghệ, tôn trọng nó như một công cụ và sau đó chuyển sang sách, bạn bè hoặc chơi miễn phí để giải trí.

5. Di chuyển

Trẻ em dành nhiều thời gian trước màn hình chơi game hoặc xem phim thường không có đủ hoạt động thể chất. Trẻ em tập thể dục đủ ngủ tốt hơn, ít gặp vấn đề về hành vi hơn và có khả năng tập trung tốt hơn so với những trẻ không.

Vì vậy, con bạn cần bao nhiêu bài tập?

Trẻ em trong độ tuổi đến trường cần 60 phút tập thể dục từ trung bình đến mạnh mẽ mỗi ngày. Một nghiên cứu được công bố trên JAMA Pediatrics cho biết trẻ em hoạt động thể chất có chức năng nhận thức tăng so với các bạn cùng lứa không hoạt động.

Để khiến con bạn tập thể dục nhiều hơn, hãy bắt đầu bằng cách trở thành một hình mẫu tốt. Tham gia vào thói quen tập thể dục của riêng bạn bằng cách tập thể dục tại nhà, tập yoga hoặc đi bộ nhanh hàng ngày. Nếu bạn có thể, hãy mua đồ chơi khuyến khích tập thể dục, chẳng hạn như tấm bạt lò xo, hoặc đầu tư vào các lớp tập thể dục như bơi lội.

Bạn cũng có thể làm việc thời gian hoạt động vào thời gian trên màn hình của con bạn Ví dụ: khi bạn đang xem một chương trình cùng nhau, hãy nghĩ ra cách di chuyển trong giờ nghỉ thương mại. Đứng dậy và kéo dài, đua nhau xuống phòng, hoặc có một cuộc thi chống đẩy.

6. Lựa chọn tốt

Xem chương trình có thể là một cơ hội cho các gia đình dành thời gian cho nhau và chỉ đi chơi. Với chỗ ấy Chúng tôi nhiều chương trình và trò chơi có lợi cho trẻ em. Nhưng làm thế nào để bạn biết những gì tốt, và những gì nên tránh?

Bạn có thể tra cứu một bộ phim hoặc chương trình TV trên Common Sense Media, một tổ chức phi lợi nhuận cung cấp các đánh giá khách quan về phương tiện truyền thông của trẻ em, sử dụng quan điểm phát triển trẻ em. Trên trang web của họ, bạn có thể tra cứu phim và xem xếp hạng của họ cho các danh mục sau:

• Giá trị giáo dục
• Thông điệp tích cực
• Mô hình vai trò tích cực
• Bạo lực và khan hiếm
• Thứ gợi cảm
• Ngôn ngữ
• Chủ nghĩa tiêu dùng
• Uống rượu, ma túy và hút thuốc

Chúng cũng bao gồm các đánh giá được viết bởi cha mẹ và, trong một danh mục riêng, các đánh giá được viết bởi trẻ em.

Bạn cũng có thể kiểm tra Lựa chọn của Cha mẹ, phân tích đồ chơi trẻ em, ứng dụng di động, phần mềm, sách, DVD, chương trình TV và trò chơi video, sau đó trao giải thưởng tốt nhất trong mỗi hạng mục với Giải thưởng Lựa chọn của Cha mẹ được thèm muốn. Đây là một cách tuyệt vời để tìm chương trình trẻ em chất lượng (cũng như đồ chơi và sách tuyệt vời).

7. Tạo kế hoạch gia đình của riêng bạn

Mỗi gia đình đều khác nhau. Một số lời khuyên ở trên sẽ phù hợp với trẻ em và thói quen của bạn, trong khi những lời khuyên khác sẽ không hiệu quả.

Nó có thể giúp đưa ra một kế hoạch cụ thể phác thảo khi nào bạn và con bạn sẽ sử dụng phương tiện truyền thông, khi bạn sẽ không và những gì bạn sẽ làm thay thế. Bạn có thể tạo một kế hoạch truyền thông tùy chỉnh cho gia đình của bạn tại HealthyChildren.org.

Từ cuối cùng

Công nghệ tiếp tục đóng một vai trò ngày càng lớn hơn trong xã hội của chúng ta, và với lý do chính đáng. Công nghệ thật tuyệt vời: Nó kết nối chúng ta với mọi người trên khắp thế giới, nó mang đến cho mọi người tiếng nói mà không phải ai cũng có, và nó có thể đưa chúng ta đến những quan điểm, cơ hội và ý tưởng mà chúng ta có thể chưa bao giờ gặp phải.

Trẻ em cần được tiếp xúc với những cơ hội và ý tưởng này. Nhưng họ cũng cần cha mẹ thiết lập ranh giới để họ có thời gian và tự do làm những việc mà trẻ em phải làm, chẳng hạn như xây dựng tình bạn với những đứa trẻ khác, chơi bên ngoài và sử dụng trí tưởng tượng của chúng.

Bạn có cảm thấy con bạn nhận được quá nhiều thời gian trên màn hình, hoặc vừa đủ? Nếu bạn nghĩ rằng họ đang nhận được quá nhiều, làm thế nào bạn đặt giới hạn? Cái gì hiệu quả và cái gì không?