9 lời khuyên để bảo vệ bản thân khỏi chi phí chăm sóc sức khỏe tăng

Các dự báo đã báo trước một sự gia tăng về tốc độ tăng trưởng chi tiêu chăm sóc sức khỏe đã nhanh chóng. Từ năm 2012 đến 2017, chi tiêu cho y tế tăng khoảng 4,4% mỗi năm, cao hơn gấp đôi tỷ lệ lạm phát.

Mọi người tiêu dùng Mỹ có thể mong đợi một cách hợp lý sẽ trả nhiều tiền hơn cho việc chăm sóc sức khỏe trong 10 năm so với hiện nay. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu chi tiêu chăm sóc sức khỏe cao hơn trong khi chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn. Hầu hết các bước được nêu ở đây liên quan đến thay đổi lối sống hoặc thói quen đơn giản, nằm trong khả năng của bạn để đạt được.

Mẹo để bảo vệ bản thân khỏi chi phí chăm sóc sức khỏe tăng

Sử dụng chín chiến lược này để bảo vệ bản thân và gia đình bạn khỏi chi phí y tế tăng cao.

1. Học cách quản lý hiệu quả tài chính chăm sóc sức khỏe của bạn

Bắt đầu bằng cách lên trên các hóa đơn và nghĩa vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, các nhà lãnh đạo của Hội đồng tư vấn gia đình của Bệnh viện nhi Philadelphia đề xuất một số mẹo tổ chức dễ dàng có thể ngăn ngừa các lỗi quá mức hoặc sai sót tốn kém:

• Thiết lập hệ thống lưu trữ. Triển khai hệ thống lưu trữ vật lý (với các bản sao lưu kỹ thuật số, nếu muốn) để tổ chức các thư từ và thanh toán liên quan đến sức khỏe.
• Giữ bản sao và hồ sơ ngày. Tạo bản sao của tất cả các hóa đơn vật lý và ghi ngày tháng vào bất kỳ hồ sơ nào chưa có thông tin ngày chính thức
• Đăng nhập cuộc gọi điện thoại. Ghi nhật ký tất cả các thông tin liên quan đến chăm sóc sức khỏe không tạo ra dấu vết giấy, chẳng hạn như các cuộc gọi điện thoại. Tưởng niệm chủ đề và nội dung của cuộc trò chuyện, và hãy chắc chắn lưu ý danh tính và thông tin liên lạc của bên kia
• Giữ biên lai. Giữ biên lai của tất cả các chi phí liên quan đến chăm sóc sức khỏe, bao gồm các chi phí gián tiếp như vận chuyển, bữa ăn và nhà ở. Một số chi phí như vậy có thể được khấu trừ thuế; tham khảo ý kiến ​​chuyên gia thuế của bạn để được tư vấn
• Biết những gì chương trình sức khỏe của bạn bao gồm. Đọc các bản in tốt trên kế hoạch bảo hiểm y tế của bạn một cách cẩn thận. Đây là cách chắc chắn nhất để tránh những bất ngờ khó chịu (và tốn kém)
• Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Áp dụng cho bất kỳ chương trình hỗ trợ tài chính hoặc khó khăn nào mà bạn được hưởng và nhanh chóng cho nhà cung cấp của bạn biết nếu bạn gặp khó khăn trong việc thanh toán hóa đơn của mình.

2. Giảm cân bằng cách ăn uống đúng cách

Kể từ giữa những năm 1950, chế độ ăn uống của người Mỹ đã thay đổi đáng kể. Một số chuyên gia tin rằng chế độ ăn uống trung bình là hơn 50% thức ăn vặt của người Hồi giáo: thực phẩm có ít giá trị dinh dưỡng và có nhiều chất béo, đường và calo. Những thực phẩm này rất dễ thấy, được quảng cáo rầm rộ, gây nghiện tâm lý và nhận phần lớn đô la thực phẩm của quốc gia.

Kết hợp với lối sống ít vận động của hầu hết người Mỹ, béo phì, bao gồm cả béo phì ở trẻ em, đã bùng nổ với tất cả các chi phí y tế kèm theo. Chuyên gia kinh tế y tế John Cawley tính toán rằng các dịch vụ y tế liên quan đến béo phì lên tới 190 tỷ đô la mỗi năm trong chi tiêu y tế bổ sung, hoặc 20,6% chi phí y tế của Hoa Kỳ. Trên thực tế, chi phí cho bệnh béo phì hiện vượt quá chi phí hút thuốc. Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả tươi là một trong những hình thức bảo hiểm sức khỏe tốt nhất.

3. Tập thể dục thành thói quen

Chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, ung thư, loãng xương và tử vong sớm. Bạn có thể hưởng lợi từ huyết áp thấp, giảm mỡ trong cơ thể, giảm mức cholesterol, tăng tính linh hoạt và giảm các triệu chứng viêm khớp. Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên giúp thư giãn và hồi sinh con người, và khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân.

4. Ngừng hút thuốc

Có rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tài chính để bỏ hút thuốc. Hút thuốc là một nguy cơ sức khỏe đã biết và những người hút thuốc thường sử dụng các dịch vụ chăm sóc sức khỏe nhiều hơn khoảng 25% so với những người không hút thuốc. Phí bảo hiểm nhân thọ cho người hút thuốc gần gấp đôi phí bảo hiểm cho người không hút thuốc, dựa trên tỷ lệ tử vong cao hơn và các trường hợp khí phế thũng cao hơn và các bệnh liên quan đến hút thuốc khác.

5. Uống rượu điều độ

Ngoài nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ thiếu máu, trầm cảm, co giật và xơ gan, những người uống rượu quá mức có nhiều khả năng liên quan đến tai nạn xe hơi. Theo Cục Quản lý Giao thông An toàn Quốc lộ, một người nào đó bị thương mỗi phút trong một vụ tai nạn liên quan đến rượu.

6. Mua bảo hiểm sức khỏe có thể khấu trừ cao

Mục đích của bảo hiểm y tế là chuyển rủi ro về chi phí y tế thảm khốc cho công ty bảo hiểm. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe hàng ngày được dự định là trách nhiệm tài chính của một cá nhân, vì cá nhân đó phù hợp nhất để xác định mức độ nghiêm trọng của bệnh và nhu cầu tìm cách điều trị. Giả định của bạn về chi phí cho các sự cố y tế điển hình, không nghiêm trọng và việc sử dụng bảo hiểm có thể khấu trừ cao sẽ cắt giảm đáng kể phí bảo hiểm y tế của bạn trong khi vẫn bảo vệ bạn khỏi các chi phí bất thường của bệnh hiểm nghèo hoặc chấn thương.

7. Thiết lập tài khoản tiết kiệm sức khỏe (HSA) hoặc tài khoản tiết kiệm linh hoạt (FSA)

Tài khoản tiết kiệm sức khỏe được tạo ra vào năm 2003 để cho phép các cá nhân tiết kiệm tiền cho các chi phí y tế tiềm năng kết hợp với chương trình bảo hiểm y tế được khấu trừ cao. Các khoản đóng góp được khấu trừ thuế và rút tiền được miễn thuế miễn là chúng được sử dụng cho các chi phí y tế đủ điều kiện.

Tài khoản tiết kiệm linh hoạt dành cho nhân viên được bảo hiểm bởi chương trình do nhà tuyển dụng tài trợ và yêu cầu các khoản đóng góp được chi tiêu mỗi năm nếu không họ sẽ bị mất. Tuy nhiên, tiền trong tài khoản có thể được sử dụng cho nhiều loại chi phí y tế đủ điều kiện, bao gồm cả chăm sóc phụ thuộc. Lưu ý rằng bạn không thể đóng góp cho cả HSA và FSA.

8. Thực hiện và lập tài liệu Quyết định cuối đời

Thống kê của Medicare tính toán rằng một phần tư chi tiêu của Medicare là cho năm cuối đời, chắc chắn phản ánh sự chăm sóc tích cực để kéo dài cuộc sống trong những trường hợp đó. Thảo luận về các lựa chọn thay thế với gia đình của bạn và cố gắng hết sức để đảm bảo tất cả các thành viên trong gia đình chấp nhận quyết định của bạn về việc không hồi sức (DNR). Sau khi được ghi lại, hãy nộp các hướng dẫn với các bác sĩ và luật sư thông thường của bạn. Cuộc trò chuyện về các quyết định cuối đời cũng là một cuộc trò chuyện quan trọng được tổ chức với các thành viên lớn tuổi trong gia đình.

9. Duy trì lịch kiểm tra thường xuyên

Nhiều người đàn ông không hút thuốc và duy trì lối sống lành mạnh có thể chỉ cần kiểm tra thể chất ba năm một lần, không phải hàng năm. Huyết áp nên được kiểm tra hai năm một lần, cholesterol nên được kiểm tra năm năm một lần, và một cuộc kiểm tra ung thư tiêu chuẩn là do ba năm một lần. Kiểm tra nha khoa nên được hoàn thành hàng năm, vì sâu răng và răng không lành mạnh có thể dẫn đến vô số vấn đề khi lớn tuổi. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xây dựng một lịch trình kiểm tra thích hợp.

Từ cuối cùng

Cho dù bạn tin rằng chăm sóc sức khỏe là quyền hay trách nhiệm cá nhân, tất cả chúng ta đều đồng tình rằng sức khỏe tốt là một món quà biện minh cho sự chú ý liên tục của chúng ta. Duy trì hoạt động, ăn uống hợp lý, tránh các thói quen có hại và chuẩn bị tài chính cho một căn bệnh hoặc tai nạn bất ngờ có ý nghĩa đối với cả cá nhân và gia đình. Đây là bảo hiểm lớn nhất cho một tương lai hạnh phúc, không căng thẳng - và nó không phải trả giá.

Những cách nào khác bạn có thể đề xuất để tiết kiệm tiền cho chi phí chăm sóc sức khỏe và giảm nhu cầu chăm sóc y tế?

(ảnh tín dụng: Bigstock)