10 lời khuyên để chọn giày thể thao hoặc giày thể thao phù hợp
Hãy nghĩ về đôi giày thể thao của bạn là một trong những nguyên tắc cơ bản trên hành trình đến một lối sống lành mạnh. Nếu bạn đang xây dựng cơ thể của bạn từ dưới lên, bạn phải bắt đầu với đôi giày của bạn. Và, trong khi ngành công nghiệp thể thao có thể khiến bạn nghĩ rằng đôi giày của Right đúng là tất cả về thời trang của Right right, thì việc chọn một đôi phải thực sự phù hợp, hiệu suất và phòng chống chấn thương. Tìm cặp đúng mỗi lần bằng cách làm theo các mẹo sau.
Cách mua giày phù hợp mọi lúc
1. Dựa trên sự lựa chọn của bạn
Giày bóng rổ được thiết kế cho bóng rổ. Giày tennis được thiết kế cho quần vợt. Giày chạy được thiết kế để chạy, và giày chạy trail được thiết kế để chạy trail. Dù bạn có tin hay không, đó không phải là một mưu đồ của ngành may mặc để khiến bạn mua thêm giày.
Các nhà sản xuất thiết kế giày để giúp tạo điều kiện thuận lợi cho hành động của từng môn thể thao để vận động viên có thể thể hiện tốt hơn và giảm khả năng chấn thương. Ví dụ, giày bóng rổ được thiết kế với đế phẳng hoàn hảo để kẹp chặt sân và thực hiện các động tác nhanh nhẹn, nhanh nhẹn. Họ cũng có xu hướng có sự hỗ trợ lớn hơn quanh mắt cá chân để giúp ngăn ngừa bong gân - một chấn thương phổ biến trong môn thể thao này. Tương tự như vậy, giày chạy bộ và giày chạy bộ được xây dựng khác nhau - giày chạy bộ có xu hướng nặng hơn và chắc chắn hơn, với độ bám cao hơn ở đế và hỗ trợ nhiều hơn quanh mắt cá chân.
Điều quan trọng là chọn một đôi giày thể thao dựa trên bài tập bạn dự định thực hiện. Nếu bạn là người thích tập gym, hãy cân nhắc mua một huấn luyện viên chéo được thiết kế cho nhiều hoạt động hơn. Mặc dù có thể tốn kém, nhưng nếu bạn thường xuyên phân chia thời gian của mình giữa một số hoạt động cụ thể (như bóng chuyền tòa án và đi xe đạp), hãy tiếp tục và đầu tư vào hai đôi giày riêng biệt - mỗi đôi một đôi. Bạn ít có khả năng tự làm mình bị thương và bạn có thể thấy những cải tiến tổng thể về hiệu suất. Tin tôi đi - bạn có thể di chuyển tốt hơn trên sân bóng chuyền với giày bóng chuyền hơn là bạn có thể mặc đồ tập chéo cơ bản.
2. Thay giày theo thời gian
Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm với cơ thể là tiếp tục mang một đôi giày thể thao vượt quá thời kỳ đỉnh cao. Giày được thiết kế để cung cấp hỗ trợ cho bàn chân và mắt cá chân của bạn, nhưng khi lớp đệm bên trong bị phá vỡ, toàn bộ cơ thể của bạn phải chịu các tác động. Trên thực tế, một trong những chỉ số kinh điển của tôi khi nào có được một đôi giày chạy bộ mới là khi tôi bắt đầu bị tách đôi chân - sự hao mòn làm căng cơ ở phần dưới cơ thể của tôi và góp phần gây đau nhức ở cẳng chân, đầu gối và hông của tôi.
Học viện Y học Thể thao Podective của Mỹ cung cấp các mẹo sau để quyết định khi nào nên thay giày:
- Sau khoảng 300-500 dặm chạy hoặc đi bộ.
- Sau khoảng 45 đến 60 giờ chơi bóng rổ, nhảy aerobic, tennis hoặc các môn thể thao tương tự.
- Khi có bất kỳ sự thay đổi đáng chú ý nào đến đế giữa - đôi giày trông không đồng đều khi chúng được đặt trên một bề mặt phẳng.
Ngay cả khi giày không được mang thường xuyên, hãy thay thế chúng sau một năm - điều này là do chúng có thể bị mòn môi trường ngay cả khi chúng không thực sự được sử dụng. Ví dụ, một chiếc giày để bên ngoài hoặc ở nơi có nắng cuối cùng có thể bắt đầu bị hỏng.
Nếu bạn rất năng động, bạn có thể phải thay giày mỗi vài tháng. Điều này có thể tốn kém, nhưng nếu nó giúp bạn tiết kiệm chi phí chăm sóc y tế, thì nó đáng giá cả về tài chính và thể chất.
3. Đặt ngân sách của bạn
Giày thể thao có giá dao động từ khoảng 20 đô la đến hơn 200 đô la. Điều cuối cùng bạn muốn là thử một đôi tại cửa hàng, yêu thích sự phù hợp, sau đó bị mắc kẹt với một hóa đơn thẻ tín dụng không mong muốn.
Đi trước và thiết lập ngân sách của bạn trước khi bạn đi mua sắm. Nếu bạn biết giới hạn trên của mình là 80 đô la, thậm chí đừng thử giày có giá cao hơn thế.
Mẹo ở đây là hợp lý với ngân sách của bạn. Khi nói đến giày thể thao, ở một mức độ nào đó, bạn sẽ có được những gì bạn phải trả cho. Một đôi giày 20 đô la sẽ không cung cấp tất cả các tính năng hỗ trợ mà một đôi giày 60 đô la hoặc 100 đô la làm được. Điều đó nói rằng, một số nghiên cứu chỉ ra rằng những đôi giày có giá cao nhất thực sự không tốt hơn những lựa chọn rẻ hơn được cung cấp bởi cùng một thương hiệu.
Nói cách khác, nếu bạn so sánh một cặp Nikes trị giá 80 đô la với một cặp 120 đô la, bạn có thể sẽ ném tiền xuống cống bằng cách đi với tùy chọn đắt hơn. Đặt ngân sách trong phạm vi $ 50 đến $ 100 là hợp lý và có thể giúp bạn có một đôi giày chất lượng cao. Và với phiếu giảm giá hoặc giảm giá đặc biệt, bạn thậm chí có thể chi tiêu ít hơn thế.
4. Được trang bị
Bạn có thể đã là một đôi giày cỡ 10 cho toàn bộ cuộc đời trưởng thành của bạn, nhưng đừng tự động cho rằng bạn là một cỡ 10 bây giờ. Bàn chân phát triển và thay đổi theo thời gian, và các yếu tố như tăng cân hoặc giảm cân, mang thai và chấn thương cơ thể thấp hơn đều có thể góp phần làm thay đổi kích thước bàn chân.
Hỏi nhân viên cửa hàng để định cỡ cho bạn trước khi bạn bắt đầu thử giày và nếu bạn có xu hướng bị đau chân, hãy yêu cầu phân tích loại vòm của bạn (bình thường, bằng phẳng hoặc cao) và nhận đề xuất hỗ trợ giày dựa trên bàn chân của bạn chuyển động tự nhiên. Biết kích thước và kiểu vòm của bạn có thể giúp bạn đưa ra quyết định thông minh hơn về đôi giày bạn thử và mua.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng một số thương hiệu chạy nhỏ hoặc lớn. Chỉ vì bạn mặc 10 trong Nike không có nghĩa là bạn cần 10 trong Reebok. Cho phép bạn linh hoạt để tăng hoặc giảm kích thước dựa trên nhu cầu.
Trong cùng một ánh sáng, không có gì lạ khi mỗi chân có kích thước khác nhau. Nếu bàn chân trái của bạn lớn hơn bàn chân phải một nửa hoặc kích thước đầy đủ, chỉ cần mua giày dựa trên lớn hơn của hai người. Nếu một chân to hơn chân kia nhiều hơn một kích thước đầy đủ, bạn cần mua giày không khớp, vì vậy hãy nói chuyện với nhân viên cửa hàng về các lựa chọn để tránh phải mua hai đôi khác nhau.
5. Tránh mua sắm dựa trên thương hiệu
Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn yêu thích Under Armour hơn bất kỳ thương hiệu thể thao nào khác trên thế giới - nó có thể không cung cấp giày phù hợp với bàn chân, phù hợp hoặc thể thao của bạn. Khi mua giày thể thao, hãy cam kết thử một vài nhãn hiệu khác nhau. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng đôi giày phù hợp với bạn nhất thực sự là từ một thương hiệu bạn chưa từng thử trước đây.
6. Mua sắm muộn trong ngày
Khi ngày trôi qua, đôi chân của bạn sưng lên. Bằng cách mua sắm giày vào cuối ngày, đôi chân của bạn sẽ ở mức lớn nhất - vì vậy hãy mua sắm sau đó. Tốt hơn là mua một đôi giày hơi quá lớn so với một đôi giày quá nhỏ. Và, vì bàn chân sưng lên trong khi tập thể dục, một chuyến đi mua sắm buổi tối có nhiều khả năng bắt chước kích thước bàn chân của bạn khi bạn tập luyện.
7. Mang vớ của riêng bạn
Khi bạn thử giày, hãy mang vớ mà bạn dự định sẽ mặc trong khi tập thể dục. Trước hết, bạn không bao giờ biết những đôi tất mẫu sẽ như thế nào tại cửa hàng. Chúng có thể là những đôi tất len to, cồng kềnh, hoặc chúng có thể là những đôi giày cao gót mỏng. Nếu chúng không giống như những đôi tất bạn mang khi bạn đi làm, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cỡ giày bạn mua.
Hơn nữa, họ có thể ngăn bạn nhận ra vấn đề. Nếu bạn luôn mang giày bốt cắt thấp khi chạy, nhưng bạn thử giày của bạn với một chiếc vớ phi hành đoàn cắt cao, bạn có thể không nhận thấy nếu một chiếc giày đang chà xát phía sau mắt cá chân của bạn một cách khó chịu. Đơn giản chỉ cần mang vớ thể thao của bạn đến cửa hàng, hoặc mang một đôi với bạn để đi trước khi bạn bắt đầu thử giày.
8. Để lại cho mình một số phòng lắc
Nếu bạn đã từng ép mình tập thể dục trong những đôi giày quá chật, bạn sẽ biết nó có thể đau đến mức nào. Tôi đã từng chơi cả một trận bóng rổ trong những đôi giày có kích cỡ quá nhỏ. Đó không phải là một điều tốt.
Quy tắc ngón tay cái khi chọn giày đi xuống, tốt, quy tắc ngón tay cái. Bạn nên có khoảng trống của ngón tay cái ở cuối hộp ngón chân ngoài ngón chân dài nhất của bạn. Trong trường hợp của tôi, điều này có nghĩa là qua ngón chân thứ hai của tôi. Không gian thêm này là cần thiết để phù hợp với sự lây lan xảy ra khi bạn hạ cánh trong khi tập thể dục, và cũng để phù hợp với bất kỳ sưng có thể xảy ra.
9. Hãy cho bản thân thời gian để thử nhiều đôi giày
Khi tôi đi mua sắm giày thể thao, tôi biết rằng tôi sẽ thử hầu hết mọi đôi tôi có thể tìm thấy trong ngân sách, kích cỡ và hoạt động của mình. Vì tôi là phụ nữ có kích thước 11 feet - một yếu tố khá hạn chế - điều này thường có nghĩa là khoảng năm hoặc sáu đôi giày. Nếu bạn có nhiều lựa chọn hơn tôi, bạn có thể không có thời gian để thử từng cặp, nhưng vẫn nên thử ít nhất năm.
Nếu đôi giày hiện tại của bạn bị mòn, bất kỳ đôi nào cũng sẽ cảm thấy tốt, nhưng khi bạn chủ động so sánh một số mẫu khác nhau, bạn có thể xác định tùy chọn thoải mái nhất. Bạn cũng có thể ngạc nhiên khi biết rằng đôi giày đắt nhất thực sự có thể không phải là cảm giác tốt nhất, hoặc thương hiệu bạn đã mang mãi mãi không còn phù hợp nữa.
10. Kiểm tra chính sách hoàn trả
Trước khi về nhà với những cú đá mới của bạn, hãy kiểm tra chính sách hoàn trả của cửa hàng. Một số nhà bán lẻ đặc biệt có sức chứa đáng kinh ngạc, mang đến cho khách hàng tối đa 30 ngày để trả lại giày, ngay cả khi chúng đã được mang. Nếu cửa hàng bạn đang truy cập không cung cấp loại chính sách hoàn trả này, bạn có thể muốn ghi chú số kiểu giày của mình và đến một nhà bán lẻ khác. Thật tồi tệ khi trở về nhà khi thấy rằng đôi giày mới của bạn bị tổn thương hoặc không cung cấp sự hỗ trợ cần thiết, mà không có bất kỳ lựa chọn nào để trả lại chúng.
Từ cuối cùng
Mặc dù thời trang không phải là một yếu tố khi lựa chọn giày thể thao phù hợp, nhưng không có gì xấu hổ khi thừa nhận rằng nó quan trọng. Nếu bạn định mua một đôi giày theo tông màu cụ thể, hãy hỏi nhân viên cửa hàng xem mẫu bạn yêu thích có sẵn theo sở thích của bạn không. Đôi khi các cửa hàng thể thao không mang theo mọi màu sắc ở đó, nhưng họ có thể đặt hàng mà bạn muốn và được giao đến địa điểm miễn phí.
Bạn có bất cứ lời khuyên để chọn giày thể thao tốt nhất?
