5 chìa khóa để tận hưởng tốt hơn mùa lễ với gia đình
Thay vào đó, hãy xem kỳ nghỉ lễ là một cơ hội để làm hòa với các thành viên gia đình bị ghẻ lạnh, thử nghiệm các lễ kỷ niệm căng thẳng thấp, và đặt bản thân bạn và những người bạn quan tâm nhất trước tiên. Hãy thử sử dụng các mẹo sau để giúp bạn giảm căng thẳng và tận hưởng các lễ hội nhiều hơn những gì bạn có trong những năm qua.
Làm thế nào để tận hưởng tốt hơn những ngày nghỉ cùng gia đình
1. Tìm ra kỳ nghỉ lý tưởng của bạn
Cố gắng để đáp ứng sự mong đợi của cha mẹ, anh chị em hoặc trẻ em trong những ngày lễ có thể áp đảo bất cứ ai. Chọn quà tặng, trang trí, chuẩn bị thức ăn và lên kế hoạch du lịch là mệt mỏi về thể chất và tinh thần.
Thông thường, khi các gia đình kết hợp với nhau, các thành viên dự kiến sẽ tuân thủ vai trò cũ của họ dựa trên thứ tự sinh, giới tính, quy tắc gia đình và nghi lễ. Nhưng cả bạn và gia đình bạn đều không phải là những người đã thiết lập vai trò và truyền thống ban đầu của bạn.
Thay đổi là không thể tránh khỏi trong mỗi gia đình. Trẻ em lớn lên và trở thành cha mẹ. Tuổi cha mẹ khỏe mạnh, độc lập và trở nên phụ thuộc. Anh chị em di chuyển khắp đất nước, theo đuổi sự nghiệp khác nhau và phát triển các giá trị khác nhau. Những thay đổi này đòi hỏi một quan điểm mới và sự tiến hóa hoặc thay thế các nghi thức và mối quan hệ có thể đã được thỏa mãn trong quá khứ nhưng không còn phù hợp.
Bước đầu tiên cho một kỳ nghỉ vui vẻ là xác định những gì bạn muốn từ trải nghiệm. Điều gì quan trọng với bạn? Ưu tiên của bạn cho mùa giải là gì? Từ bỏ ý tưởng về một gia đình hoàn hảo, môi trường hoàn hảo và những món quà hoàn hảo. Những mục tiêu này phụ thuộc vào những người khác mà bạn không thể kiểm soát.
Xem xét những gì bạn muốn từ các ngày lễ, không phải những gì người khác muốn từ bạn. Những truyền thống nào là quan trọng đối với bạn, những truyền thống nào bạn muốn thay đổi, và những truyền thống nào bạn muốn loại bỏ? Nhận ra những thay đổi đã xảy ra trong cuộc sống của bạn và cuộc sống của các thành viên khác trong gia đình và điều chỉnh kỳ vọng của bạn cho phù hợp.
2. Đơn giản hóa
Một nguyên nhân phổ biến của căng thẳng kỳ nghỉ là cảm thấy quá tải. Ngoài lịch trình làm việc bình thường của bạn, bạn phải mua sắm quà tặng, thực hiện và gửi lời chúc mừng ngày lễ, tham dự rất nhiều bữa tiệc theo mùa và đi du lịch hoặc tổ chức một bữa ăn ngày lễ.
Ưu tiên các mục tiêu của bạn và dành thời gian cho chúng trước có thể làm giảm sự lo lắng của bạn và khôi phục cảm giác kiểm soát có thể đã bị thiếu trong các ngày lễ trước. Sử dụng thời gian của bạn một cách khôn ngoan bằng cách chỉ làm những việc bạn thích và loại bỏ hoặc thay thế các nhiệm vụ bạn không thích hoặc thấy nhàm chán.
Các cách khác để đơn giản hóa to-dos của bạn để bạn có thể hòa nhập vào tinh thần ngày lễ bao gồm những điều sau đây.
Cửa hàng trực tuyến
Mua sắm trực tuyến thuận tiện hơn - và thường có giá cả phải chăng hơn so với mua sắm tại cửa hàng. Bạn có thể tránh đám đông và sự cám dỗ để bội chi. Bạn thường có thể gói quà mua hàng trực tuyến và gửi trực tiếp đến người nhận ở ngoài thành phố.
Sử dụng dịch vụ lắp ráp chuyên nghiệp
Các nhà bán lẻ đôi khi cung cấp một dịch vụ liên kết để lắp ráp đồ chơi hoặc quà tặng phức tạp luôn đi kèm với các hướng khó hiểu và các mảnh ghép không khớp hoặc thiếu. Mặc dù bạn có thể chi thêm một vài đô la, nhưng bạn cũng sẽ tránh được sự thất vọng, xung đột gia đình và đốt ngón tay.
Tặng kinh nghiệm và thẻ quà tặng
Trong xã hội ngày nay rất nhiều, thật khó để tìm thấy một món quà đặc biệt hoặc độc đáo cho tất cả mọi người. Thay vì mua một thứ gì đó sẽ ít được sử dụng và nhanh chóng bị lãng quên, hãy xem xét cho người nhận trải nghiệm, chẳng hạn như vé tham dự một vở kịch hoặc thành viên hàng năm để đến thăm sở thú địa phương. Và thay vì cố gắng phân biệt thị hiếu của một đồng nghiệp làm việc hoặc ông già Noel bí mật, hãy cho họ thẻ quà tặng và cơ hội mua bất cứ thứ gì làm họ hài lòng.
Pare Down trên trang trí
Nếu bạn thích những vòng hoa xâu chuỗi từ cột đến cột, tạo ra màn hình chiếu sáng tuyệt đẹp và lắp đặt tuần lộc đầy màu sắc trên mái nhà của bạn, hãy tiếp tục khám phá những truyền thống này. Nhưng nếu bạn xem trang trí ngày lễ chỉ là một nhiệm vụ khác phải vượt qua, hãy loại bỏ những thứ rườm rà và bổ sung mà bạn đã tích lũy trong nhiều năm qua.
Mặc một cây cao trên trần nhà hoặc đặt ra những ngôi làng gốm hoàn chỉnh có thể là những nghi thức được quan sát tốt hơn bởi các gia đình có trẻ nhỏ so với các gia đình có trẻ em là người lớn. Nếu một truyền thống quan trọng đối với mọi người, hãy trì hoãn việc thực hiện cho đến khi mọi người có mặt và có thể tham gia. Nếu không, hãy tránh xa nó.
Hạn chế các sự kiện xã hội
Các bữa tiệc là một phần không thể thiếu trong mùa lễ và là cơ hội để củng cố các mối quan hệ cũ, ăn mừng thành tích và chia sẻ lợi ích chung. Đồng thời, quá nhiều bên có thể nhanh chóng trở thành những nghĩa vụ không mong muốn, tốn thời gian phải chịu đựng hơn là được hưởng. Hơn nữa, họ cám dỗ chúng ta chế ngự thức ăn và đồ uống.
Khi bạn nhận được lời mời dự tiệc, hãy xem xét liệu bạn có thực sự muốn tham dự hay không trước khi chấp nhận. Bạn có thời gian không? Bạn sẽ ở xung quanh những người bạn thích và những người chấp nhận bạn như bạn? Các nghĩa vụ khác của bạn - đặc biệt là gia đình - có bị ảnh hưởng không?
Nếu bạn quyết định bạn muốn dành thời gian của mình ở nơi khác, hãy gửi cho chủ nhà của bạn một ghi chú bày tỏ sự hối tiếc của bạn và bao gồm những lời chúc tốt đẹp cho mùa giải, và đi về các kế hoạch khác của bạn không có tội. Với rất nhiều thứ đang diễn ra trong các ngày lễ, chủ nhà sẽ hiểu nếu bạn không tham dự.
Chia sẻ trách nhiệm
Trong nhiều trường hợp, trách nhiệm chuẩn bị và phục vụ bữa ăn ngày lễ thuộc về một người hoặc tập hợp con của gia đình. Kết quả là, các thành viên gia đình này dành kỳ nghỉ của họ chạy giữa nhà bếp và bàn ăn thay vì thưởng thức bữa ăn.
Nếu việc chuẩn bị bữa ăn, nấu ăn và dọn dẹp đòi hỏi phần lớn thời gian của ai đó vào một ngày đặc biệt, hãy xem xét đến nhà hàng hoặc gọi món thay thế.
Hoặc đơn giản là bạn có thể truyền bá công việc xung quanh thông qua một potluck. Một anh chị mang salad, những người khác mang các món ăn phụ và món tráng miệng đặc biệt, và chủ nhà chuẩn bị và phục vụ món khai vị. Mọi người nên tham gia, kể cả dọn dẹp sau đó.
3. Kiểm soát số dư của bạn
Đối với nhiều người, kỳ nghỉ là đỉnh điểm của một hành trình dài cả năm. Kết quả là, chúng ta có xu hướng ăn mừng quá mức. Chúng ta ăn quá nhiều, uống quá nhiều và tiêu quá nhiều mà không xem xét hậu quả.
Nhưng điều độ là chìa khóa cho một mùa thành công miễn phí tăng cân kỳ nghỉ, nôn nao và số dư thẻ tín dụng cao. Đây là cách để giữ cho lễ kỷ niệm của bạn trong dòng.
Món ăn
Theo Hội đồng kiểm soát calo, người Mỹ trung bình có thể tiêu thụ hơn 4.500 calo và 229 gram chất béo trong bữa ăn ngày lễ thông thường - tương đương 2,25 lần lượng calo trung bình hàng ngày mà hầu hết mọi người cần. Để bù đắp cho điều này, hãy xem xét giảm lượng calo của bạn trong một vài ngày trước và sau kỳ nghỉ.
Khi nói đến các bữa tiệc và bữa ăn, hãy chọn các món thay thế ít chất béo, chẳng hạn như rau sống và hummus hoặc trái cây cho món khai vị. Tránh thịt hầm càng nhiều càng tốt và sử dụng các chất thay thế như sữa không béo trong công thức nấu ăn khi có thể.
Nếu bạn vẫn muốn ăn những món ăn bạn yêu thích, hãy giảm khẩu phần của bạn và xem xét một cuộc đi bộ gia đình giữa món chính và món tráng miệng.
Rượu
Thay thế nước ngọt và nước ép trái cây với đồ uống có cồn và đồ ăn nhẹ. Có thức ăn trong dạ dày của bạn có nghĩa là rượu được hấp thụ và chế biến chậm hơn nhiều. Khi bạn cảm thấy khó chịu, hãy ngừng uống cho đến khi bạn cảm thấy tự chủ.
Ngoài ra, vì rượu là thuốc lợi tiểu, bạn có thể bị mất nước khi uống nó. Theo Mayo Clinic, một số cơ quan chức năng khẳng định tình trạng nôn nao là kết quả của việc mất nước. Vì vậy, hãy chắc chắn để uống nhiều nước.
Chi tiêu
Mặc dù uống quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong nhiều ngày, nhưng bội chi có thể làm bạn tổn thương trong nhiều tháng. Tạo ngân sách ngày lễ trước để áp đặt giới hạn cho chi phí chung và sử dụng tiền mặt hoặc thẻ ghi nợ thay vì thẻ tín dụng để tránh phí lãi suất.
Thay vì mua quà tặng cho mọi người trong đại gia đình, hãy thiết lập một trao đổi quà tặng gia đình nơi mỗi thành viên mua một món quà với số tiền tối đa cho mỗi món quà cho thành viên gia đình có tên họ rút ra từ một chiếc mũ.
Thay vì cố gắng hoàn thành danh sách Giáng sinh hoàn chỉnh của trẻ, hãy chọn một hoặc hai món quà đặc biệt. Hãy nhớ rằng trẻ em thường thích bất cứ thứ gì chúng nhận được và đừng quan tâm liệu quà tặng có rẻ hay không. Hầu hết các bậc cha mẹ đã trải nghiệm trẻ mới biết đi thích chơi với hộp hơn là hiện tại.
4. Chấp nhận những điều đó sẽ không hoàn hảo
Hầu như tất cả mọi người đều thích ý tưởng về một kỳ nghỉ hoàn hảo, bình dị. Tuy nhiên, thực tế đối với hầu hết mọi người có nhiều khả năng giống với Kỳ nghỉ Giáng sinh của Thần Quốc của Lampoon hơn là Cuộc sống tuyệt vời.
Bất kỳ phụ huynh nào đã trải qua trải nghiệm đầu tiên của một đứa trẻ trong lòng một cửa hàng bách hóa Santa đều biết rằng các kế hoạch cho một kỳ nghỉ hoàn hảo thường bị trật bánh. Tuy nhiên, chúng ta có xu hướng so sánh bản thân với những quan niệm lý tưởng hóa về những gia đình hoàn hảo và những kỳ nghỉ hoàn hảo.
Laura Davis, tác giả của cuốn sách Tôi nghĩ chúng ta sẽ không bao giờ nói lại, anh cảnh báo rằng không ai nên mong đợi một khoảnh khắc Dấu ấn chỉ vì đó là ngày lễ. Các gia đình sống xa nhau nhưng cùng nhau đi nghỉ lễ có xu hướng rơi vào những khuôn mẫu và căng thẳng cũ, mở ra những vết thương trong quá khứ và khơi gợi những ký ức đau thương. Hòa giải có thể là một quá trình dài, khó khăn.
Cân nhắc tha thứ cho những sai lầm trong quá khứ và chấp nhận rằng trong khi bạn không thể kiểm soát người khác, bạn có thể kiểm soát bản thân. Theo ý kiến của Mayo Clinic, buông bỏ ý chí xấu xa đối với những người làm tổn thương bạn có thể dẫn đến hạnh phúc cá nhân, sức khỏe tốt hơn và sức khỏe tâm lý tốt hơn..
Hãy nhớ rằng tha thứ không có nghĩa là quên, bỏ qua hoặc tha thứ cho một sai lầm. Đó là một quyết định ngừng là nạn nhân và tiến về phía trước với cuộc sống của bạn.
Nếu bạn có một thành viên gia đình mà bạn không hòa đồng, hãy tránh họ nếu có thể. Nếu bạn không thể, hãy nhớ rằng bạn kiểm soát cách bạn phản ứng. Nhận ra các kích hoạt của bạn và tránh tham gia vào một cuộc đối đầu ăn miếng trả miếng. Một phản ứng cảm xúc luôn leo thang một cuộc xung đột, vì vậy đừng bị cuốn vào một. Chống lại sự thôi thúc chiến đấu bằng cách lắng nghe và bình tĩnh đặt câu hỏi về kẻ tấn công bạn. Lưu ý rằng bạn tôn trọng cảm xúc của người này mà không đồng ý. Nếu sự thù địch tiếp tục, hãy bỏ đi.
5. Chăm sóc bản thân
Thật dễ dàng để trở nên kiệt sức về thể chất và tinh thần trong những ngày lễ, đặc biệt là khi bạn tập trung vào người khác, không phải bản thân bạn. Theo kịp công việc và vui vẻ thường xuyên khiến chúng ta bị thiếu ngủ và suy sụp.
Ngoài ra, hệ thống miễn dịch của chúng ta yếu hơn trong những tháng mùa đông. Và kỳ nghỉ du lịch trên xe buýt, xe lửa và máy bay đông đúc khiến chúng ta bị nhiễm virus đường hô hấp nhiều hơn bình thường. Do đó, khả năng bạn bị cúm hoặc cảm lạnh cao hơn từ giữa tháng 12 đến giữa tháng 1.
Nếu có thể, hãy nghỉ vài ngày trước ngày lễ và tăng tốc bản thân trong suốt mùa giải, thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ chống lại cảm lạnh và cúm. Uống nhiều nước và ăn trái cây và rau quả tươi. Rửa tay thường xuyên và xem xét tiêm vắc-xin cúm.
Nếu lễ kỷ niệm ngày lễ của bạn đặc biệt căng thẳng, hãy xem xét làm một cái gì đó khác trong năm nay. Thay vì đón những đứa trẻ và đi du lịch khắp đất nước đến nhà của bà, hãy bắt đầu truyền thống gia đình của riêng bạn bằng cách ăn mừng tại nhà. Nếu thời gian lưu trú bình thường tại nhà của người thân của bạn kéo dài ba đến bốn ngày, hãy cắt nó xuống còn hai ngày. Cho phép bản thân có thời gian để tận hưởng mùa.
Từ cuối cùng
Các kỳ nghỉ là một cơ hội hàng năm để khơi dậy những cảm giác về sự gắn kết gia đình và gợi lại những ký ức tuổi thơ quý giá và sự hồn nhiên của những năm đã qua. Thực hiện theo các mẹo sau để giảm căng thẳng cho kỳ nghỉ và tận hưởng thời gian đặc biệt này trong năm với những người thân yêu của bạn.
Bạn có đấu tranh với các kỳ nghỉ gia đình? Bạn làm gì để giảm căng thẳng và xung đột?
