Cách đi làm trở lại sau thời gian nghỉ thai sản - 7 lời khuyên
Hầu hết các bà mẹ đều có một cơn lốc cảm xúc khi họ trở lại làm việc sau khi sinh con. Một số buồn, thậm chí chán nản. Những người khác rất vui mừng và nhẹ nhõm. Một số lo lắng, trong khi những người khác bực bội. Bạn có thể cảm thấy một số hoặc tất cả những cảm xúc này. Đó là bình thường.
Trở lại làm việc sau khi sinh con là một bước chuyển lớn và nhiều bà mẹ đánh giá thấp mức độ khó khăn của nó. Dưới đây là một số mẹo và chiến lược bạn có thể sử dụng để giúp việc trở lại lực lượng lao động của bạn dễ dàng hơn một chút.
Nghỉ thai sản tại Hoa Kỳ
Khi nói đến gia đình nghỉ phép ở Hoa Kỳ, cha mẹ làm việc có phần thô bạo. Điều đó đặc biệt đúng đối với các bà mẹ, những người gần như không được bảo vệ theo luật liên bang.
Theo The Washington Post, Hoa Kỳ là quốc gia duy nhất trong thế giới phát triển không yêu cầu chủ lao động cho các bà mẹ đi làm được trả thời gian cho việc sinh hoặc nhận con nuôi. Theo Đạo luật nghỉ phép gia đình và y tế (FMLA), nhân viên đủ điều kiện có thể có tới 12 tuần nghỉ không lương để sinh con hoặc nhận con nuôi và vẫn có việc làm khi họ trở về. Tuy nhiên, các từ khóa ở đây là nhân viên đủ điều kiện, có nghĩa là FMLA không bảo vệ tất cả mọi người.
Ví dụ: các công ty sử dụng ít hơn 50 người không phải tuân thủ luật FMLA. Ngoài ra, bạn phải làm việc cho chủ lao động của mình trong 12 tháng và đồng hồ trong 1.250 giờ làm việc, để được FMLA bảo vệ. Một cảnh báo điên rồ khác? Công ty của bạn phải có ít nhất 50 nhân viên làm trung tâm tại một địa điểm; nếu đồng nghiệp của bạn được lan truyền xa hơn 75 dặm từ nơi làm việc chính, công ty không nhất thiết phải làm theo luật FMLA.
Một khía cạnh đáng xấu hổ khác của FMLA là đó là nghỉ phép không lương. Rất ít doanh nghiệp - bao gồm các tập đoàn lớn - cung cấp cho các bà mẹ làm việc được nghỉ phép. Theo Hiệp hội Quản lý Nhân sự, chỉ có 6% các công ty cung cấp lương đầy đủ trong thời gian nghỉ thai sản. Do đó, USA Today báo cáo, một trong bốn bà mẹ trở lại làm việc chỉ 10 ngày sau khi sinh.
Sự ra đời của một đứa trẻ đặt các bà mẹ làm việc trong một ràng buộc tài chính chặt chẽ. Washington Post báo cáo rằng phụ nữ hiện đang làm việc ngày càng gần với ngày đáo hạn của họ và trở lại làm việc sớm hơn nhiều sau khi sinh, phần lớn vì họ không đủ khả năng để có thêm thời gian nghỉ.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, hiện chi phí hơn 233.000 đô la để nuôi dạy một đứa trẻ đến tuổi trưởng thành. Cha mẹ đi làm thấy chi phí tăng lên rất nhiều khi họ bị giảm thu nhập đáng kể do nghỉ thai sản. Viện đô thị báo cáo rằng gia đình điển hình - được xác định là hai cha mẹ đi làm - thấy thu nhập giảm ít nhất 10% khi họ có con. Người mẹ đơn thân trải nghiệm thu nhập giảm 42%.
Các lựa chọn của bạn để trở lại làm việc sau khi sinh phụ thuộc vào tình hình tài chính, tình hình gia đình của bạn và mức độ linh hoạt của chủ lao động. Bạn có thể quay trở lại làm việc toàn thời gian từ lúc đi, hoặc bạn có thể trở lại bán thời gian và dần dần làm việc theo cách của bạn để làm việc toàn thời gian. Tuy nhiên, bạn làm điều đó, đây là cách làm cho quá trình chuyển đổi diễn ra suôn sẻ nhất có thể.
Làm thế nào để thành công trở lại làm việc sau khi có con
Có một đứa trẻ sơ sinh là kiệt sức. Họ yêu cầu chăm sóc liên tục vào ban ngày, và sau đó bạn thức nhiều đêm để cho ăn và thay tã. Thêm việc vặt, chuẩn bị bữa tối và các công việc gia đình, và thật dễ hiểu tại sao tất cả các bậc cha mẹ mới trông giống như thây ma.
Bây giờ hãy tưởng tượng tất cả những điều này sẽ khó khăn hơn bao nhiêu khi bạn quay trở lại làm việc. Bạn phải thức dậy lúc 5 giờ sáng hoặc 6 giờ sáng sau một đêm mất ngủ, chuẩn bị sẵn sàng và ra khỏi cửa, thả chúng ra ngoài chăm sóc ban ngày, và sau đó thực sự có năng suất trong 8 giờ trước khi vội vã đón em bé nói. và trở về nhà để chuẩn bị bữa tối và, hy vọng, một số thời gian gia đình chất lượng trước khi bạn ngã xuống giường hoàn toàn kiệt sức.
Điều đó không dễ dàng, và không có gì lạ khi rất nhiều bà mẹ đặt phòng nghiêm túc về việc trở lại làm việc sau khi sinh em bé. Nhưng có một số chiến lược bạn có thể sử dụng để làm cho quá trình chuyển đổi này bớt căng thẳng hơn một chút.
1. Luyện tập, luyện tập, luyện tập
Đừng đợi đến ngày đầu tiên bạn quay lại làm việc để xác định xem bạn có thực sự có thể chuẩn bị cho mình và em bé ra ngoài đúng giờ hay không. Thực hành thói quen mới của bạn một hoặc hai tuần trước khi bạn trở lại làm việc.
Để làm điều này, hãy cố gắng sắp xếp việc chăm sóc con của bạn để bắt đầu sớm, có thể trên cơ sở nửa ngày trong tuần trước khi bạn trở lại làm việc. Đặt báo thức để đánh thức bạn như một ngày làm việc bình thường và trải qua thói quen buổi sáng của bạn.
Thực hành buổi sáng của bạn như thế này sẽ giúp bạn giải quyết bất kỳ trục trặc bất ngờ nào mà không bị căng thẳng khi phải đến văn phòng đúng giờ. Nó cũng sẽ giúp bạn quen với việc tránh xa em bé, điều mà nhiều bà mẹ lúc đầu cảm thấy rất khó khăn..
2. Học cách nói không
Cho dù bạn có hào hứng hay buồn khi quay trở lại làm việc, một điều chắc chắn: Bạn sẽ bị sốc với bao nhiêu công việc phải làm. Không chỉ khối lượng công việc của bạn sẽ cảm thấy quá tải, mà nó sẽ đến ngay vào thời điểm mà bạn thực sự cần phải ra khỏi cửa lúc 4:30 chiều để đón con bạn khỏi chăm sóc trẻ đúng giờ.
Đây là lý do tại sao bạn cần học cách nói không với sếp và đồng nghiệp. Bạn cần dành thời gian cho công việc tập trung vào các dự án ưu tiên cao, điều đó có nghĩa là công việc bận rộn và những yêu cầu trợ giúp từ đồng nghiệp có thể phải dừng lại một lúc.
Nói không là không dễ, nhất là khi bạn mới trở lại sau thời gian nghỉ thai sản và cảm thấy bị áp lực phải chứng minh năng suất và cam kết của mình. Nó có thể giúp nghiên cứu một số cách ngoại giao để xử lý các yêu cầu trước ngày đầu tiên của bạn trở lại. Bài viết này từ Harvard Business Review có một số chiến lược hữu ích để nói không tại nơi làm việc, cũng như bài viết này từ CNBC.
3. Hỏi xem bạn có thể làm việc từ xa không
Nhiều công việc có thể được điều chỉnh cho việc làm việc từ xa, ngay cả khi chỉ trong một ngày mỗi tuần. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể, hãy hỏi sếp của bạn nếu bạn có thể làm việc tại nhà một hoặc nhiều ngày mỗi tuần. Tuy nhiên, trước khi bạn tiếp cận họ với yêu cầu này, hãy suy nghĩ kỹ. Xây dựng kế hoạch về cách bạn sẽ làm cho nó hoạt động và đưa ra các nhiệm vụ hoặc dự án cụ thể sẽ hoạt động tốt nhất cho những ngày bạn làm việc từ xa.
Bạn cũng cần truyền đạt cách thức làm việc từ xa sẽ có lợi cho những người khác. Nhóm của bạn, sếp của bạn và công ty sẽ được hưởng lợi như thế nào khi bạn làm việc tại nhà một hoặc nhiều ngày mỗi tuần?
Xác định những mối quan tâm mà sếp của bạn có khả năng có. Ví dụ, họ có thể lo lắng về việc gián đoạn nếu con bạn sẽ ở với bạn ở nhà. Làm thế nào bạn có thể chứng minh rằng bạn sẽ làm việc hiệu quả? Ai sẽ theo dõi con bạn khi bạn đang làm việc?
Nó cũng có thể giúp thiết lập một ngày khi hai bạn có thể đánh giá lại tình huống để đảm bảo rằng nó sẽ được giải quyết. Sếp của bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi nói đồng ý nếu họ biết đó là tạm thời. Nếu bạn vẫn thể hiện năng suất tuyệt vời vào ngày này, họ có thể quyết định sắp xếp vĩnh viễn.
Cuối cùng, cơ hội là các chuyên gia khác trong tổ chức của bạn làm việc từ xa ít nhất là bán thời gian. Tìm hiểu những người này là ai, và nói chuyện với họ về cách họ thuyết phục sếp của họ chấp thuận yêu cầu của họ. Họ có thể có thể cho bạn một số lời khuyên có giá trị; ít nhất, bạn sẽ có thể sử dụng ví dụ của họ để củng cố trường hợp của bạn.
4. Sắp xếp việc cho con bú
Nếu bạn đang điều dưỡng, bạn sẽ phải bơm trong khi bạn đang làm việc. Nó có thể thêm một lớp phức tạp nữa cho các bà mẹ đang làm việc, đặc biệt là khi bạn đã có quá nhiều việc phải làm. Tuy nhiên, cho con bú là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho em bé của mình, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì nó miễn là bạn có thể.
Tin tốt là theo Đạo luật Chăm sóc Giá cả phải chăng (ACA), các nhà tuyển dụng được yêu cầu cho các bà mẹ cho con bú thời gian nghỉ để bơm sữa mẹ. Họ cũng được yêu cầu cung cấp một nơi, ngoài phòng tắm, được che chắn khỏi tầm nhìn và không bị xâm phạm từ đồng nghiệp và công chúng, để các bà mẹ làm điều này.
Nếu bạn có kế hoạch tiếp tục cho con bú sau khi bạn đi làm trở lại, hãy gọi cho bộ phận nhân sự của công ty bạn vào tuần trước khi bạn quay lại và tìm hiểu xem có phòng cho con bú nào không. Nếu không, hãy làm việc với họ để tìm một không gian phù hợp, ngay cả khi điều đó có nghĩa là cài đặt khóa trên cửa văn phòng của bạn. Hãy nhớ rằng, họ phải cung cấp cho bạn một nơi không phải là phòng tắm để bơm. Nếu họ chùn bước, hãy nhắc nhở họ rằng đó là luật. Bạn có thể đọc thêm về luật liên bang bảo vệ các bà mẹ cho con bú tại Bộ Lao động Hoa Kỳ.
Ngoài ra, các mẹo sau đây có thể giúp việc bơm tại nơi làm việc dễ dàng hơn một chút.
Kiểm tra không gian của bạn
Trước ngày đầu tiên trở lại, hãy đến văn phòng và kiểm tra phòng nhân sự đã được chỉ định là không gian cho con bú của bạn. Nó có sạch không? Nó có cửa khóa không? Nó có một bồn rửa? Nếu không, phòng tắm gần nhất ở đâu? Có một chiếc ghế thoải mái để ngồi trong? Một cái bàn cho máy hút sữa của bạn?
Nếu thiếu một cái gì đó, hãy nêu lên mối quan tâm của bạn với HR để họ có thời gian sửa nó trước ngày đầu tiên của bạn trở lại.
Mang thêm phụ tùng
Luôn luôn đóng gói đầy đủ các bộ phận phụ bằng máy hút sữa của bạn, từ ống, chai đến cốc hút. Bạn không bao giờ biết khi nào bạn sẽ cần chúng, nhưng thỉnh thoảng bạn sẽ.
Gói điều dưỡng thêm
Các bà mẹ cho con bú biết rằng họ cần phải bơm hoặc cho con bú trong thời gian dự đoán. Khi bạn bỏ lỡ một trong những thời điểm đó, ngực của bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác như chúng sắp nổ tung.
Ở nhà, tương đối dễ dàng để tuân thủ lịch trình cho ăn. Nhưng tại nơi làm việc, bạn đã có những đồng nghiệp và cuộc họp trò chuyện muộn, và không ai nghĩ về thực tế là bạn sắp rò rỉ khắp áo. Vì vậy, luôn luôn giữ nhiều miếng đệm điều dưỡng trong bàn của bạn cho những lúc bạn không thể bơm ngay khi bạn cần.
Giữ nước
Các bà mẹ cho con bú cần nhiều chất lỏng để giữ nước; Trang web nuôi dạy con Hãy hỏi Tiến sĩ Sears khuyên rằng các bà mẹ cho con bú nên uống 8 ounce nước mỗi lần cho con ăn hoặc bơm, cộng thêm một vài lần mỗi ngày. Vì vậy, hãy mang theo một chai nước ở mọi nơi và đảm bảo bạn luôn ngậm nước trong khi làm việc.
Nhìn vào hình ảnh
Bơm có thể cảm thấy lạnh và cá nhân sau khi cho con bú của bạn. Một số bà mẹ thấy rằng sữa của họ khó chảy hoặc không thể chảy trong khi họ đang làm việc, đặc biệt là khi họ bị ép thời gian.
Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy thử xem hình ảnh hoặc video của em bé trên điện thoại của bạn ngay sau khi bạn bật máy bơm. Nó có thể giúp bạn thư giãn và nhắc nhở cơ thể bạn đang làm điều này cho.
Nghỉ ngơi
Với tất cả những gì đã nói, cho con bú rất khó khăn trong những trường hợp bình thường, và thậm chí còn khó hơn khi bạn đi làm trở lại. Nếu bạn có thể làm cho việc cho con bú hoạt động khi bạn trở lại với công việc của mình, tốt cho bạn. Nếu quá nhiều thời gian và căng thẳng thì cũng không sao. Em bé của bạn cũng sẽ ổn thôi, và không có lựa chọn đúng hay sai ở đây. Làm những gì phù hợp với bạn, và để nó ở đó.
5. Xem xét các lựa chọn chăm sóc trẻ em thay thế
Nếu suy nghĩ về việc đưa con bạn đi chăm sóc hàng ngày khiến máu bạn lạnh đi, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc một số lựa chọn khác.
Ví dụ, một số cha mẹ đang làm việc tập hợp các nguồn lực của họ và tạo ra một kiểu hợp tác giữ trẻ. Điều này có nghĩa là bạn thuê một người giữ trẻ toàn thời gian (Nhìn vào Care.com hoặc Sittercity) để cùng nhau chăm sóc tất cả các con của bạn. Bạn sẽ trả nhiều tiền hơn để có người trông trẻ cùng một lúc, nhưng nó thường rẻ hơn so với những gì bạn trả cho ai đó chỉ để xem con bạn.
Nếu lịch trình của bạn và đối tác của bạn linh hoạt một chút, hãy xem xét lịch trình làm việc xen kẽ với họ để bạn có thể vừa làm việc vừa vừa trông trẻ. Ví dụ, có lẽ đối tác của bạn có thể làm việc từ 6 giờ sáng đến 12 giờ tối trong khi bạn chăm sóc trẻ em, và sau đó bạn có thể làm việc từ 12 giờ tối đến 5 giờ chiều trong khi họ đưa trẻ em.
Chồng tôi và tôi thay thế lịch trình của chúng tôi như thế này, và nó hoạt động tốt cho chúng tôi. Anh ấy sẽ làm việc cả ngày trong khi tôi đưa các chàng trai, và sau đó anh ấy đưa họ vào ngày hôm sau trong khi tôi làm việc cả ngày. Chúng tôi cũng homeschool, và sự sắp xếp này cho chúng tôi cả cơ hội làm giáo viên, dành thời gian với các cậu bé và tiếp tục kiếm thu nhập. Nó cũng tiết kiệm cho chúng tôi $ 7.680 mỗi năm cho việc chăm sóc trẻ em, đó là những gì chúng tôi đã chi cho trường mầm non - bán thời gian - trước khi chúng tôi áp dụng lịch trình này.
6. Tìm kiếm một Chủ lao động thân thiện với gia đình
Nếu bạn nghỉ việc trước khi sinh con và bạn đang muốn tái nhập lực lượng lao động, hoặc nếu chủ lao động hiện tại của bạn không thân thiện với gia đình như bạn muốn, thì hãy cân nhắc sử dụng Après để tìm một công việc mới tuyệt vời.
Après là một trang tuyển dụng chỉ tập trung vào các bà mẹ đang làm việc - những người muốn tái nhập lực lượng lao động sau khi nghỉ thai sản hoặc những người hiện đang làm việc nhưng đang tìm kiếm một nhà tuyển dụng thân thiện với gia đình hơn. Người sáng lập của công ty, hai bà mẹ đang làm việc, biết rằng nhiều chủ lao động muốn thuê nhiều phụ nữ hơn và họ sẵn sàng cung cấp sự linh hoạt và thời gian nghỉ mà các bà mẹ đang làm việc cần. Vì vậy, họ tìm hiểu các công ty cung cấp các công việc thân thiện với mẹ này và đăng chúng lên trang web.
Chi phí 99 đô la mỗi năm để sử dụng trang web, nhưng mức phí này là xứng đáng nếu bạn kết thúc công việc mơ ước của mình.
7. Trả tiền để được giúp đỡ với các công việc hàng ngày
Chuyển đổi trở lại làm việc của bạn là một thời gian tuyệt vời để đầu tư vào sự giúp đỡ nếu bạn có thể xoay chuyển nó về mặt tài chính. Ví dụ, hãy cân nhắc sử dụng dịch vụ giao đồ ăn như Home Chef trong tuần đầu tiên hoặc hai lần trở lại làm việc. Nó có thể giúp giảm bớt căng thẳng để không phải lo lắng về kế hoạch và mua sắm cho bữa ăn. Nếu bạn không đủ khả năng phục vụ bữa ăn, hãy nghiên cứu một số công thức nấu ăn chậm để bạn có một bữa ăn nóng hổi chờ bạn khi bạn về nhà.
Nhiều bà mẹ thuê một dịch vụ vệ sinh trong tháng đầu tiên trở lại làm việc - hoặc lâu hơn nếu họ có đủ khả năng. Nhìn vào một công ty như Handy.com. Tất cả mọi thứ có thể được chăm sóc trực tuyến - bao gồm lập kế hoạch và sắp xếp lại. Đặt người khác phụ trách việc dọn dẹp có thể tiết kiệm thời gian rất lớn và giúp bạn có thêm thời gian để gắn kết với em bé.
8. Cho mình thời gian để điều chỉnh
Mỗi bà mẹ đi làm sẽ nói với bạn một điều tương tự: Cần có thời gian để điều chỉnh để quay trở lại làm việc sau khi bạn có con. Lúc đầu, có lẽ bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp và bạn có thể bị cám dỗ - hết lần này đến lần khác - bỏ việc. Bạn sẽ lo lắng về việc để em bé trong tay người khác, bạn sẽ lo lắng mình không phát huy được tiềm năng của mình vì bạn quá thiếu ngủ và bạn sẽ lo lắng mình không phải là một người mẹ tốt , bất kể bạn đang làm gì.
Đi dễ dàng trên chính mình. Có thể mất vài tháng để điều chỉnh để quay trở lại làm việc và không có cách nào đúng hay sai để làm điều đó. Đừng bỏ cuộc. Trong thời gian, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Từ cuối cùng
Tôi là một người mẹ làm việc. Là một người làm việc tự do, tôi không được nghỉ thai sản - hoặc bất kỳ thời gian nghỉ nào, cho vấn đề đó. Tôi đã nghỉ tám tuần để sinh đứa con đầu lòng và 24 tuần cho lần sinh thứ hai, và đó chắc chắn là một cú hích đối với chúng tôi về mặt tài chính.
Khi tôi trở lại làm việc, tôi đã viết với đứa trẻ sơ sinh của tôi bị trói vào ngực trong một chiếc địu em bé trong khi đứa con khác của tôi ngủ trong lòng tôi. Tôi cho con bú trong các cuộc gọi hội nghị với khách hàng. Thật khó khăn, nhưng giống như nhiều cha mẹ mới, tôi phải làm cho nó hoạt động. Có rất nhiều ngày căng thẳng, và nhiều ngày tuyệt vời, và cuối cùng, nó đã hoạt động tốt.
Bạn cảm thấy thế nào khi trở lại làm việc sau khi nghỉ sinh? Nếu bạn đã trở lại lực lượng lao động, bạn sẽ làm gì để nó hoạt động?
