5 chế độ ăn kiêng & giảm cân của người nổi tiếng mà không có tác dụng lâu dài

Rõ ràng nó hoạt động - những người nổi tiếng như Jennifer Aniston và Lady Gaga đã duy trì thể chất nhỏ nhắn của họ bằng các phương pháp này. Đây là câu hỏi lớn hơn: Nó có an toàn không? Tốt hơn hết, nên bạn Hãy thử những chế độ ăn kiêng? Vì sự an toàn, câu trả lời là không.

Ăn kiêng người nổi tiếng cần tránh

Chuyện hoang đường số 1: Chế độ ăn kiêng cho bé của Jennifer Aniston

Để chuẩn bị cho vai chính trong bộ phim Just Just With It, nữ diễn viên của Jennifer, Jennifer Aniston, đã giảm cân với chế độ ăn kiêng cho trẻ em, một chế độ ăn kiêng được phát triển bởi huấn luyện viên nổi tiếng Tracy Anderson. Anderson tuyên bố thực phẩm trẻ em làm sạch tinh tế có thể loại bỏ độc tố đồng thời giúp mọi người giảm cân. Aniston cho biết đã ăn 14 phần thức ăn trẻ em ngoài bữa tối lành mạnh.

Sự thật
Không ai chắc chắn nơi Anderson có ý tưởng rằng thực phẩm trẻ em có thể giải độc cơ thể, nhưng nó chắc chắn không dựa trên bất kỳ nghiên cứu hoặc phát hiện có uy tín nào. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng, chẳng hạn như Joy Bauer, người đóng góp cho NBC, đã chỉ trích những thứ được gọi là làm sạch này vì chúng chỉ làm giảm trọng lượng nước, và nói chung là không hiệu quả để giảm cân.

Mặc dù chế độ ăn kiêng của Aniston có thể không quá khắc nghiệt như các loại sữa rửa mặt thông thường, cô vẫn không ăn nhiều calo. Trung bình, một khẩu phần thức ăn trẻ em có thể chứa bất cứ nơi nào từ 35 đến 80 calo, khiến cho lượng calo hàng ngày của cô ấy ở bất cứ đâu trong khoảng từ 490 đến 1120 calo.

Dòng dưới cùng
Những gì Anderson đã tạo ra không gì khác hơn là thâm hụt calo đơn giản, có lẽ đã giúp Aniston giảm được một số cân nặng không mong muốn. Mặc dù không có gì nguy hiểm khi ăn thức ăn trẻ em, bạn có thể ăn quá ít calo trong chế độ ăn này. Không ăn đủ calo có thể khiến bạn mất cơ bắp cũng như chất béo, điều này có thể làm giảm quá trình trao đổi chất tổng thể của bạn. Nó cũng có thể làm cho bạn siêu tâm trạng và đói! Bạn ăn ngon hơn thực tế thực phẩm trong khi duy trì thâm hụt bền vững để giảm cân an toàn, ổn định.

Chuyện hoang đường số 2: Chế độ ăn uống say của Lady Gaga

Lady Gaga không xa lạ gì với tranh cãi - cô từng tuyên bố rằng các ngôi sao nhạc pop không nên ăn - nhưng chế độ ăn kiêng mới nhất của cô có nhiều người tức giận. Sau khi được hỏi về thói quen ăn kiêng của mình, ngôi sao nhạc pop thừa nhận đã theo dõi The The Drunk Diet, một chế độ ăn kiêng, một lần nữa, bạn trai của cô, Luc Carl, đã từng giảm 40 cân. Cô ấy sẽ không nói nhiều về thói quen ăn kiêng của mình - cô ấy chỉ yêu cầu uống rượu whisky trong khi làm việc và nỗ lực tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi cô ấy bị nôn nao.

Sự thật
Trong khi uống rượu ở mức độ vừa phải có thể vô hại, Gaga đã chỉ ra rằng cô có thể uống nó đến mức bị ù hoặc say, khiến cô bị nôn nao. Thật không may, tiêu thụ rượu vượt mức có thể có nhiều tác động tai hại đối với cơ thể, chẳng hạn như gây viêm tụy, bệnh gan do rượu hoặc tổn thương hệ thần kinh trung ương - chưa kể rằng nó có thể gây nghiện và dẫn đến nghiện rượu.

Chúng ta đừng quên rằng rượu đậm đặc calo - chỉ một gram rượu mang lại bảy calo mà không có chất dinh dưỡng. Mặc dù có vẻ vui khi say với cái tên giảm cân, nó đơn giản là không lành mạnh và mang đến nhiều rủi ro nghiêm trọng.

Dòng dưới cùng
Thích rượu? Sau đó uống nó trong chừng mực, chẳng hạn như một khẩu phần rượu hoặc bia mỗi ngày một lần. Tuy nhiên, uống quá nhiều không có lợi cho sức khỏe - nó ảnh hưởng đến khả năng phán đoán của bạn và có thể gây nghiện. Nhiều chuyên gia sức khỏe cũng khuyên bạn nên bỏ rượu bia nếu bạn muốn giảm cân vì rượu chứa nhiều calo, không có chất dinh dưỡng hoặc vitamin.

Chuyện hoang đường số 3: Chế độ ăn súp bắp cải của Sarah Michelle Gellar

Để giảm cân nhanh chóng, cựu ngôi sao của Buffy the Vampire Slayer, Sarah Michelle Gellar đã giảm cân bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng cải bắp cải bắp gây tranh cãi, mà tuyên bố bạn sẽ giảm mỡ và giảm cân ngay lập tức bằng cách ăn súp súp bắp cải đặc biệt. Ngoài việc đổ đầy súp, chế độ ăn kiêng này còn có những quy tắc kỳ lạ khác, như cho phép bạn chỉ ăn một số loại rau hoặc trái cây vào một số ngày nhất định. Tệ hơn nữa, nó cấm nhiều loại thực phẩm khác được cho là làm giảm khả năng đốt cháy chất béo của súp.

Sự thật
Không có gì kỳ diệu về chế độ ăn kiêng này - ngoài việc nó bị bỏ đói. Chỉ với khoảng 50 calo mỗi khẩu phần súp, hầu hết những người ăn kiêng sẽ không ăn trên 1.000 calo mỗi ngày, thấp hơn 200 calo so với khuyến nghị chế độ ăn tối thiểu là 1.200 calo mỗi ngày.

Bỏ đói bản thân để giảm cân là không vui và cực kỳ không lành mạnh. Theo thời gian, bạn có thể phát triển các triệu chứng khó chịu liên quan đến đói hoặc rối loạn ăn uống, chẳng hạn như các vấn đề về tâm trạng, trầm cảm, mệt mỏi và hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Đối với phụ nữ, đói kéo dài cũng có thể gây vô kinh, hoặc mất thời gian. Không có kinh nguyệt làm tăng nguy cơ mất xương và vô sinh.

Điểm mấu chốt
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn không cần phải đi đến những thái cực như Gellar. Hãy thử ăn nhiều rau và trái cây trong khi giảm lượng thức ăn nhiều calo, chẳng hạn như pizza và phô mai. Đừng quên bao gồm tập thể dục vừa phải và tránh cắt giảm toàn bộ các nhóm thực phẩm, vì điều này có thể tạo ra sự thiếu hụt, theo thời gian, có thể dẫn đến cắn.

Chuyện hoang đường số 4: Chế độ ăn bưởi của Brooke Shields

Chế độ ăn kiêng này là một người già, nhưng những ngôi sao như Brooke Shields vẫn thề với nó. Trước mỗi bữa ăn, những người ăn kiêng ăn một nửa quả bưởi, được cho là chứa các enzyme đốt cháy chất béo thúc đẩy giảm cân. Tuy nhiên, để làm cho nó hoạt động, bạn cần tuân theo kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt của Bưởi Ăn kiêng, điều này hạn chế chế độ ăn uống của bạn dưới 800 calo mỗi ngày. Yike!

Sự thật
Một lần nữa, không có gì đặc biệt về bưởi - không có bằng chứng khoa học nào cho thấy bưởi có chứa bất kỳ enzyme đốt cháy chất béo đặc biệt nào. Thay vào đó, lý do thực sự đằng sau việc giảm cân là do đói tự gây ra, với mức calo tương đương với những gì được chẩn đoán là chán ăn, theo cuốn sách Hung Hung Pains.

Theo nghiên cứu về nạn đói ở bang Minnesota, việc chết đói có thể gây ra những hậu quả tai hại đối với sức khỏe của một người, như sự gia tăng đáng kể về trầm cảm, cai nghiện xã hội và suy giảm khả năng tập trung và phán đoán.

Điểm mấu chốt
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không cần phải đi đến những thái cực nguy hiểm. Nếu bạn thực sự yêu thích bưởi, bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn kiêng, nhưng đừng bỏ đói bản thân trong phần còn lại của ngày. Đơn giản chỉ cần ăn ít hơn bạn làm bây giờ và hoạt động thể chất nhiều hơn.

Chuyện hoang đường số 5: Chế độ ăn kiêng Maple Syrup của Beyoncé

Để chuẩn bị cho vai diễn của cô trong nhóm Dream Dreams, nữ ca sĩ kiêm diễn viên của Bey, Beyoncé đã nhấm nháp một ly nước chanh ngọt trong gần hai tuần để giảm cân nghiêm trọng. Pha chế nước trái cây, có nguồn gốc từ chế độ ăn kiêng Maple Maple Syrup, tất cả đều được Beyoncé tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng hai tuần, khiến cô giảm hơn 14 pound. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng khẳng định nước ép, bao gồm xi-rô cây thích, nước chanh và hạt tiêu cayenne, giúp duy trì sự trao đổi chất cao trong khi giải độc cơ thể.

Sự thật
Bí mật đằng sau việc giảm cân này không phải là lợi ích kỳ diệu của loại nước chanh ngọt ngào này - đó là thiếu calo. Những người theo chế độ ăn kiêng này hầu như không tiêu thụ calo, ngoài số lượng rất nhỏ trong đồ uống. Bên cạnh đó, hạt tiêu cayenne cũng có thể khuyến khích việc rút ruột nhanh hơn, khiến mọi người mất đi một số trọng lượng ruột và nước..

Về mặt dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng này rất tệ. Những người theo dõi có nguy cơ thiếu hụt vitamin, khoáng chất và protein, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người ở nhiều khía cạnh, chẳng hạn như gây mất cơ bắp không mong muốn. Khi bạn mất cơ bắp, sự trao đổi chất của bạn giảm, có thể làm chậm quá trình giảm cân.

Chế độ ăn kiêng này, về cơ bản là chế độ ăn kiêng, cũng có thể gây ra các triệu chứng đói, chẳng hạn như mệt mỏi, ủ rũ và hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Khi bạn mệt mỏi, bạn cũng sẽ không có đủ năng lượng để thực hành các thói quen lành mạnh khác, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên.

Điểm mấu chốt
Chế độ ăn kiêng này không phải là một ý tưởng tốt nếu bạn muốn giảm cân và giảm cân, đặc biệt là theo cách lành mạnh. Thay vì nhịn ăn để có thân hình thon thả và thiếu vitamin, hãy ăn chế độ ăn kiêng kiểm soát calo thay vào đó, bằng thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, cho phép bạn hoạt động thể chất nhiều hơn, từ đó giúp cải thiện việc giảm cân.

Từ cuối cùng

Nếu có một điều cần học ở đây, thì đó là: Đi đến cực đoan không phải là cách thông minh để giảm cân. Bỏ đói bản thân để giảm cân có thể gây ra thiếu hụt chất dinh dưỡng và protein, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe không mong muốn. Về lâu dài, bạn cũng có nhiều khả năng làm nũng, điều này có thể hoàn tác các nỗ lực giảm cân của bạn.

Thay vì sử dụng chế độ ăn kiêng của người nổi tiếng, hãy chọn cách giảm cân từ từ bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh. Ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và các nguồn giàu protein nên bao gồm hầu hết chế độ ăn uống của bạn. Giữ thực phẩm chế biến ở mức tối thiểu, và tập thể dục thường xuyên, kết hợp cả sức đề kháng và tập thể dục nhịp điệu.

Bạn đã thử bất kỳ chế độ ăn kiêng nào? Trải nghiệm của bạn như thế nào?

[ảnh tín dụng: Cinemafansion (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Ảnh Chinellato (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar và Beyonce knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]