13 video tập luyện trực tuyến tốt nhất - Tài nguyên tập thể dục miễn phí và trả phí

Tìm kiếm các dịch vụ này không khó - chỉ cần mở YouTube hoặc thực hiện tìm kiếm nhanh trên Google và bạn ngay lập tức bị ngập trong chúng. Tuy nhiên, việc sắp xếp thông qua glut và tìm kiếm các tài nguyên trực tuyến miễn phí và rẻ tiền tốt nhất cho các video tập luyện là một thử thách nhỏ hơn. Nhưng cho dù bạn đang tìm kiếm một tùy chọn miễn phí hoặc một dịch vụ thuê bao giá cả phải chăng, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều tùy chọn tuyệt vời.

Đăng ký trả phí

Mặc dù có rất nhiều tài nguyên thể dục miễn phí tuyệt vời có sẵn trực tuyến, các tài nguyên trả phí thường cung cấp nhiều tính năng và nhiều tính năng hơn, chẳng hạn như video dài hơn, hỗ trợ dinh dưỡng và ứng dụng di động để có trải nghiệm trực tuyến tốt hơn.

Nhiều đăng ký trả phí trông tương tự trên bề mặt, cung cấp nhiều chương trình với giá cả hợp lý. Điều khó khăn là biết chính xác dịch vụ nào là tốt nhất cho bạn - và thường thì quyết định đi vào chi tiết.

Chẳng hạn, DailyBurn cung cấp một thành phần dinh dưỡng chất lượng cao mà hầu hết các chương trình khác không có, trong khi The Gym Box cung cấp máy tập elip và máy chạy bộ, lý tưởng cho bất kỳ ai có thiết bị đó ở nhà. APOGEE Life trưng bày các bài tập trong phòng tập thể hình và CRUNCH Live cung cấp các lớp học tiên tiến mà bạn có thể tìm thấy tại các địa điểm quốc gia của nó. Đưa ra quyết định của bạn bằng cách cân nhắc giá so với nhu cầu và lợi ích cá nhân của bạn.

1. DailyBurn, lên tới $ 25 mỗi tháng

DailyBurn cung cấp một giao diện bóng bẩy kết hợp các chương trình tập luyện như yoga, khiêu vũ, tạ tay và tập thể hình, cũng như cơ sở dữ liệu dinh dưỡng giúp người dùng kiểm soát tốt chế độ ăn kiêng. Tập luyện trong khoảng từ 15 đến 60 phút và được giảng dạy bởi nhiều giảng viên chuyên về các phong cách khác nhau.

Dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn, DailyBurn cung cấp cho bạn một kế hoạch dinh dưỡng chung để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Giá đăng ký khác nhau, nhưng ngay cả ở mức cao cấp $ 25 mỗi tháng, nó có giá thấp hơn hầu hết các phòng tập thể dục. Thêm vào đó, bất cứ ai cũng có thể tận dụng bản dùng thử miễn phí 30 ngày. Một nhược điểm của chương trình DailyBurn là nó là một dịch vụ phát trực tuyến, vì vậy nếu bạn không có kết nối Internet đáng tin cậy, bạn sẽ không thể sử dụng các video.

Tốt nhất cho: Người đam mê thể dục, người muốn tập luyện đa dạng, cũng như một kế hoạch dinh dưỡng vững chắc
Giá bán: Lên đến 25 đô la mỗi tháng

2. Wello, Giá khác nhau

Wello là một kinh nghiệm tập luyện trực tuyến thực sự khác nhau. Không giống như hầu hết các công ty cho phép bạn tải xuống hoặc phát trực tuyến các video đã được ghi sẵn, Wello thiết lập cho bạn một huấn luyện viên đáp ứng sở thích của bạn dựa trên loại chứng nhận (chẳng hạn như kickboxing, yoga hoặc thể dục trước khi sinh) và đánh giá thời gian của khách hàng.

Bạn gặp huấn luyện viên này trực tuyến để tập luyện riêng hoặc một lớp tập thể dục theo nhóm. Sau đó, bạn có thể đặt câu hỏi, nhận phản hồi và lên lịch cho các lớp học tiếp theo mà bạn có thể thực hiện bất cứ nơi nào bạn muốn, vào những thời điểm thuận tiện cho bạn. Một lợi ích tuyệt vời của các phiên này là chúng có tính tương tác - bạn nhìn thấy người hướng dẫn và người hướng dẫn nhìn thấy bạn.

Giá cả khác nhau rất nhiều dựa trên người hướng dẫn và thời lượng của lớp học, nhưng bạn có thể mong đợi trả khoảng 14 đô la cho các lớp học nhóm và 29 đô la cho các buổi học một lần. Mặc dù điều này có vẻ như rất nhiều, nhưng đó là một phần chi phí của hầu hết các buổi đào tạo cá nhân - thường là từ $ 50 đến $ 100 trong một giờ. Tôi đã tham gia một lớp học kéo dài một thời gian trước, và trong khi nó chắc chắn đã quen một chút, tôi rất thích trải nghiệm và nghĩ rằng hướng dẫn là tuyệt vời.

Tốt nhất cho: Người cần động lực, trách nhiệm và phản hồi trực tiếp, nhưng người không muốn bỏ tiền ra làm huấn luyện viên tại phòng tập thể dục
Giá bán: Khác nhau

3. Tải về Yoga, Giá khác nhau

Đối với các thiền sinh ngoài kia, Yoga Download cung cấp các video yoga dài đầy đủ linh hoạt và giá cả phải chăng, dài từ 15 đến 60 phút. Hoàn hảo cho các vận động viên, bà mẹ mang thai hoặc người đam mê yoga quyền lực, nhiều phong cách và cấp độ có sẵn, và hướng dẫn thậm chí được cung cấp cho người mới.

Đăng ký đăng ký hàng tháng (từ $ 7,50 đến $ 18) hoặc mua các lớp a la carte với giá $ 1 đến $ 8 mỗi lần, tùy thuộc vào việc bạn chọn phát trực tuyến hoặc tải xuống chúng. Giá đăng ký hàng tháng khác nhau dựa trên số lượng video bạn tải xuống mỗi tháng. Đối với người dùng nặng, thỏa thuận tốt nhất là đăng ký hàng năm cung cấp các lớp không giới hạn với giá 90 đô la mỗi năm, tương đương với 7,50 đô la mỗi tháng.

Yoga Download cũng cung cấp các lớp học miễn phí, nhưng hầu hết chỉ dài từ 15 đến 25 phút, vì vậy nếu bạn muốn một cái gì đó lâu hơn, sẽ rất hợp lý khi đăng ký hoặc phí tải xuống một lớp. Ngoài ra, hãy lưu ý rằng nhiều lớp của nó được cung cấp dưới dạng tải xuống âm thanh hoặc video. Việc tải xuống âm thanh có thể ít tốn kém hơn, vì vậy nếu bạn cảm thấy thoải mái khi làm theo hướng dẫn bằng lời nói của người hướng dẫn và quen thuộc với các tư thế yoga, bạn có thể theo dõi trên máy nghe nhạc MP3 của mình. Chỉ cần vô tình nhấn nút tải xuống âm thanh nếu bạn muốn video - bạn không muốn trả tiền cho thứ gì đó bạn sẽ không sử dụng.

Một lợi ích tuyệt vời của Yoga Download là, như tên của nó, bạn thực sự có thể tải xuống các video. Họ cung cấp cho bạn tùy chọn phát trực tuyến, nhưng nếu bạn đi du lịch nhiều hoặc không luôn có kết nối Internet đáng tin cậy, tùy chọn tải xuống và phát video từ thiết bị của bạn là một tính năng hay.

Tốt nhất cho: Hành giả đang di chuyển hoặc bất kỳ ai muốn có thể tải xuống video cho cả sử dụng trực tuyến và ngoại tuyến.
Giá bán: Khác nhau

4. Cuộc sống APOGEE, giá khác nhau

Với APOGEE Life, bạn tạo một tài khoản và sau đó thêm một loạt các lớp thể dục trực tuyến vào đó với một khoản phí danh nghĩa - thường là từ 8 đến 15 đô la cho mỗi video. Khi một video đã được thêm vào tài khoản của bạn, bạn có thể truy cập nó từ bất kỳ thiết bị nào, bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào bạn muốn.

Hãy nghĩ về nó như phiên bản cập nhật của thư viện video thể dục tại nhà - bạn đã từng mua băng đĩa VHS hoặc DVD có sẵn bất cứ khi nào bạn cần. Với cuộc sống APOGEE, bạn đang mua video, nhưng thay vì lưu trữ chúng ở nhà, bạn đang lưu trữ chúng trên đám mây. Chúng là của bạn để sử dụng và truy cập mãi mãi.

Các loại lớp học khác nhau, nhưng có một cái gì đó cho tất cả mọi người - Pilates, tập luyện barre, thể dục trẻ em, tập luyện máy móc, thói quen tập thể dục công viên, plyometrics, và nhiều hơn nữa. Hầu hết các lớp học dài ít nhất 20 phút và kéo dài đến cả giờ. Mặc dù về mặt kỹ thuật bạn sở hữu các video bạn mua và có thể truy cập chúng từ bất kỳ thiết bị nào, điều quan trọng cần nhớ là chúng được lưu trữ trên đám mây. Nếu bạn không có kết nối Internet tốt, bạn sẽ không thể sử dụng chúng.

Tốt nhất cho: Cá nhân muốn có một loạt các tùy chọn video tập luyện, bao gồm các video phi truyền thống bao gồm các bài tập máy nặng và tập luyện công viên
Giá bán: Khác nhau

5. Hộp tập thể dục, $ 10 mỗi tháng

Hộp tập thể dục cung cấp hàng ngàn bài tập trực tuyến, với các tùy chọn mới được thêm vào mỗi tuần, chỉ với $ 10 mỗi tháng sau khi dùng thử miễn phí 15 ngày. Bạn có thể truyền phát video trên thực tế bất kỳ thiết bị nào và nếu bạn sử dụng Roku hoặc có TV hỗ trợ Internet, ứng dụng đã được tải sẵn lên thiết bị.

Ngoài các lớp học phổ biến như kickboxing, yoga, Pilates và step, The Gym Box còn cung cấp các lớp đạp xe và máy chạy bộ, hoàn hảo cho những người có phòng tập thể dục tại nhà. Các lớp học là tất cả các video có thời lượng đầy đủ ít nhất 10 phút, một số kéo dài trong hơn một giờ. Giống như nhiều đăng ký tập thể dục trực tuyến khác, Hộp tập thể dục chỉ có sẵn phát trực tuyến qua Internet, vì vậy bạn cần có kết nối chất lượng cao để tận hưởng tập luyện.

Tốt nhất cho: Cá nhân muốn linh hoạt trong các tùy chọn video tập luyện, bao gồm các lớp học cho máy tim mạch như máy chạy bộ và máy tập elip
Giá bán: $ 10 mỗi tháng

6. Crunch Live

Crunch là phòng tập thể dục quốc gia đầu tiên phát hành thành viên tập thể dục trực tuyến, trong đó, xét đến việc thiết lập xu hướng, các lớp học tiên tiến, Crunch được biết đến với việc cung cấp, là một lợi ích cho những người đói tập thể dục mà không có địa điểm gần họ. Sau khi dùng thử Crunch Live miễn phí một tuần, bạn phải trả 9,99 đô la mỗi tháng để truy cập vào các video trực tuyến được giảng dạy bởi những người hướng dẫn thực sự của Crunch - và với các thành viên Crunch thực sự theo sau trong nền.

Tập luyện ban đầu để lựa chọn bao gồm:

Nhà Tin Lành Thể dục nhịp điệu: Bài tập aerobic thiết lập nhạc phúc âm.
Sức mạnh của Stiletto: Một lớp học cốt lõi trong đó người tham gia thực sự đi giày cao gót.
DẦU DIESEL: Đào tạo cường độ cao.
Pilates đốt cháy chất béo: Tập luyện tim mạch kết hợp với Pilates.
Ghế nóng: Kết hợp khiêu vũ và điêu khắc tập luyện.

Crunch Live cũng là một dịch vụ phát trực tuyến, do đó bạn phải kết nối Internet và đăng nhập để tận dụng các chương trình.

Tốt nhất cho: Cá nhân muốn các chương trình tập luyện tiên tiến được cung cấp tại một chuỗi quốc gia cao cấp, nhưng những người không đủ khả năng là thành viên phòng tập thể dục Crunch
Giá bán: 9,99 đô la mỗi tháng

Tùy chọn miễn phí

Hướng dẫn tập thể dục miễn phí và hướng dẫn rất nhiều trên Internet, nhưng bạn phải biết nơi để tìm. YouTube là một tài nguyên tuyệt vời cho các video mà bạn có thể truyền phát đến máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại di động, nhưng đó không phải là tùy chọn duy nhất khả dụng.

Nói chung, video miễn phí có xu hướng ngắn hơn video trả phí, vì YouTube và các nguồn phát trực tuyến khác không có băng thông cho các tùy chọn dài hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể có được một buổi tập luyện tuyệt vời với một đoạn video ngắn và bạn luôn có thể ghép một vài trong số chúng lại với nhau để tạo ra một thói quen đầy đủ. Chỉ cần nhớ, không giống như các video mà bạn có thể tải xuống máy tính của mình, bạn phải có quyền truy cập Internet để phát bất kỳ tùy chọn phát trực tuyến nào.

7. Lionsgate BeFiT

Các video thể dục miễn phí, được sản xuất chuyên nghiệp, có độ dài đầy đủ có sẵn trên kênh YouTube Lionsgate BeFiT. Các huấn luyện viên nổi tiếng như Jillian Michaels và Denise Austin chỉ là một vài trong số những tên tuổi tập thể hình lớn nổi bật trên trang web này. Video luôn miễn phí và chất lượng cao, và loạt BeFiT GO thậm chí còn được tối ưu hóa cho thiết bị di động của bạn.

Bạn có thể tìm thấy khá nhiều loại hình tập luyện mà bạn đang tìm kiếm ở đây - cardio, abs, yoga, rèn luyện sức mạnh và khiêu vũ đều có sẵn. Hầu hết các video dài từ 20 phút trở xuống, nhưng có một vài tùy chọn trong phạm vi 25 đến 45 phút.

Tốt nhất cho: Người hâm mộ video tập luyện, vì nội dung này rất giống với những gì bạn tìm thấy trên một đĩa DVD hoặc video tập thể dục truyền thống, cho đến những gương mặt nổi tiếng dẫn đầu các thói quen

8. Blogilates

Cassey Ho của Blogilates là một trong những người hướng dẫn thể dục hấp dẫn nhất trên YouTube. Cô ấy không chỉ có gần 900.000 người đăng ký YouTube, mà việc tập luyện của cô ấy cũng rất bền bỉ, tràn đầy năng lượng và vui vẻ - và nếu cơ bắp của bạn không bị đốt cháy khi thực hiện một trong những thói quen chân của cô ấy, bạn là một người thích hơn tôi.

Trong khi nhiều bài tập của Ho kết hợp Pilates, bạn cũng có thể tìm thấy một loạt các bài tập tăng cường và săn chắc. Độ dài của video khác nhau, nhưng chúng thường trong khoảng từ 5 đến 15 phút.

Tốt nhất cho: Người hâm mộ cuồng nhiệt YouTube, người yêu thích Pilates, nhưng muốn tập luyện một chút về cơ thể

9. Giai điệu lên

Các cô gái của Tone It Up đã thu hút được hơn 280.000 lượt đăng ký trên YouTube vì cơ thể đáng ghen tị và các video dễ theo dõi của họ. Mặc dù các tùy chọn miễn phí của họ thường là các clip dài hai đến ba phút bao gồm các bài tập cụ thể, nhưng chúng tạo ra một phần giới thiệu tốt trước khi bạn quyết định chống lại các chương trình DVD hoặc dinh dưỡng của họ.

Để có được một bài tập đầy đủ, chỉ cần ghép một vài video hoặc sử dụng các hướng dẫn được cung cấp để chọn ra các bài tập để phát triển bài tập của riêng bạn. Nó có vẻ như là một rắc rối, nhưng nếu một nửa trận chiến để đạt được thể lực là biết phải làm gì và làm như thế nào, thì hướng dẫn chất lượng cao thực sự là tất cả những gì bạn cần để đi trên con đường thành công.

Tốt nhất cho: Những người muốn có một sự kết hợp tốt giữa yoga, cardio và rèn luyện sức mạnh

10. Máy xay sinh tố

Fitness Blender là một nguồn tài nguyên trực tuyến tuyệt vời cho các video có độ dài đầy đủ được tập hợp bởi các huấn luyện viên hàng đầu. Cho dù bạn muốn tập luyện cardio tác động thấp, thói quen tập thể dục cốt lõi hay luyện tập cường độ cao, Fitness Blender có một cái gì đó cho tất cả mọi người. Hầu hết các bài tập cá nhân đều miễn phí, kéo dài từ 10 đến 40 phút, nhưng nếu bạn muốn theo chương trình bốn hoặc tám tuần, các hệ thống có thể tải xuống có sẵn trong khoảng từ 4 đến 8 đô la.

Tốt nhất cho: Người đam mê thể dục, người muốn thử một chút mọi thứ mà không cần phải ghép các video riêng biệt để tập luyện toàn thời gian

11. Huấn luyện nhiễu loạn

Đối với những người yêu thích thể dục đang tìm kiếm các bài tập thể dục tại nhà khó khăn, Turbulence Training trên YouTube là vấn đề thực sự. Giảng viên hàng đầu cung cấp các mẹo và hướng dẫn rõ ràng về cách thực hiện các động tác khó khăn một cách an toàn và hiệu quả.

Cho dù bạn muốn sử dụng máy tập treo, bao cát hay bạn muốn thực hiện thói quen luyện tập cường độ cao mà không cần thiết bị, họ đều có thứ gì đó cho bạn. Hầu hết các video có thời lượng từ 4 đến 10 phút, vì vậy hãy sử dụng các hướng dẫn để phát triển các bài tập của riêng bạn hoặc ghép một vài thứ lại với nhau để tạo thói quen toàn thời gian.

Tốt nhất cho: Bất cứ ai muốn một thói quen rèn luyện sức mạnh nghiêm túc kết hợp nhiều loại thiết bị

12. Ánh sáng Zuzka

Zuzana Light đã đồng sáng lập BodyRockTV trước khi chia tay để lưu trữ kênh YouTube và trang web Zuzka Light của riêng cô, dành riêng cho các bài tập khó khăn, nguyên bản để tăng cường và săn chắc. Các video clip ngắn và hướng dẫn có sẵn miễn phí trên kênh YouTube của cô ấy, một số video kéo dài đến 30 phút, trong khi các video dài hơn có sẵn thông qua ZGYM của cô ấy có tính phí.

Mặc dù ZGYM cung cấp các chương trình đầy đủ với lịch trình và tiến trình tập luyện cho các thành viên, nhưng không có lý do gì để bỏ ra khoản phí hàng tháng 9,99 đô la, ít nhất là vào lúc đầu. Kênh YouTube Zuzka Light cung cấp quá nhiều nội dung để tập luyện sát thủ, vì vậy bạn cũng có thể thử các công cụ miễn phí trong một vài tháng trước khi nâng cấp lên chương trình trả phí.

Tốt nhất cho: Người tìm kiếm các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể thú vị cùng với một loạt các video dinh dưỡng

13. Jessica Smith

Jessica Smith là một huấn luyện viên được chứng nhận và người có ảnh hưởng thể hình trực tuyến hàng đầu, người đã đóng vai chính trong một số DVD thể dục bán chạy nhất. Thông qua trang web và kênh YouTube của mình, cô ấy cung cấp các video có độ dài đầy đủ miễn phí bao gồm tất cả mọi thứ, từ các bài tập thể dục cho đến tập luyện toàn thân.

Các video có thời lượng từ 5 đến 60 phút, với hướng dẫn chắc chắn và một chú chó bulgie Pháp siêu đáng yêu. Chỉ cần đăng nhập vào trang web của cô ấy và truyền phát video bất cứ khi nào bạn muốn, mọi lúc mọi nơi. Các video mới được thêm vào mỗi thứ Bảy lúc 12 giờ trưa, Giờ chuẩn miền Đông. Mặc dù các video của Jessica bị giới hạn hơn một chút so với các YouTubers lâu năm khác, tính cách hấp dẫn và nội dung dài hơn của cô ấy đáng để thử.

Tốt nhất cho: Ai đó muốn một video thể dục truyền thống kết hợp với một người hướng dẫn, người cảm thấy như một người bạn tốt nhất

Từ cuối cùng

Có hàng ngàn người đam mê thể hình và các chuyên gia đang cố gắng tạo dựng tên tuổi của họ trong ngành công nghiệp tập thể dục trực tuyến. May mắn thay, nhiều cá nhân và công ty này có một nền tảng vững chắc về sức khỏe và thể lực, cùng với tất cả các chứng chỉ và bằng cấp cao mà bạn muốn.

Điều đó nói rằng, có những người không. Làm bài tập về nhà trước khi đăng ký bất kỳ chương trình thể dục trực tuyến nào để đảm bảo rằng huấn luyện viên bạn đang theo dõi có đủ điều kiện để dẫn dắt bạn vào cuộc hành trình để có sức khỏe tốt hơn.

Bạn đã thử một lớp học thể dục trực tuyến hoặc chương trình mà bạn yêu thích?