10 cách để kiềm chế sự lo lắng về tài chính khi bạn đang căng thẳng về tiền bạc

Nếu chủ đề tiền bạc khiến bạn toát mồ hôi lạnh, có thể có một lý do sâu xa hơn đằng sau sự căng thẳng. Tuy nhiên, tin tốt là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được suy nghĩ và hành động tài chính của mình. Bằng cách lùi một bước khỏi nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của bạn và đảm bảo bạn kiểm soát tiền mặt của mình - chứ không phải cách khác - bạn có thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực đó và thực sự ngủ vào ban đêm.

Làm thế nào để quản lý sự lo lắng và căng thẳng về tài chính của bạn

1. Tập trung vào sự tích cực

Có rất nhiều điều để nói về việc tập trung vào các khía cạnh tốt của tài chính của bạn thay vì các vấn đề tiêu cực. Tất nhiên, suy nghĩ tích cực sẽ không trả tiền một cách kỳ diệu cho hóa đơn của bạn hoặc kéo dài ngân sách của bạn, nhưng nó có thể giúp làm dịu nỗi sợ hãi của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn nhận ra và đánh giá cao sức mạnh tài chính của bạn, điều này có thể dẫn đến giải pháp cho một số vấn đề của bạn.

Lấy một tờ giấy và bắt đầu liệt kê các khía cạnh tích cực của kỹ năng quản lý tiền của bạn. Có lẽ bạn có một công việc tuyệt vời, thường xuyên rút tiền trong một khoản tiền trị giá 401 nghìn hoặc IRA và có một quỹ khẩn cấp tốt đẹp được tiết kiệm. Ngay cả khi mọi thứ eo hẹp hoặc tiền bạc khiến bạn lo lắng, việc dành một giây để tập trung vào nơi bạn đi đúng có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và giải tỏa đầu óc.

2. Kiểm tra lại ngân sách của bạn

Khi tôi bị căng thẳng nhất về tài chính của mình, điều đó thường có nghĩa là ngân sách cá nhân của tôi đã hết. Nó có thể là bất cứ điều gì từ bội chi vào một số danh mục nhất định, để không lập kế hoạch mua hàng của tôi. Kiểm tra ngân sách thường xuyên là rất cần thiết kể từ khi cuộc sống và tất cả các chi phí của nó, hiếm khi không đổi.

Kiểm tra các mục này khỏi danh sách việc cần làm khi ngân sách của bạn bắt đầu khiến bạn căng thẳng:

Ôn tập. Chuyển qua các hóa đơn và chi tiêu của bạn và đảm bảo tất cả các số của bạn là chính xác bằng cách đảm bảo rằng các khoản thu và hóa đơn khớp với ngân sách của bạn. Tất nhiên, mọi thứ có thể dao động từ tháng này sang tháng khác vì sửa chữa xe hơi, cấp cứu sức khỏe, du lịch và các sự kiện khó lường khác. Đây có thể là thời điểm hoàn hảo để phân bổ một số tiền nhất định vào quỹ khẩn cấp để yên tâm hơn một chút.
Giảm. Kiểm tra để đảm bảo rằng bạn mặc đồ đen mỗi tháng, vì đi vào nợ nần thường là nguyên nhân gây căng thẳng lớn nhất. Nếu bạn thấy mình trong nhiều tháng hơn là không, đã đến lúc suy nghĩ lại về chiến lược kiếm tiền hoặc chi tiêu của bạn. Hãy thử đảm nhận công việc thứ hai để mang lại nhiều hơn hoặc giảm hóa đơn điện thoại, gói TV hoặc kế hoạch du lịch để khôi phục lại số dư cho ngân sách của bạn. Nếu bạn cần trợ giúp để cắt giảm một số chi phí của bạn, hãy kiểm tra Truebill.
Trả hết. Tạo một kế hoạch trả nợ và bám sát để bạn có ý tưởng khi nào số dư thẻ tín dụng, khoản vay sinh viên hoặc thanh toán xe hơi của bạn sẽ được thanh toán - chỉ riêng kiến thức này có thể giúp bạn thở phào nhẹ nhõm.
Nói lại. Lặp lại khi cần thiết để cảm thấy kiểm soát tài chính của bạn nhiều hơn.

3. Xấu hổ về tài chính

Quản lý tài chính sai lầm trong quá khứ có thể dẫn đến một sự xấu hổ, cho dù đó là thiếu tiền, ngân sách không chính xác, hoặc chỉ đơn giản là không biết gì về thực hành tài chính đúng đắn. Thật không may, sự xấu hổ đó có thể kéo dài một chu kỳ lo lắng và quản lý sai lầm trong tương lai. Nếu điều đó nghe có vẻ giống bạn, bạn không đơn độc. Với tỷ lệ thất nghiệp dao động khoảng 7% và nợ thẻ tín dụng hộ gia đình trung bình trên 7.000 đô la, rõ ràng không phải tất cả người Mỹ đều ngang hàng với Warren Buffet.

Khi bạn cảm thấy xấu hổ về tiền bạc, hãy nhớ rằng dành thời gian để tự học và sắp xếp tài chính của mình - ngay cả khi những con số khiến bạn vặn vẹo - có thể đưa bạn đến một con đường lành mạnh hơn cho tương lai. Không có gì xấu hổ khi muốn trở nên tốt hơn với tiền, vì vậy đừng cảm thấy khó xử nếu bạn cần phải nói chuyện với đối tác của mình, gặp một cố vấn hoặc yêu cầu giúp đỡ.

4. Xem một cố vấn

Đặt một cuộc hẹn với một cố vấn tài chính có thể giúp làm dịu nỗi sợ hãi của bạn và đảm bảo bạn đang đi đúng hướng cho các mục tiêu tài chính của mình. Cho dù bạn muốn tiết kiệm nhiều hơn cho nghỉ hưu, bắt đầu đầu tư hoặc bạn chỉ cần trợ giúp để xác định nguyện vọng của mình, một cố vấn có thể hỗ trợ rất nhiều. Nếu bạn hiện không có cố vấn tài chính, SmartAsset có một công cụ nơi bạn có thể định vị các cố vấn được đề xuất trong khu vực của bạn.

Nhiều cố vấn tài chính đưa ra một cuộc hẹn đầu tiên không có nghĩa vụ, áp lực thấp như một cách để tìm hiểu nhau và xem xét những điều cơ bản về tài chính của bạn. Quá trình này rất giống như gặp một nhà trị liệu - nhưng vì tiền của bạn. Chỉ cần mang một danh sách các mục tiêu và câu hỏi cho cuộc hẹn đầu tiên. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy làm cho nó một mối quan hệ lâu dài.

5. Đóng góp cho Quỹ khẩn cấp

Ý tưởng rằng các kế hoạch được đặt ra tốt nhất có thể bị trật bánh bởi các sự kiện chưa biết, chẳng hạn như mất việc, bệnh tật hoặc tử vong, hoặc thậm chí là thiên tai, có thể bị tê liệt. Tuy nhiên, nếu bạn không biết mình đã đoán được kế hoạch tài chính của mình, thì đây là thời điểm tốt để đánh giá quỹ khẩn cấp của bạn - một quả trứng tiền mặt vẫn còn chưa được xử lý, ngoại trừ cho các mục đích khẩn cấp.

Nếu bạn chưa bắt đầu quỹ khẩn cấp, hãy bắt đầu với mục tiêu tiết kiệm chỉ 1.000 đô la trên tài khoản năng suất cao từ Ngân hàng thuế TNDN. Sau đó, khi bạn tiếp tục đóng góp, hãy làm việc theo cách của bạn với chi phí sinh hoạt ít nhất là sáu tháng. Biết rằng bạn có tiền để dành cho các trường hợp khẩn cấp có thể giúp bạn nghỉ ngơi dễ dàng hơn vào ban đêm.

6. Ngừng so sánh bản thân - Đặc biệt là trực tuyến

Các tài khoản Facebook, Instagram và Twitter của tôi thường tràn ngập hình ảnh của bạn bè về các chuyến đi, xe hơi và các chỉ số rõ ràng khác về sự giàu có. Cho dù nhận thức của tôi về sự giàu có của họ thực sự chính xác đến mức nào, thì việc so sánh bản thân và tài chính của tôi với người khác chắc chắn khiến tôi căng thẳng.

Có vẻ như chúng ta, như con người, muốn biết nơi chúng ta rơi vào thước đo của sự giàu có, ngoại hình và thành công, vì vậy chúng ta sử dụng những người khác để đánh giá vị trí của mình. Tuy nhiên, liên tục so sánh bản thân với người khác không phải là một cách sống lành mạnh.

Dưới đây là một số điều cần nhớ khi bạn cảm thấy muốn so sánh bản thân với người khác về mặt tài chính:

Bạn không biết những gì trong tài khoản ngân hàng của họ. Mặc dù một người bạn dường như có thể tận hưởng nhiều thành công, nhưng đó có thể là lịch sự của thẻ tín dụng và các khoản nợ.
Bạn không thấy công việc khó khăn và sự hy sinh đi cùng với thành công tài chính.
Hành trình của bạn bè không phải của bạn - trải nghiệm của bạn là độc nhất.
Nhiều người đăng phiên bản tốt nhất của cuộc sống của họ lên phương tiện truyền thông xã hội, vì vậy nhận thức có thể bị sai lệch.
Giữ một số yếu tố trong cuộc sống của bạn riêng tư, vì vậy bạn không cảm thấy cần phải quảng bá ý thức về sự giàu có cho bạn bè. Mặc dù việc chia sẻ các bức ảnh từ kỳ nghỉ mới nhất của bạn là ổn, nhưng khoe khoang trực tuyến là không lành mạnh và có thể khiến bạn chi tiêu nhiều hơn để duy trì mặt tiền.
Người duy nhất bạn có thể thay đổi là chính bạn. Thay vì đánh giá thành công của bạn bằng những người khác, hãy tạo một thước đo để bạn có thể cảm thấy kiểm soát tiền của mình nhiều hơn, chẳng hạn như tài khoản tiết kiệm lành mạnh và ngân sách hàng tháng chính xác. Đây có thể là những chỉ số hiệu quả hơn về sự giàu có và thành công của bạn - không phải album ảnh trên Facebook của ai đó.

Và, nếu thất bại và bạn vẫn không thể ngăn mình khỏi căng thẳng và chán nản vì bạn của bạn vừa đến Hawaii, có lẽ đã đến lúc phải giữ tài khoản truyền thông xã hội của bạn cho đến khi bạn có thể kiểm soát được cảm xúc của mình.

7. Xem xét điều tồi tệ nhất

Có vẻ như phản trực giác rằng một trong những kỹ thuật đối phó tốt nhất cho sự lo lắng tài chính là xem xét điều tồi tệ nhất. Rốt cuộc, những điều tồi tệ nhất có lẽ là một tác nhân gây ra nhiều căng thẳng về tiền bạc của bạn. Dù đó là gì với bạn, hãy dành vài phút để thực sự suy ngẫm về những gì sẽ xảy ra nếu nó trở thành hiện thực.

Sau khi bạn nhận ra và thừa nhận nỗi sợ hãi của mình, hãy đặt kế hoạch dự phòng và bạn có thể giảm bớt sức mạnh mà họ đang nắm giữ bạn. Sự thật là đôi khi những điều tồi tệ xảy ra, nhưng bằng cách dự đoán chúng và biết bạn phản ứng như thế nào, bạn có thể thấy mình kiểm soát được hầu hết mọi tình huống.

8. Tự học

Nếu sợ những điều chưa biết khiến bạn căng thẳng về tiền bạc, hãy biến những điều chưa biết đó thành những điều được biết đến. Ví dụ, nếu bạn muốn tiết kiệm cho nghỉ hưu nhưng không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể lo lắng về tương lai. Hoặc nếu bạn nghĩ rằng bạn cần bảo hiểm nhân thọ, nhưng không hiểu sự khác biệt giữa các loại khác nhau, bạn có thể cảm thấy vô cùng bối rối.

Trong trường hợp tài chính, vô minh chắc chắn không phải là phúc lạc. Làm dịu nỗi sợ hãi của bạn bằng cách giáo dục bản thân và thực hiện các nhiệm vụ sau:

Nghiên cứu lựa chọn tiết kiệm hưu trí trực tuyến.
Tham gia một khóa học thông qua bộ phận giáo dục thường xuyên tại địa phương về quản lý tài chính và ngân sách.
Đăng ký một khóa học đại học về kế toán.
Tham gia một khóa học mở trực tuyến lớn (MOOC) để bắt đầu đầu tư.
Nói chuyện với một cố vấn tài chính về các lựa chọn của bạn.
Hỏi ai đó để được tư vấn, người hiểu câu hỏi tài chính cụ thể của bạn.

Bằng cách đưa vấn đề vào tay của chính bạn và giáo dục chính mình, tiền không còn là một bí ẩn căng thẳng và trở thành thứ mà bạn có thể hiểu và kiểm soát.

9. Nói chuyện với đối tác của bạn

Nếu bạn đang quản lý tiền với người khác, chẳng hạn như đối tác hoặc vợ / chồng, tự mình gánh quá nhiều gánh nặng - hoặc không đủ vai - có thể gây ra căng thẳng nhất định. Một sự phân chia rõ ràng về trách nhiệm tài chính có thể giúp bạn bớt lo lắng về việc tiền của bạn sẽ đi đâu khi có người khác tham gia.

Đặt thời gian để nói chuyện với đối tác của bạn về những lo lắng tài chính của bạn. Khi bạn nhìn qua các con số với nhau, một số điều có thể xảy ra. Đầu tiên, nỗi sợ hãi của bạn có thể lắng xuống khi bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc trong cuộc đấu tranh và khát vọng của bạn. Thứ hai, bạn có thể yêu cầu đối tác của mình đảm nhận một số gánh nặng trách nhiệm tài chính để bạn không lập ngân sách và thanh toán hóa đơn một mình. Và thứ ba, bạn có thể đưa ra một kế hoạch chi tiêu và tiết kiệm mới mà bạn có thể đồng ý, cho phép cả hai bạn cảm thấy yên tâm với tình hình tài chính của mình.

10. Giữ lại một số mối quan tâm

Mặc dù liên tục lo lắng về tiền bạc gây bất lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng việc giữ lại một số lo ngại về tài chính của bạn thực sự có thể bảo vệ bạn khỏi việc đưa ra các quyết định chi tiêu và tiết kiệm kém. Ví dụ, việc bận tâm đến tương lai có thể truyền cảm hứng cho bạn để bắt đầu tiết kiệm nghiêm túc hơn. Hoặc, hết sức thận trọng về việc bám vào ngân sách của bạn có thể bảo vệ bạn khỏi bội chi mỗi tháng.

Sợ hãi cũng có thể hữu ích khi nói đến đầu tư. Nếu ruột của bạn nói với bạn một cơ hội là rủi ro, bạn có thể muốn nói chuyện với cố vấn tài chính của bạn về việc đưa tiền của bạn vào một phương tiện có rủi ro thấp hơn. Nếu người phối ngẫu của bạn đang thúc đẩy bạn thay đổi công việc và địa điểm và ý tưởng khiến bạn cảm thấy không yên tâm, một số cuộc thảo luận có thể được yêu cầu để tránh đưa ra quyết định vội vàng.

Có lẽ một từ tốt hơn cho nỗi sợ hãi của người Viking là thực sự tôn trọng. Mặc dù lo lắng về tương lai là một cách thụ động để đối phó với tài chính, nhưng việc tích cực tôn trọng tiền bạc và đối xử với nó bằng sự chăm sóc thích hợp có thể giúp bạn lập kế hoạch cho tương lai - và kiểm soát tiền mặt của bạn.

Từ cuối cùng

Điểm mấu chốt là đây: Thức đêm và lo lắng về tiền sẽ không làm cho tiền mặt xuất hiện một cách kỳ diệu trong tài khoản ngân hàng cạn kiệt hoặc giúp bạn quyết định cách tiết kiệm cho nghỉ hưu của mình. Thay vào đó, học cách làm dịu nỗi sợ hãi của bạn và cảm thấy tự tin về lựa chọn tài chính của bạn là vấn đề giáo dục, hành động và tôn trọng. Khi bạn tìm thấy những cách chủ động để luôn đứng đầu về tài chính của mình, bạn có thể thấy rằng cảm giác lo lắng xuất hiện khi kiểm tra số dư ngân hàng của bạn sẽ tiêu tan trong sự kiểm soát và tự tin.

Bạn có bao giờ cảm thấy lo lắng về tài chính của bạn? Làm thế nào để bạn đối phó?