Trình theo dõi hoạt động thể dục & đồng hồ có đáng tiền không?

Trong khi có rất nhiều xu hướng tập thể dục đáng giá, hầu hết đi kèm với một mức giá dốc. Theo The Sweethome, các máy theo dõi thể dục tốt nhất dao động từ 60 đô la cho một clip khiêm tốn đến 220 đô la cho một ban nhạc cồng kềnh nhắm vào các vận động viên khó tính. Với mức giá đó, nhiều người chưa nhảy vào nhóm theo dõi tập thể dục vẫn đang tự hỏi: những chiếc gizmos này có đáng tiền không?

Máy tập thể hình hoạt động như thế nào

Theo dõi tập thể dục có nhiều chức năng khác nhau, và một số trong số họ hoạt động tốt hơn so với những người khác. Dưới đây là danh sách những gì các ban nhạc thể dục có thể làm cũng như công nghệ đằng sau chúng:

Đếm bước chân của bạn. Khá nhiều thiết bị theo dõi thể dục đều chứa máy đo gia tốc, một thiết bị đo tốc độ hoặc thứ gì đó đang thay đổi tốc độ hoặc hướng của nó. Sử dụng công cụ này, trình theo dõi có thể đếm số bước bạn thực hiện cũng như đo chuyển động của bạn từ bên này sang bên kia hoặc lên và xuống.
Đo chuyển động khác. Trình theo dõi Fancier cũng chứa nhiều cảm biến khác để theo dõi chuyển động của bạn. Chẳng hạn, họ có thể sử dụng con quay hồi chuyển, có thể quay theo bất kỳ hướng nào quanh một trục cố định, để tìm hiểu xem bạn đang ngồi, đứng hay nằm. Một phong vũ biểu, đo áp suất khí quyển, có thể tính toán độ cao của bạn để xác định có bao nhiêu chuyến bay của cầu thang bạn đã leo lên. Và một đơn vị GPS nhỏ có thể theo dõi vị trí của bạn, rất thuận tiện để ghi lại tuyến đường của bạn khi đi đường dài hoặc đi xe đạp.
Kiểm tra các dấu hiệu quan trọng của bạn. Nhiều máy theo dõi thể dục có chứa máy đo nhịp tim để đo nhịp tim của bạn, cả khi tập thể dục và khi nghỉ ngơi. Một số cũng có thể phát hiện nhiệt độ da và mức độ mồ hôi của bạn. Họ kết hợp dữ liệu này với nhịp tim của bạn để tìm ra mức độ khó của bạn.
Theo dõi lượng calo. Một số máy theo dõi thể dục sử dụng nhịp tim của bạn để ước tính số lượng calo bạn đã đốt cháy trong ngày. Một số cũng đi kèm với một ứng dụng cho phép bạn ghi lại số lượng calo bạn tiêu thụ. Bằng cách đó, bạn có thể theo dõi lượng calo tiêu thụ so với lượng calo được đốt cháy để giúp giảm cân.
Theo dõi giấc ngủ của bạn. Nhiều người theo dõi thể dục có thể theo dõi bạn đang ngủ tốt như thế nào. Chúng phát hiện chuyển động trong khi bạn nằm xuống để nhận ra khi bạn thức, ngủ nhẹ hoặc ngủ sâu. Tuy nhiên, chức năng này không hoạt động tốt. Các thiết bị thường cho rằng bạn đã ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn so với thực tế bạn đã làm.
Đồng bộ hóa với các thiết bị khác. Theo dõi tập thể dục thường làm việc với một ứng dụng điện thoại thông minh. Những ứng dụng này có thể theo dõi hoạt động của bạn và ngủ theo thời gian để giúp bạn hình thành thói quen lành mạnh. Một số máy theo dõi cũng có thể ghép nối với các thiết bị khác, chẳng hạn như thang đo phòng tắm thông minh của nhà cung cấp hoặc máy đo nhịp tim.
Gửi tin nhắn cho bạn. Một cách khác để theo dõi tập thể dục làm việc với điện thoại của bạn là để thông báo cho bạn khi bạn có tin nhắn mới. Họ có thể thông báo cho bạn về các cuộc gọi đến, tin nhắn, e-mail và thậm chí các bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội. Ngoài ra, một số trình theo dõi gửi cho bạn tin nhắn của riêng họ. Chẳng hạn, họ có thể gửi một cảnh báo di chuyển trên mạng, để thông báo cho bạn biết khi bạn ngồi yên quá lâu. Họ cũng có thể gửi cho bạn tin nhắn khen ngợi khi bạn đạt được mục tiêu hoạt động. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể sử dụng trình theo dõi của mình để chia sẻ báo cáo về hoạt động của mình với bạn bè trực tuyến. Điều này có thể dẫn đến sự cạnh tranh thân thiện có thể thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn. Một vài máy theo dõi thậm chí có thể chia sẻ thông tin sức khỏe với bác sĩ của bạn. Chia sẻ tiến trình của bạn là một cách đã được chứng minh để đạt được mục tiêu của bạn.

Tuy nhiên, không phải tất cả các trình theo dõi đều có tất cả các chức năng này. Nói chung, chúng rơi vào hai loại chính. Các máy theo dõi cơ bản cả ngày của Nhật Bản, theo dõi hoạt động hàng ngày của bạn, chẳng hạn như các bước thực hiện, lượng calo được đốt cháy, thời gian hoạt động và giấc ngủ. Người theo dõi đào tạo Fancier và người Bỉ làm tất cả những điều này và cũng bổ sung thêm nhiều tính năng cho các vận động viên khó tính. Họ theo dõi nhịp tim và hơi thở, dặm bạn đã đăng nhập, tốc độ của bạn, và thậm chí cả độ cao của bạn - một chút tốt đẹp của thông tin cho người đi xe đạp và trượt tuyết. Một số trong số họ thậm chí cung cấp âm nhạc để đi với tập luyện của bạn.

Lợi ích của máy theo dõi thể hình

Tại sao mọi người yêu thích máy theo dõi thể dục của họ rất nhiều? Lợi ích chính, hầu hết trong số họ sẽ cho bạn biết, đó là việc đeo máy theo dõi thúc đẩy họ hoạt động nhiều hơn. Đối với nhiều người, tập thể dục sẽ bổ ích hơn khi họ có thể nhìn thấy những con số màu đen và trắng cho họ biết họ đang làm tốt như thế nào. Họ trở nên hào hứng hơn khi đạt được một mục tiêu cụ thể, như 10.000 bước mỗi ngày, hơn là về mục tiêu mơ hồ là khỏe mạnh hơn.

Theo dõi tập thể dục được thiết kế để khuyến khích loại suy nghĩ này. Họ gửi tin nhắn để cổ vũ bạn khi bạn đạt được mục tiêu, giúp bạn tăng cường bản ngã. Ngoài ra, bạn có thể chia sẻ tin nhắn với bạn bè để cho họ biết bạn đang hoạt động như thế nào. Đối với nhiều người, điều này mang lại bản năng cạnh tranh của họ.

Nghiên cứu về máy theo dõi thể dục

Tuy nhiên, vẫn chưa rõ người theo dõi công việc tốt như thế nào để khiến mọi người năng động hơn. Các nghiên cứu về chủ đề này cho thấy kết quả hỗn hợp.

Chẳng hạn, một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí Y học Công cộng Hoa Kỳ (AJPM) đã đưa máy theo dõi thể dục cho một nhóm phụ nữ thừa cân và máy đếm bước chân cho một nhóm khác. Những phụ nữ sử dụng máy theo dõi đã tăng mức độ tập thể dục lên khoảng 38 phút mỗi tuần. Đó là ít hơn nhiều so với mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày họ đang hướng tới, nhưng nó nhiều hơn gấp đôi so với mục tiêu họ nhận được trước đó. Nhóm kiểm soát không tăng mức độ tập thể dục.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác đã ít thành công hơn. Một nghiên cứu tổng hợp năm 2016 trên Tạp chí Nghiên cứu Internet Y tế không tìm thấy bằng chứng rõ ràng nào cho thấy những người theo dõi thể dục khuyến khích trẻ em hoặc thanh thiếu niên tích cực hơn. Và một nghiên cứu năm 2016 trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA) đã phát hiện ra rằng những người béo phì mặc đồ theo dõi thể dục thực sự đã mất ít hơn cân nặng hơn hai năm so với những người theo dõi chế độ ăn uống và hoạt động một mình.

Những lợi ích khác của máy theo dõi sức khỏe

Theo dõi tập thể dục cũng có thể giúp bạn theo những cách khác. Chẳng hạn, bạn có thể sử dụng chúng để:

Hiểu sức khỏe tổng thể của bạn. Sử dụng máy theo dõi thể dục có thể giúp bạn biết được liệu bạn có đủ các bước mỗi ngày để khỏe mạnh hay không. Bạn có thể sử dụng nó để xem bạn đã ngủ đủ giấc hay để đo nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn.
Đo lường tiến độ hướng tới mục tiêu. Nếu bất kỳ số nào trong số này không giống với số bạn muốn, bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện số đó - và bộ theo dõi thể dục có thể giúp bạn xem các con số thay đổi theo thời gian như thế nào. Điều này có thể giúp bạn tìm ra chiến lược nào hiệu quả hoặc không hiệu quả với bạn.
Đào tạo hiệu quả hơn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, một máy theo dõi thể dục có thể cho bạn thấy khi nhịp tim của bạn nằm trong vùng lý tưởng để tập thể dục. Điều này có thể giúp bạn có được lợi ích cao nhất từ tập luyện của bạn. Nếu bạn là một vận động viên nghiêm túc, một người theo dõi thể dục có thể theo dõi tốc độ và quãng đường di chuyển của bạn, vì vậy bạn có thể thấy chế độ tập luyện của mình hoạt động tốt như thế nào. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy thử một kế hoạch tập luyện tại nhà đã được chứng minh.

Hạn chế của máy theo dõi thể hình

Ngay cả khi lợi ích của thiết bị theo dõi thể dục là không chắc chắn, rõ ràng chúng vẫn có giá trị nếu thiết bị không có nhược điểm. Nhưng thật không may, điều đó không đúng. Những tiện ích này có một số nhược điểm, bao gồm:

Giá cả. Một bộ theo dõi thể dục tốt có thể có giá từ $ 50 đến $ 250. Có thể mua một cái với giá rẻ hơn, nhưng hầu hết những cái rẻ hơn không tốt lắm. Càng nhiều tính năng bạn muốn, bạn càng nên chi tiêu. Chẳng hạn, máy theo dõi thể dục rẻ tiền thường không có màn hình tích hợp, vì vậy bạn phải sử dụng điện thoại thông minh để kiểm tra kết quả của mình. Các tính năng như GPS và cảm biến nhịp tim cũng có thêm chi phí. Các chuyên gia tại Tạp chí PC cho biết các vận động viên nghiêm túc có lẽ cần phải chi ít nhất 150 đô la cho một bộ theo dõi thể dục đáp ứng nhu cầu của họ.
Kết quả không chính xác. Vào năm 2015, Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất đã xuất bản một nghiên cứu tổng hợp về tính chính xác của máy theo dõi thể dục. Nó phát hiện ra rằng các thiết bị này thực hiện tốt các bước theo dõi, nhưng chúng không tuyệt vời trong việc đo lường những thứ khác. Họ có xu hướng đánh giá thấp quãng đường bạn đã đi khi bạn đi nhanh và họ đánh giá quá cao khi bạn di chuyển chậm. Các phép đo của họ về mức độ hoạt động tổng thể là iffy. Họ đánh giá quá cao tổng thời gian ngủ và con số của họ về số lượng calo được đốt cháy có thể cao hoặc thấp. Vì vậy, nếu bạn dựa vào một trong những thiết bị này làm hướng dẫn duy nhất của mình, bạn có thể sẽ có một cái nhìn sai lệch về thể lực chung của mình.
Mất lãi. Nhiều người mua thiết bị thể dục mất hứng thú với chúng sau một thời gian. Một nghiên cứu thị trường của Endeavour Partners cho thấy khoảng một phần ba người dùng ngừng đeo thiết bị trong vòng sáu tháng sau khi mua nó. Và theo Rock Health, chỉ một nửa số người dùng Fitbit đã đăng ký vẫn hoạt động kể từ quý đầu năm 2015. Tất nhiên, việc nhiều người từ bỏ máy theo dõi thể dục của họ không chứng minh rằng bạn sẽ làm được. Tuy nhiên, nó vẫn đủ để khiến bạn dừng lại và suy nghĩ cẩn thận về việc bạn có khả năng gắn bó với thiết bị hay không. Nếu bạn không, đó là $ 50 đến $ 250 xuống cống.
Nỗi ám ảnh về những con số. Một vấn đề cuối cùng với máy theo dõi thể dục là chúng có thể khiến bạn tập trung quá nhiều vào các con số và không đủ về cách tập thể dục khiến bạn cảm thấy như thế nào. Bạn dựa vào thiết bị để cho bạn biết bạn có khỏe mạnh hay không, thay vì lắng nghe cơ thể bạn. Bạn thậm chí có thể mất động lực của mình bất cứ khi nào người theo dõi không ở bên bạn. Nếu bạn quên trình theo dõi của mình một ngày nào đó, bạn có thể quyết định rằng nó không đáng để cố gắng hoạt động, bởi vì những bước bổ sung đó sẽ không được tính. Bạn không còn cảm thấy có động lực để đi bộ vì bạn thích nó; nó chỉ là thứ bạn làm để đáp ứng hạn ngạch hàng ngày của bạn.

Lựa chọn thay thế cho máy theo dõi thể hình

Theo dõi tập thể dục không phải là công cụ duy nhất bạn có thể sử dụng để theo dõi bài tập của mình. Có những lựa chọn khác có chi phí ít hơn và có thể thực hiện một số, mặc dù không phải tất cả, về những gì một người theo dõi thể dục làm. Tùy thuộc vào những gì bạn muốn đo, một trong những công cụ rẻ hơn này có thể phục vụ bạn tốt hơn hoặc tốt hơn.

Ứng dụng sức khỏe di động

Có rất nhiều ứng dụng thể dục có sẵn cho điện thoại thông minh của bạn có thể thực hiện nhiều điều tương tự máy theo dõi thể dục làm - và thậm chí một số thứ chúng không thể. Chẳng hạn, những ứng dụng này có thể:

Đếm bước chân của bạn. Tất cả iPhone mới đều đi kèm với ứng dụng Sức khỏe tự động theo dõi số bước của bạn nếu bạn không tắt. Đối với người dùng Android, các ứng dụng miễn phí Google Fit và Pedometer cũng làm điều tương tự. Một nghiên cứu năm 2015 của JAMA cho thấy các ứng dụng thể dục thực hiện công việc tốt hơn các thiết bị đeo được của các bước đếm. Khi các nhà nghiên cứu theo dõi những người làm việc trên máy chạy bộ và đếm số bước của họ, số của họ khá gần với số được ghi lại bởi các ứng dụng. Các thiết bị theo dõi có thể đeo được có xu hướng tắt đi với số lượng lớn hơn - 20% trong một trường hợp.
Đăng nhập các hoạt động khác. Một số ứng dụng có thể theo dõi một số hoạt động khác nhau. Ví dụ, Google Fit và Cyclemeter dành cho iOS có thể đếm có bao nhiêu dặm bạn chạy, đi bộ, hoặc chu kỳ. Họ giữ một bản ghi các số liệu thống kê như tuyến đường bạn đã đi, tốc độ của bạn và số lượng điểm dừng. Tất cả dữ liệu này cho phép bạn thấy bạn đang tiến bộ theo thời gian như thế nào.
Theo dõi hành vi của bạn. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng thể dục như My Fitness Pal (miễn phí cho Android hoặc iOS) để ghi lại lượng calo, cân nặng và tập luyện hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, bạn phải nhập thông tin này bằng tay; ứng dụng không thể phát hiện khi bạn đang ăn bánh rán. Điều này có nghĩa là bạn chỉ có thể có được số đếm chính xác với thiết bị nếu bạn trung thực.
Huấn luyện bạn thông qua một bài tập. Nếu bạn tập thể dục tại phòng tập thể dục, ứng dụng Jefit Workout miễn phí cho Android hoặc iOS có thể giúp bạn tạo thói quen nâng tạ và theo dõi các bộ, đại diện và số lượng nâng. Nếu bạn thích tập thể dục tại nhà, ứng dụng Tập luyện 7 phút chính thức của Johnson & Johnson có thể hướng dẫn bạn tập luyện hoàn chỉnh chỉ mất bảy phút và không yêu cầu thiết bị nào ngoại trừ một chiếc ghế. Ứng dụng điều chỉnh độ khó của việc tập luyện dựa trên mức độ tập thể dục của bạn.
Giúp bạn di chuyển với âm nhạc. Các ứng dụng âm nhạc, như FIT Radio và Spotify, có thể tự động chọn nhạc để phù hợp với tốc độ tập luyện của bạn. Các ứng dụng này miễn phí cho iOS và Android, nhưng bạn có thể trả tiền cho các tính năng bổ sung, chẳng hạn như danh sách phát độc quyền và không có quảng cáo.
Thiết lập một cuộc thi. Một số ứng dụng có thể khai thác khía cạnh cạnh tranh của bạn giống như máy theo dõi thể dục. Ví dụ: ứng dụng iOS hoặc Android miễn phí Strava xuất bản chi tiết lộ trình và tốc độ cho tất cả những người sử dụng nó để bạn có thể cạnh tranh với mọi người khác trên ứng dụng. Bạn cũng có thể đặt cược tiền thật vào chính mình với Pact, trước đây được gọi là GymPact. Bạn hứa sẽ tính ra một số ngày cụ thể và nếu bạn đạt được mục tiêu đó, bạn sẽ kiếm được tiền từ những người dùng khác không đáp ứng mục tiêu của họ.

Ứng dụng thể dục có một số lợi thế so với thiết bị theo dõi thể dục đeo được. Đối với một điều, hầu hết trong số họ có giá $ 5 trở xuống; nhiều người hoàn toàn miễn phí Ngoài ra, bạn không cần phải mang theo một thiết bị riêng biệt. Nếu bạn luôn mang theo điện thoại bên mình, thì ứng dụng thể dục của bạn được tích hợp sẵn có nghĩa là bạn không thể quên nó.

Tuy nhiên, những ứng dụng này không thể làm mọi thứ mà một người theo dõi thể dục có thể làm. Chẳng hạn, họ không thể kiểm tra nhịp tim của bạn trong khi bạn tập thể dục hoặc đo lường chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, bạn phải mang theo điện thoại để sử dụng chúng. Điều này có thể gây khó xử cho một số môn thể thao, chẳng hạn như bóng rổ và không thể bơi trừ khi bạn có một thiết bị chống nước đắt tiền hơn.

Máy đo bước chân

Như đã lưu ý ở trên, những người theo dõi thể dục công việc làm tốt nhất là đếm các bước của bạn - nhưng họ không phải là công cụ duy nhất có thể làm điều đó. Với $ 30 hoặc ít hơn, bạn có thể có được một máy đếm bước đơn giản thực hiện công việc đếm bước tốt hơn so với hầu hết các nhóm thể dục. Trong nghiên cứu JAMA 2015, máy đếm bước chân đếm các bước chính xác hơn thiết bị đeo được hoặc ứng dụng trên điện thoại thông minh.

Mặc dù máy đếm bước rất tốt trong việc đếm các bước, nhưng chúng không thể làm gì khác. Bạn không thể sử dụng máy đếm bước chân để đo nhịp tim, đếm lượng calo bị đốt cháy hoặc theo dõi giấc ngủ của bạn. Quan trọng hơn nữa, bạn không thể sử dụng nó để chia sẻ kết quả của mình với bạn bè, đó là điều khiến nhiều người dùng có động lực.

Điều đó có thể giải thích tại sao nghiên cứu AJPM năm 2015 cho thấy những phụ nữ sử dụng máy đếm bước chân không tăng bước mỗi ngày theo cách mà phụ nữ có máy theo dõi thể dục đã làm. Ngay cả nghiên cứu của JAMA, cho thấy máy đo bước chân có hiệu quả cao, lưu ý rằng không có nhiều người sử dụng chúng. Bài báo kết luận rằng các ứng dụng điện thoại thông minh và máy theo dõi thể dục, mặc dù kém chính xác hơn, có thể làm tốt hơn việc khiến mọi người di chuyển nhiều hơn.

Theo dõi nhịp tim

Một công cụ hữu ích khác để theo dõi thể lực của bạn là máy đo nhịp tim chuyên dụng. Giá cho các mức này dao động từ $ 29 đến $ 200, nhưng bạn không phải trả đô la hàng đầu cho một cái tốt. Các mô hình dây đeo ngực được đánh giá tốt nhất có giá khoảng 70 đô la, và có những mô hình đeo cổ tay làm tốt công việc chỉ với 30 đô la.

Ngoài chi phí ít hơn một bộ theo dõi thể dục, họ có xu hướng chính xác hơn. Những người kiểm tra tại Báo cáo người tiêu dùng nhận thấy rằng một màn hình gắn vào ngực của bạn đo nhịp tim của bạn chính xác hơn so với các cảm biến xung trong dây đeo cổ tay thể dục. Họ khuyên rằng nếu bạn muốn một máy theo dõi thể dục để đo nhịp tim của bạn, tốt hơn hết là bạn nên đồng bộ hóa với máy theo dõi nhịp tim, thay vì máy đo nhịp tim..

Cách quyết định

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều cách để theo dõi sức khỏe của bạn mà không cần đeo máy theo dõi thể dục. Nhưng điều đó không có nghĩa là không có lý do chính đáng để có được một. Nếu một thiết bị đeo được thực sự thúc đẩy bạn di chuyển nhiều hơn hoặc giúp bạn luyện tập chăm chỉ hơn, đó có thể là một khoản đầu tư tốt. Câu hỏi là liệu bạn có nhận đủ lợi ích để vượt qua chi phí không.

Câu hỏi để hỏi

Để quyết định xem máy theo dõi thể dục có phù hợp với bạn không, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:

Bạn muốn biết gì? Nếu tất cả những gì bạn muốn làm là đếm số bước của bạn, bạn có thể làm điều đó tốt hơn với một máy đếm bước đơn giản - hoặc một ứng dụng không tốn kém gì cả. Nhưng nếu bạn muốn theo dõi tất cả các khía cạnh về sức khỏe của mình - hoạt động, giấc ngủ, nhịp tim, v.v. - thì máy theo dõi thể dục là công cụ duy nhất có thể làm tất cả.
Bạn tập luyện như thế nào? Nếu môn thể thao chính của bạn là đi bộ, chạy hoặc đạp xe, có lẽ bạn nên thử ứng dụng điện thoại thông minh trước tiên. Với nhiều máy theo dõi thể dục, dù sao bạn cũng cần mang theo điện thoại để sử dụng tất cả các tính năng, vì vậy bạn cũng có thể xem liệu một ứng dụng có thể thực hiện công việc hay không. Nhưng nếu bạn chơi một môn thể thao khiến bạn khó mang theo điện thoại, thì một thiết bị đeo là một lựa chọn tốt hơn. Và nếu bơi lội là môn thể thao chính của bạn, bạn sẽ cần đảm bảo rằng bạn chọn một trong số ít các nhóm thể dục hoạt động trong hồ bơi.
Bạn có mang điện thoại đi mọi nơi không? Nếu bạn làm như vậy, thì một ứng dụng có thể là một lựa chọn tốt hơn so với một bộ theo dõi thể dục cơ bản. Nó rẻ hơn, và nó không yêu cầu bạn phải mang thêm một thiết bị. Ngay cả khi bạn muốn các tính năng bổ sung của thiết bị theo dõi thể dục, bạn vẫn có thể sử dụng một thiết bị rẻ hơn kết hợp với điện thoại để cung cấp cho bạn kết quả. Nhưng nếu bạn không mang theo điện thoại mọi lúc, bạn sẽ phải trả nhiều tiền hơn cho một trình theo dõi cao cấp có chứa màn hình riêng của nó.
Bạn co thể chi bao nhiêu? Không có nhiều điểm trong việc mua một bộ theo dõi thể dục nếu bạn không đủ khả năng mua một cái tốt. Vì vậy, nếu bạn không có ít nhất 60 đô la để dự phòng, thay vào đó hãy tìm một ứng dụng thể dục. Nó sẽ cung cấp cho bạn nhiều bang nhất cho buck của bạn.
Điều gì làm bạn phấn khích? Đây là câu hỏi lớn. Nếu bạn cạnh tranh, các chức năng xã hội của máy theo dõi thể dục sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Xem cách bạn bè của bạn đang làm và cố gắng vượt qua họ có thể truyền cảm hứng cho bạn để di chuyển nhiều hơn khi không có gì khác. Nhưng nếu tất cả những gì bạn cần để truyền cảm hứng cho bạn là một mục tiêu để hướng tới, thì một ứng dụng cũng tốt để theo dõi tiến trình của bạn.

Thử trước khi mua

Nếu bạn nghĩ rằng một bộ theo dõi thể dục nghe có vẻ hữu ích, nhưng bạn không chắc chắn bạn sẽ nhận được giá trị tiền của mình từ đó, có một cách để thử nó trước khi bạn lao vào. Lumoid là một dịch vụ cho phép bạn thuê tối đa ba thiết bị trong một tuần với giá 35 đô la. Vào cuối tuần, nếu bạn quyết định mua một trong số họ, bạn có thể áp dụng $ 25 trong số $ 35 đó cho giao dịch mua hàng của mình. Và nếu bạn không, ít nhất bạn đã chi tiêu ít hơn số tiền bạn sẽ phải mua một thiết bị mà bạn sẽ không thực sự sử dụng.

Một lựa chọn thậm chí rẻ hơn là thử một ứng dụng đầu tiên. Điều đó cung cấp cho bạn một cách chi phí thấp để thử một số tính năng của thiết bị theo dõi thể dục và xem bạn thích chúng như thế nào.

Nếu bạn thấy những tính năng này hoàn toàn không giúp ích gì cho bạn, bạn sẽ biết rằng không có gì phải lãng phí tiền cho một bộ theo dõi thể dục toàn diện. Nếu bạn thích chúng, nhưng bạn không muốn phải mang điện thoại đi khắp mọi nơi, bạn có thể mua một bộ theo dõi biết rằng bạn sẽ nhận được giá trị tốt từ nó. Và nếu ứng dụng hoạt động tốt với bạn, thì bạn có thể chỉ cần sử dụng nó và tiết kiệm một số tiền.

Từ cuối cùng

Điểm mấu chốt thực sự là liệu một bộ theo dõi thể dục sẽ cải thiện sức khỏe của bạn. Bạn sẽ làm việc nhiều hơn khi bạn mặc nó? Bạn sẽ ăn ngon hơn hay ngủ ngon hơn vào ban đêm? Nếu một trình theo dõi có thể thúc đẩy bạn thực hiện những thay đổi tích cực này khi không có công cụ nào khác có thể, thì đó là một lựa chọn tốt.

Nhưng có lẽ bạn không cần một bộ theo dõi thể dục để thúc đẩy bạn. Có lẽ bạn có thể nhận được cú đá tương tự trong quần từ một ứng dụng thể dục miễn phí. Bạn thậm chí có thể thấy rằng một phương pháp công nghệ thấp như làm việc với bạn bè cũng hiệu quả không kém. Hoặc có thể bạn triển khai S.M.A.R.T. hệ thống mục tiêu. Trong trường hợp đó, không cần phải chi tiền cho một tiện ích ưa thích.

Nếu bạn quyết định phô trương trên một trong những thiết bị này, hãy đảm bảo bạn nhận được giá trị thực từ thiết bị đó. Mặc nó mỗi ngày để bạn có thể có được một bức tranh chính xác về mức độ năng động của bạn. Hãy trung thực khi nhập các chi tiết như chiều cao, cân nặng và chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Và cuối cùng, tập trung vào các xu hướng dài hạn, không phải con số mỗi ngày. Thay vì lo lắng về việc liệu bạn có thể đạt được 10.000 bước ngày hôm nay hay không, hãy xem liệu bạn có tập thể dục nhiều hơn so với vài tuần hay vài tháng trước không. Nếu bạn đã làm, đó là một cái gì đó để ăn mừng.

Bạn có sử dụng máy theo dõi thể dục? Nếu bạn làm, bạn sẽ nói đó là một khoản đầu tư tốt?