Cách chăm sóc cha mẹ già - Tư vấn tài chính & tình cảm

Có rất nhiều yếu tố để xem xét khi chăm sóc cha mẹ già hoặc người thân. Làm thế nào và khi nào bạn sẽ cung cấp dịch vụ chăm sóc là một cuộc trò chuyện bạn nên có với cha mẹ già. Nhưng quản lý việc đảo ngược vai trò chăm sóc cha mẹ già là một thách thức tốt nhất, và đây chỉ là một trong nhiều tình huống mà người chăm sóc phải đối phó.

Chúng ta hãy xem những gì nó muốn chăm sóc cho cha mẹ già hoặc người thân và xem qua một số chiến lược bạn có thể sử dụng để giúp việc chăm sóc này dễ dàng hơn cho bạn và gia đình bạn.

Những gì liên quan đến việc chăm sóc?

Thuật ngữ của bộ phận chăm sóc sức khỏe là rộng rãi và không có định nghĩa cụ thể cho những gì nó bao gồm. Mỗi khảo sát quốc gia định nghĩa việc chăm sóc theo một cách hơi khác nhau, đó là lý do tại sao số người chăm sóc ở khắp nơi trên bản đồ.

Theo Trung tâm nghiên cứu Pew, 58% người trưởng thành (6 trên 10) đã báo cáo giúp đỡ cha mẹ già của họ với công việc mồ hôi công bằng, như việc vặt, việc nhà hoặc sửa chữa nhà, trong khi 28% báo cáo giúp cha mẹ già của họ hỗ trợ tài chính.

Tất nhiên, một tỷ lệ lớn những người chăm sóc cung cấp trợ giúp cho cuộc sống hàng ngày, được gọi là Hoạt động cho Cuộc sống hàng ngày, hoặc ADL. Theo báo cáo của Caregiving trong Hoa Kỳ:

• 43% người chăm sóc giúp đỡ ra vào giường và ghế
• 32% giúp mặc quần áo
• 27% cung cấp trợ giúp đi đến và đi từ nhà vệ sinh
• Trợ giúp 26% khi tắm hoặc tắm
• 23% giúp đỡ khi cho ăn
• 16% khi không tự chủ hoặc tã

Những con số này phản ánh sự chăm sóc liên quan đến nhu cầu sống cơ bản. Tuy nhiên, có nhiều hoạt động khác mà người thân già cần giúp đỡ. Chúng được gọi là các hoạt động công cụ cho cuộc sống hàng ngày, hoặc IADL. Báo cáo Chăm sóc tại Hoa Kỳ trích dẫn như sau:

• 78% người chăm sóc giúp đỡ vận chuyển
• 76% hỗ trợ với hàng tạp hóa hoặc mua sắm khác
• 72% cung cấp trợ giúp làm việc nhà
• 61% chuẩn bị bữa ăn
• Trợ giúp 54% về tài chính
• 46% giúp đỡ với các nhu cầu y tế, chẳng hạn như cho thuốc hoặc tiêm
• 31% cung cấp hỗ trợ sắp xếp các dịch vụ bên ngoài

Ngoài ra, 63% người chăm sóc liên lạc thường xuyên với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và 66% theo dõi sức khỏe của cha mẹ già hoặc người thân của họ và điều chỉnh chăm sóc dựa trên quan sát của họ.

Chăm sóc đòi hỏi một lượng lớn thời gian và năng lượng cảm xúc từ những người chăm sóc. Sự chăm sóc của người Viking ở Hoa Kỳ báo cáo nói rằng người chăm sóc trung bình cung cấp 20 giờ chăm sóc mỗi tuần, trong khi 13% người chăm sóc cung cấp 40 giờ chăm sóc trở lên mỗi tuần.

Chăm sóc cung cấp một số lợi ích, tuy nhiên. Trung tâm nghiên cứu Pew nói rằng 88% người chăm sóc báo cáo rằng việc cung cấp trợ giúp là bổ ích. Và, biết rằng bạn đang làm hết sức mình để cung cấp một cuộc sống tốt cho cha mẹ của bạn, như họ đã từng làm cho bạn, là rất thỏa mãn.

Kinh tế học chăm sóc

Theo báo cáo của Liên minh Chăm sóc Quốc gia, Chăm sóc tại Hoa Kỳ, có hơn 46 triệu người, tương đương 30% dân số, tại Hoa Kỳ chăm sóc người thân già, thường là cha mẹ hoặc vợ / chồng. Phụ nữ đảm nhận phần lớn các hoạt động chăm sóc của sư tử: 60% người chăm sóc là nữ và 40% là nam. Một cuốn sách, Vai trò của các yếu tố con người trong Chăm sóc sức khỏe tại nhà, do Hội đồng tài nguyên quốc gia xuất bản, ước tính rằng có thể có tới 65 triệu người chăm sóc không được trả lương ở Hoa Kỳ.

Mặc dù có hàng chục triệu người chăm sóc cho người thân hoặc vợ / chồng già, nhưng không nơi nào có số lượng người chăm sóc sẽ được yêu cầu trong những năm tới.

Forbes đã thực hiện một cuộc phỏng vấn với Susan Reinhard, phó chủ tịch cấp cao và giám đốc của Viện Chính sách công Apeg, người đã tuyên bố rằng vào giữa năm, sẽ chỉ có ba người chăm sóc gia đình cho mỗi người cần được chăm sóc, do dân số Baby Boomer già. Để rõ ràng, đây là ba thành viên gia đình có thể chăm sóc chứ không phải ai sẽ. Ngay bây giờ, có bảy người chăm sóc gia đình tiềm năng cho mỗi người cần được chăm sóc.

Chăm sóc gây căng thẳng lớn cho các gia đình. Theo Dịch vụ Chăm sóc tại Hoa Kỳ. báo cáo, 46% người chăm sóc cao giờ (những người cung cấp hơn 21 giờ chăm sóc mỗi tuần) báo cáo mức độ căng thẳng cảm xúc cao.

Thu nhập trung bình hàng năm cho người chăm sóc là khoảng $ 46.000. Tuy nhiên, việc chăm sóc gây áp lực tài chính cho các gia đình do khó khăn trong việc tìm kiếm các dịch vụ chăm sóc giá cả phải chăng, chẳng hạn như giao bữa ăn, vận chuyển hoặc dịch vụ y tế tại nhà. Cuộc điều tra chăm sóc miễn phí này có giá trị hơn 375 tỷ USD mỗi năm, theo khảo sát của Evercare, về sự suy thoái kinh tế và tác động của nó đối với việc chăm sóc gia đình. Con số này gần gấp đôi so với chi cho dịch vụ chăm sóc tại nhà và điều dưỡng tại nhà.

Chăm sóc cũng giáng một đòn mạnh vào sự nghiệp của người chăm sóc. Theo báo cáo về tình trạng chăm sóc sức khỏe của Aging Care, 32% nam giới và 29% phụ nữ chăm sóc báo cáo rằng họ phải giảm giờ làm việc để chăm sóc cha mẹ già. Bỏ việc hoàn toàn cũng rất phổ biến: 25% phụ nữ và 17% đàn ông bỏ việc để chăm sóc cha mẹ già.

Tất nhiên, thời gian và năng lượng liên quan đến việc chăm sóc tăng theo cấp số nhân, bạn càng ở xa người cần giúp đỡ. Theo báo cáo năm 2004 của Liên minh Quốc gia về Chăm sóc, 15% số người chăm sóc sống một giờ hoặc hơn từ người mà họ đang hỗ trợ.

Những con đường khác nhau để chăm sóc và những gì mong đợi

Có hai con đường chính để chăm sóc:

1. Con đường đầu tiên để chăm sóc là chậm. Bạn có thể về nhà để thăm và thấy rằng cha mẹ bạn không còn khỏe mạnh như trước đây. Sự cân bằng của họ có thể không ổn định, trí nhớ của họ có chút sương mù hoặc sức mạnh suy yếu. Vì vậy, bạn bước vào và bắt đầu làm thêm một số việc vặt hoặc việc vặt cho họ, hoặc đưa họ đến cuộc hẹn với bác sĩ hàng tháng của họ. Một hoặc hai năm sau, vài giờ một tuần đã biến thành một công việc bán thời gian.
2. Con đường thứ hai để chăm sóc đến rất bất ngờ, với một trường hợp khẩn cấp bất ngờ. Chẳng hạn, mẹ bạn bị đột quỵ; mặc dù cô hồi phục, sức mạnh và sức chịu đựng của cô không ở gần những gì họ từng có. Rất bất ngờ, cô ấy cần sự giúp đỡ nghiêm túc quanh nhà, và bạn thấy mình bước vào để cung cấp sự chăm sóc thiết yếu. Bạn cũng có thể phải bước vào để giúp cha mẹ già của bạn đối phó với cái chết của người phối ngẫu, chỉ để thấy rằng cha mẹ này cần một sự giúp đỡ ngày càng tăng khi người phối ngẫu của họ không còn nữa.

Bất kể con đường nào đẩy bạn vào vai trò chăm sóc, điều quan trọng là phải thừa nhận thực tế này. Và, điều này có nghĩa là phải đối mặt với một số sự thật đau đớn về cảm xúc khi xem những người thân yêu ở tuổi.

Sự thay đổi cảm xúc của việc chăm sóc

Nhiều đứa trẻ cảm thấy khó chấp nhận rằng cha mẹ hoặc cha mẹ của chúng đang mất độc lập. Rốt cuộc, tất cả chúng ta đều lớn lên tùy thuộc vào cha mẹ để hỗ trợ về thể chất và tinh thần. Mất điều đó, và đối phó với sự đảo ngược vai trò, có thể cực kỳ khó khăn.

Để đối phó, hãy bắt đầu bằng cách chấp nhận rằng thực tế bạn luôn biết đã thay đổi. Cha mẹ của bạn cần sự giúp đỡ của bạn bây giờ, không phải cách khác. Vai trò cũ của bạn là cha mẹ và con trẻ vẫn còn tồn tại, nhưng nhu cầu và trách nhiệm đang phát triển.

Cha mẹ hoặc người thân của bạn có thể trải qua rất nhiều sự tức giận khi những vai trò này thay đổi. Kể từ khi bạn được sinh ra, họ đã là nhân vật quyền lực của người dùng, tuy nhiên họ đã xác định vai trò đó. Bây giờ, họ phải xem bạn thực thi quyền lực trong cuộc sống của họ. Điều này có thể không dễ chấp nhận.

Mọi người tham gia có thể sẽ trải qua vô số cảm xúc trong giai đoạn này của cuộc đời. Bạn có thể trải nghiệm một mối quan hệ sâu sắc và bổ ích hơn với cha mẹ hoặc người thân của bạn, hoặc, bạn có thể thấy rằng họ tức giận và bực bội khi phải phụ thuộc vào bạn.

Dù bằng cách nào, hãy biết rằng bạn đang chăm sóc người này vì tình yêu. Bất kể họ hành động như thế nào, họ làm đánh giá cao nó và có thể sẽ diễn đạt nó theo những cách bạn không mong đợi.

Cách chăm sóc tốt hơn cho cha mẹ già

Ngày càng có nhiều người lựa chọn già đi tại chỗ, điều đó có nghĩa là già đi trong ngôi nhà hiện tại của họ (thay vì chuyển đến một cơ sở trợ giúp sinh sống hoặc viện dưỡng lão). Theo Hội đồng Lão hóa Quốc gia, 90% người cao niên muốn già hơn tại chỗ. Kết quả của sự lão hóa tại chỗ có nghĩa là hàng xóm và trẻ em phải gánh thêm gánh nặng chăm sóc.

Chăm sóc cha mẹ già, người thân hoặc bạn bè của bạn là vô cùng bổ ích. Đó cũng là một trải nghiệm đầy thách thức và thường mang tính cảm xúc.

Các chiến lược dưới đây có thể giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho cha mẹ già hoặc người thân. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nơi bạn đang trong quá trình chăm sóc, không phải tất cả chúng đều có thể áp dụng cho tình huống của bạn. Lấy những gì làm việc cho bạn, và bỏ qua phần còn lại.

Có một cuộc họp gia đình trung thực

Nếu bạn nhận thấy rằng cha mẹ hoặc người thân của bạn cần trợ giúp thêm ở nhà, hãy thiết lập một cuộc họp gia đình để nói về tình huống này. Đảm bảo rằng tất cả anh chị em của bạn đều có mặt (ngay cả khi họ đang nghe điện thoại hoặc tham gia qua một cuộc gọi video) và mọi người đều tăng tốc về tình trạng y tế của cha mẹ bạn.

Nhìn vào tình huống trong tay, và bám sát thực tế. Ví dụ, bạn có thể nói, bố Dad đã vấp ngã và suýt ngã ba lần vào tuần trước, hay, mẹ của mẹ đã quên không tắt bếp, và có nguy cơ bà sẽ bắt lửa. Một lần nữa, cố gắng không thực hiện các quan sát cá nhân hoặc gán tội, vì cả hai điều này có thể gây căng thẳng và phẫn nộ nhiên liệu.

Đối với mỗi vấn đề an toàn hoặc sức khỏe tiềm ẩn mà bạn thảo luận, hãy đưa ra một danh sách các giải pháp khả thi trước khi đưa ra đánh giá về giải pháp nào là tốt nhất (hoặc tồi tệ nhất) cho cha mẹ bạn. Viết ra ý tưởng của mọi người và nói ra chúng hoàn toàn trước khi chuyển sang ý tưởng tiếp theo.

Một phần của cuộc trò chuyện này nên bao gồm lập gia đình, quyết định ai sẽ có giấy ủy quyền, người sẽ chịu trách nhiệm về tài chính (nếu người chăm sóc chính sẽ không có giấy ủy quyền) và nói về những gì cha mẹ hoặc người thân của bạn muốn làm với hoàn cảnh sống của họ. Họ có muốn già đi tại chỗ, hoặc chuyển sang một cơ sở trợ giúp sinh sống hoặc viện dưỡng lão?

Khuyến khích mọi người đưa ra một mục tiêu rõ ràng cho cha mẹ của họ. Về cơ bản, mục tiêu này có khả năng là những gì mỗi bạn muốn thấy xảy ra ở mức cơ bản. Ví dụ, bạn có thể nói, tôi muốn bố cảm thấy an toàn, anh ấy và anh trai của bạn có thể nói, tôi muốn bố có thể tận hưởng một số sở thích của mình một lần nữa.

Cố gắng tránh chiếu một con đường cụ thể đến mục tiêu này. Ví dụ, tránh nói rằng tôi muốn bố cảm thấy an toàn trong một cơ sở sống được hỗ trợ, hoặc hay, tôi muốn bố tận hưởng một số sở thích của mình khi ông ở trong một nhóm chăm sóc cao cấp có tổ chức. Chỉ tập trung vào những gì bạn muốn cho cha mẹ của bạn ở mức cơ bản.

Hãy cho mọi người trong phòng một cơ hội để nói lên ý kiến ​​của họ, và thực sự lắng nghe những gì họ nói. Nếu mọi người cảm thấy được lắng nghe, quá trình ra quyết định sẽ dễ dàng hơn một chút.

Một số anh chị em của bạn có thể miễn cưỡng chấp nhận rằng cha mẹ hoặc người thân của họ cần được giúp đỡ thêm. Khuyến khích họ đến cuối tuần với người này và tận mắt nhìn thấy tình hình. Thông thường, có mặt ở đó sẽ thuyết phục họ rằng cần giúp đỡ.

Nhìn vào các kỹ năng và khả năng của từng thành viên trong gia đình; điều này sẽ giúp bạn xác định ai là người phù hợp nhất cho mỗi trách nhiệm đi cùng với việc chăm sóc cha mẹ già. Ví dụ, em gái của bạn có thể không có phong cách đầu giường tốt nhất, nhưng anh ấy rất giỏi trong việc phân tích dữ liệu và nghiên cứu. Cô ấy có thể là người phù hợp nhất để tìm một luật sư chăm sóc người cao tuổi, nghiên cứu các điều kiện y tế của mẹ bạn và là người liên lạc cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Có một cuộc họp gia đình cho tất cả các bạn cơ hội để xem xét tình huống và cùng nhau quyết định, bạn sẽ giải quyết nó như thế nào.

Xây dựng kế hoạch chăm sóc

Aging Care định nghĩa một kế hoạch chăm sóc là, một công cụ mà những người chăm sóc chuyên nghiệp và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc dài hạn sử dụng để đảm bảo nhu cầu của bệnh nhân của họ được đáp ứng kịp thời, đáp ứng chất lượng cao. Nói một cách đơn giản, một kế hoạch chăm sóc là một danh sách có tổ chức các nhiệm vụ hàng ngày mà một cấp cao cần có trên cơ sở nhất quán và bạn có thể sử dụng một kế hoạch chăm sóc để đảm bảo rằng không có gì rơi vào vết nứt. Một kế hoạch chăm sóc cũng giúp bạn tiết lộ trách nhiệm giữa bạn bè, hàng xóm và các thành viên gia đình muốn giúp đỡ.

Ví dụ, mẹ của bạn có thể cần một bữa ăn nóng cho bữa tối mỗi tối. Yêu cầu một người đảm nhận nhiều trách nhiệm đó có thể nhanh chóng dẫn đến kiệt sức. Tuy nhiên, với một kế hoạch chăm sóc, bạn có thể chỉ định một bữa ăn cho một người mỗi ngày trong tuần, kêu gọi gia đình, bạn bè, các nhóm tôn giáo hoặc hàng xóm giúp đỡ.

Một kế hoạch chăm sóc có thể đơn giản hoặc toàn diện như bạn muốn. Bạn có thể đăng ký một mẫu miễn phí tại Aging Care.

Tránh kiệt sức bằng cách thiết lập ranh giới

Sự kiệt sức và các vấn đề sức khỏe là phổ biến giữa những người chăm sóc. Lý do là việc chăm sóc là mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Tất cả quá thường xuyên, những người chăm sóc đặt nhu cầu của cấp cao lên trên nhu cầu của họ. Sau một thời gian, căng thẳng và kiệt sức chiến thắng, và người chăm sóc không còn gì để cho.

Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để thiết lập các ranh giới, có thể nói dễ hơn làm. Để bắt đầu, hãy làm theo các bước dưới đây:

1. Lập danh sách các nhiệm vụ mà cha mẹ hoặc người thân của bạn cần trợ giúp hàng ngày hoặc hàng tuần. Cách dễ nhất để làm điều này là giữ một notepad bên mình mỗi ngày. Viết ra các nhiệm vụ khi bạn thực hiện chúng, cũng như mỗi nhiệm vụ mất bao nhiêu thời gian.
2. Vào cuối tuần, hãy thêm vào thời gian này để có được một ý tưởng sơ bộ về việc họ cần bao nhiêu giờ mỗi ngày hoặc hàng tuần.
3. Bây giờ, nhìn vào lịch trình của riêng bạn. Bạn cần thời gian để làm việc, chăm sóc gia đình của riêng bạn và chăm sóc bản thân. Bạn thực sự có thể dành bao nhiêu thời gian mà không làm tổn hại đến sự nghiệp, các mối quan hệ hoặc sức khỏe của bạn?

Rất có thể, bạn có khả năng cung cấp dịch vụ chăm sóc hàng giờ nhiều hơn mỗi tuần so với thực tế bạn có thể cung cấp mà không làm hại chính mình.

Tất nhiên, điều này không thực sự áp dụng khi bạn đang đối phó với khủng hoảng sức khỏe. Nếu cha mẹ bạn đã có một trường hợp khẩn cấp về sức khỏe, thì có khả năng bạn sẽ bị tiêu hao với các nhiệm vụ chăm sóc trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần. Tuy nhiên, bạn không thể duy trì loại chăm sóc cấp cao này vô thời hạn. Khi cuộc khủng hoảng trước mắt đã qua, điều quan trọng là phải nắm bắt được những gì bạn đang làm, mất bao nhiêu thời gian và chuyển sang bước tiếp theo: nhận trợ giúp.

Được trợ giúp

Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang làm nhiều hơn bạn nên, đã đến lúc tìm kiếm sự giúp đỡ. Có một số lựa chọn ở đây.

Nếu bạn đang ở trong tình huống bạn chăm sóc một mình, mà không có sự giúp đỡ của các thành viên khác trong gia đình hoặc anh chị em, đã đến lúc cho họ biết rằng bạn cần hỗ trợ. Nếu gia đình bạn không thể giúp đỡ trong các công việc chăm sóc, hãy yêu cầu họ điều hành việc vặt, trả tiền cho dịch vụ dọn dẹp nhà cửa, đảm nhận các nhiệm vụ liên quan đến bảo hiểm hoặc y tế hoặc nghiên cứu chăm sóc tại nhà để bạn có thể giải lao.

Bạn sẽ cần phải cụ thể về loại trợ giúp bạn cần. Ví dụ, điều này có thể có nghĩa là hỏi một người hàng xóm rằng cô ấy có thể đến vào sáng thứ Tư để giặt giũ hay hỏi ai đó trong tổ chức tôn giáo của bạn nếu họ có thể đến thăm cha mẹ bạn vào chiều thứ bảy để bạn có thể nghỉ một chút.

Sử dụng dịch vụ phối hợp tình nguyện lotsaHelpingHands để tạo lịch trực tuyến sẽ tổ chức giao thông, bữa ăn và công việc cho gia đình và bạn bè. Dịch vụ này cũng cung cấp bảng tin để bạn có thể dễ dàng liên lạc với mọi người đã tham gia để giúp đỡ một cách cẩn thận.

Bạn cũng có thể nhận được sự giúp đỡ từ tiểu bang của bạn. Hầu hết các tiểu bang đều có một số loại chương trình nghỉ ngơi chăm sóc người chăm sóc, trong đó một người chăm sóc thay thế đến để cho các thành viên gia đình nghỉ ngơi. Hoặc, tiểu bang có thể có người thân cao tuổi của bạn được đặt trong một cơ sở, chẳng hạn như một viện dưỡng lão.

Bạn cũng có thể đăng ký với chương trình Đồng hành cao cấp của tiểu bang để nhận trợ giúp. Đồng hành cao cấp là một cơ quan phi lợi nhuận quốc gia, cặp người lớn từ 55 tuổi trở lên với người cao niên đang cố gắng già đi tại chỗ. Tình nguyện viên cam kết tình nguyện ít nhất 15 giờ mỗi tuần, và nhiệm vụ của họ chỉ đơn giản là đến thăm người cao niên và làm việc vặt. Bạn cũng có thể tìm thấy một người bạn đồng hành cao cấp thông qua Chương trình đồng hành cao cấp được điều hành bởi Dịch vụ cao cấp Christian địa phương hoặc Trung tâm chăn cừu của Mỹ.

Cuối cùng, hãy đăng ký chương trình Bữa ăn trên Bánh xe địa phương nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp một bữa ăn nóng, bổ dưỡng cho người thân của bạn trên tất cả mọi thứ khác bạn phải làm.

tiền boa: Nếu một vài thành viên trong gia đình bạn đang chăm sóc một người thân già, hãy chắc chắn rằng bạn để mắt đến việc lạm dụng tài chính của người cao tuổi. Thật không may, nó xảy ra, và các thành viên gia đình là những kẻ lạm dụng phổ biến nhất; tuy nhiên, các trợ lý y tế tại nhà, hàng xóm và nghệ sĩ lừa đảo cũng là thủ phạm.

Nhận lời khuyên và hỗ trợ từ những người chăm sóc khác

Đôi khi, bạn có một câu hỏi cụ thể mà bạn cần một câu trả lời ngay bây giờ. Những lần khác, bạn chỉ cần trút nỗi sợ hãi, tức giận hoặc thất vọng với ai đó đã đi một dặm trong đôi giày của bạn.

Khi bạn cần tư vấn hoặc hỗ trợ, hãy truy cập Internet. Diễn đàn Chăm sóc lão hóa cung cấp cho những người chăm sóc một bảng âm thanh có cấu trúc cho tất cả các loại cuộc hội thoại liên quan đến việc chăm sóc. Bạn cũng có thể truy cập diễn đàn Mạng lưới hành động của Người chăm sóc.

Nếu bạn muốn nói chuyện trực tiếp với mọi người, hãy kiểm tra với trung tâm lão khoa của bệnh viện địa phương hoặc viện dưỡng lão địa phương. Họ có thể sẽ có thông tin về các nhóm hỗ trợ người chăm sóc tại địa phương đáp ứng hàng tuần hoặc hàng tháng.

Chăm sóc bản thân

Bạn không thể chăm sóc người khác trừ khi trước tiên bạn tự chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, những người chăm sóc thường để thực tế cơ bản này bay ra khỏi cửa sổ, đơn giản vì họ quá trách nhiệm với việc đảm bảo mọi thứ được hoàn thành.

Theo Apeg, 4 trong 10 người chăm sóc cảm thấy rằng họ không có lựa chọn nào khác khi đảm nhận vai trò chăm sóc. Cảm giác như thể bạn đang mắc kẹt với gánh nặng mà các thành viên khác trong gia đình không phải mang theo là mối quan tâm chính đáng và có thể nhanh chóng dẫn đến căng thẳng, kiệt sức và cảm giác oán giận.

Làm hết sức để nghỉ ngơi từ việc chăm sóc. Yêu cầu anh chị em của bạn bước vào một ngày hoặc tuần chăm sóc thực hành (thay vì chỉ hỗ trợ từ xa) để bạn có thể có thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục, hãy tìm một số bài tập thể dục tại nhà tuyệt vời, tập t'ai chi hoặc bắt đầu tập yoga. Ăn nhiều trái cây và rau quả để bạn có năng lượng để làm cho nó qua ngày. Dành thời gian để xem một bộ phim vui nhộn, gọi cho một người bạn hoặc dành thời gian với con cái của bạn. Nói tóm lại, đừng quên rằng bạn cũng có một cuộc sống để sống.

Nhiều người chăm sóc thấy rằng họ quá đau khổ hoặc căng thẳng để ngủ đủ giấc. Thử nghiệm các biện pháp tự nhiên cho chứng mất ngủ để tìm ra giải pháp tốt nhất cho chứng mất ngủ của bạn. Nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng về tất cả những gì bạn phải làm, có rất nhiều cách tự nhiên để đối phó với trầm cảm và lo lắng mà không cần dùng thuốc.

Nhận trợ giúp với chi phí

Chăm sóc cha mẹ già hoặc người thân có thể rất tốn kém. May mắn thay, có những nguồn lực có thể giúp giảm bớt gánh nặng.

Mỗi tiểu bang đều có Bộ phận Dịch vụ Lão hóa với nhiệm vụ là giúp người cao niên thành công tại chỗ. Các dịch vụ mà mỗi tiểu bang cung cấp khác nhau, nhưng chúng có thể bao gồm trợ giúp chăm sóc tại nhà, hỗ trợ tài chính với nâng cấp và sửa chữa nhà, hỗ trợ thực phẩm, và nhiều hơn nữa. Hầu hết các tiểu bang cũng cung cấp dịch vụ cho người chăm sóc, bao gồm tư vấn, đào tạo và chăm sóc thay thế.

Bạn có thể tìm thấy Bộ phận Dịch vụ Lão hóa của tiểu bang bằng cách tìm kiếm cụm từ đó cùng với tên tiểu bang của bạn. Hội đồng Lão hóa Quốc gia (NCOA) cũng có một danh sách toàn diện các nguồn lực có thể giúp người cao niên chi trả cho các nhu yếu phẩm hàng ngày.

Nếu bạn từ 50 tuổi trở lên và bạn thấy rằng gánh nặng chăm sóc đang khiến bạn gặp rủi ro tài chính, bạn (cũng như cha mẹ của bạn) có thể xem xét áp dụng cho các lợi ích do nhà nước tài trợ, như hoãn thuế tài sản, giảm giá trên điện thoại hoặc điện thoại di động dòng, giúp với hóa đơn năng lượng, và nhiều hơn nữa. Bạn có thể tìm hiểu những gì có sẵn bằng cách truy cập Akv.

Từ cuối cùng

Số lượng các gia đình chăm sóc cha mẹ già hoặc người thân sẽ chỉ tăng lên trong những năm tới. Đảm nhận vai trò chăm sóc có thể đảo lộn toàn bộ thế giới của bạn, mang đến cho bạn những phần thưởng và thách thức mà bạn không thể tưởng tượng được khi bước những bước đầu tiên vào quy trình.

Khi bạn chăm sóc, điều cần thiết là bạn học cách tự chăm sóc bản thân và yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè, hàng xóm và các nhóm dân sự để bạn không phải gánh toàn bộ gánh nặng.

Bạn có phải là người chăm sóc? Những thách thức lớn nhất bạn phải đối mặt là gì? Làm thế nào những người khác trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn theo những cách cụ thể? Bạn có lời khuyên nào cho những người chăm sóc khác vừa bước vào vai trò mới này?